有圖慎入）健身歷程-從希望、失望到絕望 | 健身歷程
大家好，我是小帥哥。
今天要來跟大家分享，今年我從希望變失望到最後有點絕望的健身歷程。
去年畢業，在8月底隨即搶先入伍在12月完成役期 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室L小帥哥@lalala_lun有圖慎入）健身歷程-從希望、失望到絕望健身2020年10月21日09:05大家好，我是小帥哥。
今天要來跟大家分享，今年我從希望變失望到最後有點絕望的健身歷程。
去年畢業，在8月底隨即搶先入伍在12月完成役期，因為本身在大學時就養成了健身的習慣，因此剛入伍時真的有點不適應，不過幸好當時連長和班長人都滿好的，允許我中午午休玩玩彈力帶、拉拉單槓和雙臂撐體，當兵四個月把我大學時做的伏地挺身和引體向上的量一概壓過，算是一個滿特別的回憶，而一週只有假日兩天出營區能回健身房報到，如果有夭八就多一天能運用，不過當時早睡早起，退伍後肌肉量沒什麼太大的流失。
今年年初，因為我女朋友想要比四月在臺灣舉辦的世界自然健美國際邀請賽（WNBF）。
由於當時認為我整體的肌肉質感、刻度等等都不在狀態上，因此原本要以選手陪同者的角色陪她一起比賽，不過在她鼓勵下我也一起報名了，因此從過年前預計利用12週陸陸續續的備賽，結果受到新冠肺炎的影響原訂於109年4月26日的比賽延後到109年6月7日比賽，硬生生多了四週的備賽。
當然期間，今年健美項目重新列入全民運，於是我在4/18參加了北市健美代表隊的選拔，也很幸運地入選，當時準備WNBF時體重已經達到比賽標準（63公斤多），但選拔賽由於65公斤以下級有兩位健美前輩競逐，經考量後策略性地壓低體重至60公斤以下，順利取得代表權，比賽當天一早起床磅體重仍然停滯在63.7公斤，因此我把自己裹得像肉粽一樣，從我家內湖跑到圓山再跑回來，到比賽會場磅體重59.4公斤（兩個多小時脫去了4.3公斤的水分）。
基本上那個時候缺水狀態已經變成不管怎麼樣動，全身上下一定有一處會抽筋，不過也是我人生中第一次看到血管佈滿全身，由於流失水分，肌肉維度直接小了一號。
（以下為4/18選拔當天的狀態圖）接著WNBF延期至6/7，距離WNBF前一週有一場FITMODEL錦標賽（5/30），當時抱持著以賽試經驗的想法，安排了PEAKWEEK（目的主要是針對下一週的WNBF進行實驗，包括脫水時程、回碳時機點、熱身時間點等等），但那天真的太熱，身體狀況都不在狀態內，最後在65公斤以下級拿到第三名、古典健美168公分以下拿到第五名。
（以下為5/30FITMODEL錦標賽當天的狀態圖）隔一週為WNBF邀請賽，由於疫情關係，賽事被迫更改為露天廣場舉辦，因此鑑於上一週也在室外比賽，重新安排了PEAKWEEK（主要針對室外熱身容易流汗，必須適時回水、回碳時機點及熱身部位進行重新檢討及安排）雖然最終脫水脫過頭，最終以62.6公斤參加了公開組65公斤以下級及青少年組70公斤以下級兩組，不過整體的乾度及肌肉的分離度，我個人是非常滿意。
公開組65公斤以下級斬獲銅牌🥉青少年組70公斤以下級斬獲銀牌🥈而我女朋友參加女子形體拿到金牌🏅️（以下為6/7WNBF健美賽當天的狀態圖）七月開始，由於工作從原本的晚班轉早班，再加上下班後教課，於是每天過著睡不太飽的日子，早上需要5點起床，有時教課需要到晚上9點、10點，生心理都受到極大的考驗（當然還有公司上瑣碎的事情影響）自然影響到自己的訓練品質，而當你越想做好一件事情，計畫永遠趕不上變化，越做只有越失望而已。
針對自己生心理的健全程度，那個時候也沒有多想，只覺得自己調適不當，終究會過去的，為了避免自己脫離備戰全民運的氛圍，還在8/29時參加桃園市長盃健美賽，面臨到極大的挑戰，生活品質極差，生、心理交互影響，荷爾蒙失調造成身體儲水嚴重，只要睡不滿8個小時，身體絕對反水給你看，於是每天早晨的體重有時高、有時低，起伏非常大，讓我毫無頭緒，選手名單出爐發現65公斤以下級都是各大賽事的前三名，強度太高，經思考後決定回水至65.8公斤參加70公斤以下級。
當然，我沒有取得好成績，最終拿到傳統健美70公斤以下級的第五名，有太多事後回想當時我沒有立即察覺到自己身體已經出現了異狀，導致我上台的狀態非常之差，而接下來就要來說說絕望的部分了。
（以下為8/29桃園市長盃當天的狀態圖）（感謝鐵克的拍攝）比完桃園市長盃後，扣掉最後一週PEAKWEEK，備戰全民運只剩下短短四週時間，不管是體脂、體重、疲勞程度都到達了緊繃程度，我認為應該是壓力荷爾蒙爆棚（可體松濃度過高），我終究堅持每天訓練，完全沒有安排任何的休息時間，我開始對碳水化合物的需求提高（以往我不太吃甜
