青蛙趴，堅持7天，讓雙腿細直！ | 青蛙趴減肥
減肥 08-01 ... 確實是好看了很多，具體在訓練營是做什麼呢，我覺得其中最重要的就是這個青蛙趴了，每個人每天要趴30-60分鐘，一開始確實很難受，雙腿很酸，很難堅持。
當前位置：首頁>減肥>青蛙趴，堅持7天，讓雙腿細直！青蛙趴，堅持7天，讓雙腿細直！減肥08-01我暑假參加了一個短期瘦腿美腿的訓練營，為期七天，7天結束後雙腿確實變得更加的纖細和筆直了，我的很都朋友也說我的腿確實是好看了很多，具體在訓練營是做什麼呢，我覺得其中最重要的就是這個青蛙趴了，每個人每天要趴30-60分鐘，一開始確實很難受，雙腿很酸，很難堅持。
但是看到大家都沒有起來都在堅持，我也就厚著臉皮撐下去了，沒想到後面越來越容易了，如果你想瘦腿我也建議你青蛙趴，最好是有個老師監督你。
這樣你才有動力堅持下去。
解鎖就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。
收緊腹部，身體不要爬到地上，手要撐地，把重力放在臀部，切記重力放在腰上或者手上，全身放鬆，慢呼吸，貼地，胯放鬆，直到胯根貼地，也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力。
瑜伽睡眠式，練上5分鐘抵上你睡5小時最近被王子文的這張照片圈粉了，這個體式做好後對身體是一種極大的放鬆和休息，瑜伽睡眠是睡和醒之間的一種中間狀態。
在這一姿勢中，習練者躺於地面，兩腳在頭後交疊，脊柱獲得最大程度的伸展。
腹部臟器內所有的器官都得到擠壓、調理和按摩，身體在這一過程得到休息和活力。
但是要進入到這個體式中也不容易，要在這個體式中舒適的保持更不容易。
需要長時間的瑜伽練習才能做到。
它還有如下的變體，嬰兒式是瑜伽體式中的一種姿勢。
嬰兒式是練過後彎及其他激烈姿勢之後，一個非常合適的反向姿勢，它也是休息時的最佳放鬆法。
練習時，把意念集中在呼吸上，同時體會背髖部的緊繃感逐漸消失了。
做這個姿勢時配合腹式呼吸，可以幫助舒展、拉伸和放鬆後腰的肌肉。
主要功效：緩解頭痛、頸痛及胸痛；舒展骨盆、髖部和下背部；伸展髖部、膝部與腳腕；放鬆全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力。
如果想要更舒服還可以在身前放兩個抱枕在這樣的體式中不止可以放鬆身體，更可以讓心平靜下來，讓精神也放鬆下來，讓睡眠質量提高數倍，也會讓身體越來越年輕。
越來越健康。
喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！請您繼續閱讀更多來自健康減肥養生堂的精彩文章:※女明星宋祖兒成功瘦臉後卻鬧緋聞，男友人氣更爆棚※125到92斤，4個心理瘦身法，讓你開心、輕鬆減肥！※三伏天減肥難嗎？快來看看，讓你輕鬆減肥！※8個減肚子方法，快速減掉肚腩，立現曲線！※輕鬆減肥，瘦腿小妙招，防止贅肉堆積！TAG:健康減肥養生堂|您可能感興趣※強過青蛙趴，7天，讓你雙腿細直※強過青蛙趴,7天,讓你雙腿細直※青蛙趴，7天，讓你雙腿細直，四肢都瘦了，小腹也緊緻了！※青蛙趴，7天，讓你雙腿細直，四肢都瘦了，小腹也緊緻了※青蛙趴,7天,讓你雙腿細直，四肢都瘦了,小腹也緊緻了!※10倍青蛙趴,7天,讓你雙腿細直,小腹也緊緻了!?每日一練※婁藝瀟在線跳青蛙舞，看到「牛仔褲」下的腿：這腿得值多少錢？※青蛙趴過時了，現在流行天鵝式，開髖猛烈，還瘦手臂！※今天只帶大家看青蛙，真的！※那年夏天，拿一隻竹桿，綁上了釣鉤，再鉤個花崩崩，放到河邊的草叢裡釣青蛙※三九四九冰上走的天氣，威被鼓的天門人，你們有養一隻青蛙嗎？※黃磊看到青蛙，直呼這個好吃，彭昱暢嚇得掉頭就走※獃頭農場：夏天獃頭家蚊子多，找了青蛙。
結果青蛙說：寡不敵眾！※劉嘉玲真的太會玩了，裙子上趴著個「青蛙」，卻美得那麼的自然！※小姐姐「青蛙式」壓腿，哭天喊地，網友：男教練下手太狠了※你是有多無聊，才會把青蛙當兒咂？※開心一刻：烏鴉愛上了井底的小青蛙，於是他每天往井裡扔石頭，結果有一天卻※不讓用鼻子碰青蛙，金毛竟歪倒身子，壓了上去，蛙：算你狠※易中天：女媧是一隻青蛙，不是條蛇？難不成我們都是蝌蚪？※無限亂斗劍聖有多可怕？青蛙瘋狗流劍聖，隊友直接看懵了！全球趣味資訊iFuun|最新|總覽
