青蛙趴每天10分钟，腿长屁股翘，假胯髋也没有了还能#瘦腿#健身#减肥- 潘多拉的潘于20201027发布在抖音，已经收获了100.6w个喜欢，来抖音，记录美好生活！

... 每天拿出幾分鐘，不僅能夠活絡筋骨，還能瘦身減肥，長期堅持很有好處。 ▽青蛙趴：像青蛙那樣趴在地上，膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和屁股成九十 ...

青蛙趴可以很好的拉伸大腿內側的肌肉，並且可以變換不同的角度使內收肌充分放鬆，大腿內側肌肉僵硬緊張是很多人腰痛的原因。 那麼換句話說就是.

瑜伽|今日體式：青蛙趴練習步驟：準備一個泡沫瑜伽磚，然後橫向跪立在墊子上， ... 腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

30分鐘減肥健身操，跟著正面背面練，腰細了肚子平了胳膊背也瘦了. 55 · 3 Shares. Share. English (US) · Español · Português (Brasil) · Français (France) · ...

青蛙趴真能直腿? 作为梨形身型 . 大腿可谓是所有瘦身项目里面最最最难！ ‍♀️. 特别当 ...

減肥 08-01 ... 確實是好看了很多，具體在訓練營是做什麼呢，我覺得其中最重要的就是這個青蛙趴了，每個人每天要趴30-60分鐘，一開始確實很難受，雙腿很酸，很難堅持。