今天要來跟大家分享，今年我從希望變失望到最後有點絕望的健身歷程。
去年畢業，在8月底隨即搶先入伍在12月完成役期 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室L小帥哥@lalala_lun有圖慎入）健身歷程-從希望、失望到絕望健身2020年10月21日09:05大家好，我是小帥哥。
今天要來跟大家分享，今年我從希望變失望到最後有點絕望的健身歷程。
去年畢業，在8月底隨即搶先入伍在12月完成役期，因為本身在大學時就養成了健身的習慣，因此剛入伍時真的有點不適應，不過幸好當時連長和班長人都滿好的，允許我中午午休玩玩彈力帶、拉拉單槓和雙臂撐體，當兵四個月把我大學時做的伏地挺身和引體向上的量一概壓過，算是一個滿特別的回憶，而一週只有假日兩天出營區能回健身房報到，如果有夭八就多一天能運用，不過當時早睡早起，退伍後肌肉量沒什麼太大的流失。
今年年初，因為我女朋友想要比四月在臺灣舉辦的世界自然健美國際邀請賽（WNBF）。
由於當時認為我整體的肌肉質感、刻度等等都不在狀態上，因此原本要以選手陪同者的角色陪她一起比賽，不過在她鼓勵下我也一起報名了，因此從過年前預計利用12週陸陸續續的備賽，結果受到新冠肺炎的影響原訂於109年4月26日的比賽延後到109年6月7日比賽，硬生生多了四週的備賽。
當然期間，今年健美項目重新列入全民運，於是我在4/18參加了北市健美代表隊的選拔，也很幸運地入選，當時準備WNBF時體重已經達到比賽標準（63公斤多），但選拔賽由於65公斤以下級有兩位健美前輩競逐，經考量後策略性地壓低體重至60公斤以下，順利取得代表權，比賽當天一早起床磅體重仍然停滯在63.7公斤，因此我把自己裹得像肉粽一樣，從我家內湖跑到圓山再跑回來，到比賽會場磅體重59.4公斤（兩個多小時脫去了4.3公斤的水分）。
基本上那個時候缺水狀態已經變成不管怎麼樣動，全身上下一定有一處會抽筋，不過也是我人生中第一次看到血管佈滿全身，由於流失水分，肌肉維度直接小了一號。
（以下為4/18選拔當天的狀態圖）接著WNBF延期至6/7，距離WNBF前一週有一場FITMODEL錦標賽（5/30），當時抱持著以賽試經驗的想法，安排了PEAKWEEK（目的主要是針對下一週的WNBF進行實驗，包括脫水時程、回碳時機點、熱身時間點等等），但那天真的太熱，身體狀況都不在狀態內，最後在65公斤以下級拿到第三名、古典健美168公分以下拿到第五名。
（以下為5/30FITMODEL錦標賽當天的狀態圖）隔一週為WNBF邀請賽，由於疫情關係，賽事被迫更改為露天廣場舉辦，因此鑑於上一週也在室外比賽，重新安排了PEAKWEEK（主要針對室外熱身容易流汗，必須適時回水、回碳時機點及熱身部位進行重新檢討及安排）雖然最終脫水脫過頭，最終以62.6公斤參加了公開組65公斤以下級及青少年組70公斤以下級兩組，不過整體的乾度及肌肉的分離度，我個人是非常滿意。
公開組65公斤以下級斬獲銅牌🥉青少年組70公斤以下級斬獲銀牌🥈而我女朋友參加女子形體拿到金牌🏅️（以下為6/7WNBF健美賽當天的狀態圖）七月開始，由於工作從原本的晚班轉早班，再加上下班後教課，於是每天過著睡不太飽的日子，早上需要5點起床，有時教課需要到晚上9點、10點，生心理都受到極大的考驗（當然還有公司上瑣碎的事情影響）自然影響到自己的訓練品質，而當你越想做好一件事情，計畫永遠趕不上變化，越做只有越失望而已。
針對自己生心理的健全程度，那個時候也沒有多想，只覺得自己調適不當，終究會過去的，為了避免自己脫離備戰全民運的氛圍，還在8/29時參加桃園市長盃健美賽，面臨到極大的挑戰，生活品質極差，生、心理交互影響，荷爾蒙失調造成身體儲水嚴重，只要睡不滿8個小時，身體絕對反水給你看，於是每天早晨的體重有時高、有時低，起伏非常大，讓我毫無頭緒，選手名單出爐發現65公斤以下級都是各大賽事的前三名，強度太高，經思考後決定回水至65.8公斤參加70公斤以下級。
當然，我沒有取得好成績，最終拿到傳統健美70公斤以下級的第五名，有太多事後回想當時我沒有立即察覺到自己身體已經出現了異狀，導致我上台的狀態非常之差，而接下來就要來說說絕望的部分了。
（以下為8/29桃園市長盃當天的狀態圖）（感謝鐵克的拍攝）比完桃園市長盃後，扣掉最後一週PEAKWEEK，備戰全民運只剩下短短四週時間，不管是體脂、體重、疲勞程度都到達了緊繃程度，我認為應該是壓力荷爾蒙爆棚（可體松濃度過高），我終究堅持每天訓練，完全沒有安排任何的休息時間，我開始對碳水化合物的需求提高（以往我不太吃甜