當前位置：首頁>減肥>青蛙趴，堅持7天，讓雙腿細直！青蛙趴，堅持7天，讓雙腿細直！減肥08-01我暑假參加了一個短期瘦腿美腿的訓練營，為期七天，7天結束後雙腿確實變得更加的纖細和筆直了，我的很都朋友也說我的腿確實是好看了很多，具體在訓練營是做什麼呢，我覺得其中最重要的就是這個青蛙趴了，每個人每天要趴30-60分鐘，一開始確實很難受，雙腿很酸，很難堅持。
但是看到大家都沒有起來都在堅持，我也就厚著臉皮撐下去了，沒想到後面越來越容易了，如果你想瘦腿我也建議你青蛙趴，最好是有個老師監督你。
這樣你才有動力堅持下去。
解鎖就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。
收緊腹部，身體不要爬到地上，手要撐地，把重力放在臀部，切記重力放在腰上或者手上，全身放鬆，慢呼吸，貼地，胯放鬆，直到胯根貼地，也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力。
瑜伽睡眠式，練上5分鐘抵上你睡5小時最近被王子文的這張照片圈粉了，這個體式做好後對身體是一種極大的放鬆和休息，瑜伽睡眠是睡和醒之間的一種中間狀態。
在這一姿勢中，習練者躺於地面，兩腳在頭後交疊，脊柱獲得最大程度的伸展。
腹部臟器內所有的器官都得到擠壓、調理和按摩，身體在這一過程得到休息和活力。
但是要進入到這個體式中也不容易，要在這個體式中舒適的保持更不容易。
需要長時間的瑜伽練習才能做到。
它還有如下的變體，嬰兒式是瑜伽體式中的一種姿勢。
嬰兒式是練過後彎及其他激烈姿勢之後，一個非常合適的反向姿勢，它也是休息時的最佳放鬆法。
練習時，把意念集中在呼吸上，同時體會背髖部的緊繃感逐漸消失了。
做這個姿勢時配合腹式呼吸，可以幫助舒展、拉伸和放鬆後腰的肌肉。
主要功效：緩解頭痛、頸痛及胸痛；舒展骨盆、髖部和下背部；伸展髖部、膝部與腳腕；放鬆全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力。
如果想要更舒服還可以在身前放兩個抱枕在這樣的體式中不止可以放鬆身體，更可以讓心平靜下來，讓精神也放鬆下來，讓睡眠質量提高數倍，也會讓身體越來越年輕。
越來越健康。
喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！請您繼續閱讀更多來自健康減肥養生堂的精彩文章:※女明星宋祖兒成功瘦臉後卻鬧緋聞，男友人氣更爆棚※125到92斤，4個心理瘦身法，讓你開心、輕鬆減肥！※三伏天減肥難嗎？快來看看，讓你輕鬆減肥！※8個減肚子方法，快速減掉肚腩，立現曲線！※輕鬆減肥，瘦腿小妙招，防止贅肉堆積！TAG:健康減肥養生堂|您可能感興趣※強過青蛙趴，7天，讓你雙腿細直※強過青蛙趴,7天,讓你雙腿細直※青蛙趴，7天，讓你雙腿細直，四肢都瘦了，小腹也緊緻了！※青蛙趴，7天，讓你雙腿細直，四肢都瘦了，小腹也緊緻了※青蛙趴,7天,讓你雙腿細直，四肢都瘦了,小腹也緊緻了!※10倍青蛙趴,7天,讓你雙腿細直,小腹也緊緻了!?每日一練※婁藝瀟在線跳青蛙舞，看到「牛仔褲」下的腿：這腿得值多少錢？※青蛙趴過時了，現在流行天鵝式，開髖猛烈，還瘦手臂！※今天只帶大家看青蛙，真的！※那年夏天，拿一隻竹桿，綁上了釣鉤，再鉤個花崩崩，放到河邊的草叢裡釣青蛙※三九四九冰上走的天氣，威被鼓的天門人，你們有養一隻青蛙嗎？※黃磊看到青蛙，直呼這個好吃，彭昱暢嚇得掉頭就走※獃頭農場：夏天獃頭家蚊子多，找了青蛙。
結果青蛙說：寡不敵眾！※劉嘉玲真的太會玩了，裙子上趴著個「青蛙」，卻美得那麼的自然！※小姐姐「青蛙式」壓腿，哭天喊地，網友：男教練下手太狠了※你是有多無聊，才會把青蛙當兒咂？※開心一刻：烏鴉愛上了井底的小青蛙，於是他每天往井裡扔石頭，結果有一天卻※不讓用鼻子碰青蛙，金毛竟歪倒身子，壓了上去，蛙：算你狠※易中天：女媧是一隻青蛙，不是條蛇？難不成我們都是蝌蚪？※無限亂斗劍聖有多可怕？青蛙瘋狗流劍聖，隊友直接看懵了！全球趣味資訊iFuun|最新|總覽