凱特王妃身材永遠S號，做瑜伽、愛吃辣…4大祕訣公開 | 凱特 瑜伽
38歲的英國凱特王妃（Kate Middleton）在鎂光燈前總是完美無瑕。
175公分的她，生了3胎卻一直維持S號身材，除了飲食很講究，其實...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健瘦身減重凱特王妃身材永遠S號，做瑜伽、愛吃辣…4大祕訣公開收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數12,5532020/06/23·作者/張雨亭編譯·出處/Webonly放大字體唸給你聽38歲的英國凱特王妃（KateMiddleton）在鎂光燈前總是完美無瑕。
175公分的她，生了3胎卻一直維持S號身材，除了飲食很講究，其實她還是個超級運動咖。
她有4大祕訣：1.跑步＋核心訓練她從大學時代就有晨跑的習慣，嫁入皇室後仍維持這個習慣，只要一有空檔就會跑步。
另一個祕密武器是瑜伽中的棒式（Plank），這是鍛練核心肌群的重要動作，她的超平坦小腹或許就是這麼維持的。
2.擁抱多項運動，網球、游泳、瑜伽她都愛凱特在求學時期不但是曲棍球隊隊長，也加入划船隊，也喜歡網球、騎腳踏車、滑雪、游泳。
甚至連水上運動她也愛，常和妹妹琵琶（PippaMiddleton）一起練水中有氧運動、和威廉王子、哈利王子一起玩水上馬球。
3.產後靠杜肯飲食（DukanDiet）減重英國媒體報導，凱特每次產後都以杜肯飲食法減重。
這是以高蛋白質、低碳水化合物為原則，強調不必挨餓就能快速減重。
這種飲食法規則多、限制嚴格，例如第一階段的7天，每天除了不限量優質蛋白質之外，只能吃1.5大匙的燕麥麩（oatbran）。
健康資訊網站《Healthline》只給杜肯飲食2.5分的評價（滿分是5分），就是認為這套極端飲食排除了許多有益健康的食物，減重效果恐怕也不持久，想要效法凱特的人最好先衡量自己的狀況，並且諮詢醫師。
4.愛吃辣、吃咖哩，喜歡自己下廚凱特早上和下午都會喝一杯用抹茶、螺旋藻（spirulina）、羽衣甘藍（kale）、菠菜、藍莓打成的蔬果汁，還會用枸杞養身。
廣告看更多文章關鍵字減重凱特王妃核心訓練游泳瑜伽網球杜肯飲食法分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章請問康健》抗病毒增強免疫力 名醫曝飲食關鍵熱門文章1.即日起，第9與10類族群開放疫苗意願登記 最快16日起接種4.一個人住，幾坪房子最適合？要「住到老年」得考量這些因素2.三級警戒擬4度延長至7/26 但仍有望「微解封」5.AZ、莫德納、輝瑞副作用誰最少？一張表看懂各年齡層疫苗副作用3.一次看懂微解封戲院、餐廳、健身房和景點旅遊開放但停課繼續父母叫苦6.50-64歲及重病慢性病民眾13日開放預約施打兩天內175萬劑疫苗到貨朝9、10類開放規劃推薦文章活動看板推薦閱讀其他疾病預防老年性黃斑病變 眼科醫師提醒：別缺了這一項礦物質！最新專題新冠疫苗開打，你該注意的事糖毒危機：糖魔的人體破壞之旅 多吃一口糖，全身器官陷危機【線上直播免費報名】15位身心靈名家談心｜身心靈花園－愛在瘟疫蔓延時 《康健陪你練》居家運動指南 宅在家練肌力、輕鬆瘦【新冠肺炎懶人包】痊癒者心路歷程篇【新冠肺炎懶人包】情緒紓解篇
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175公分的她，生了3胎卻一直維持S號身材，除了飲食很講究，其實她還是個超級運動咖。
她有4大祕訣：1.跑步＋核心訓練她從大學時代就有晨跑的習慣，嫁入皇室後仍維持這個習慣，只要一有空檔就會跑步。
另一個祕密武器是瑜伽中的棒式（Plank），這是鍛練核心肌群的重要動作，她的超平坦小腹或許就是這麼維持的。
2.擁抱多項運動，網球、游泳、瑜伽她都愛凱特在求學時期不但是曲棍球隊隊長，也加入划船隊，也喜歡網球、騎腳踏車、滑雪、游泳。
甚至連水上運動她也愛，常和妹妹琵琶（PippaMiddleton）一起練水中有氧運動、和威廉王子、哈利王子一起玩水上馬球。
3.產後靠杜肯飲食（DukanDiet）減重英國媒體報導，凱特每次產後都以杜肯飲食法減重。
這是以高蛋白質、低碳水化合物為原則，強調不必挨餓就能快速減重。
這種飲食法規則多、限制嚴格，例如第一階段的7天，每天除了不限量優質蛋白質之外，只能吃1.5大匙的燕麥麩（oatbran）。
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4.愛吃辣、吃咖哩，喜歡自己下廚凱特早上和下午都會喝一杯用抹茶、螺旋藻（spirulina）、羽衣甘藍（kale）、菠菜、藍莓打成的蔬果汁，還會用枸杞養身。
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