【8種偏頗體質養生保健之二】冬天手腳冰冷、容易累改善「陽 ... | 冬天手腳冰冷夏天手腳 熱
體質是指在沒有生病下的體能狀態，例如容易疲勞、比較怕冷或怕熱等，每種體質各有不同特徵。
體質好壞可以決定我們會不會生病，以...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章專欄醫生這樣說【8種偏頗體質養生保健之二】冬天手腳冰冷、容易累 改善「陽虛體質」的4種溫熱食材收藏瀏覽數41,0122019/01/29·作者/許雅婷·出處/Webonly放大字體體質是指在沒有生病下的體能狀態，例如容易疲勞、比較怕冷或怕熱等，每種體質各有不同特徵。
體質好壞可以決定我們會不會生病，以及容易生什麼病。
為了實現「未病先防、既病防變、預後防復」的健康生活，北京中醫藥大學王琦教授研究團隊，歷經30多年的流行病學調查，總結出9種中醫基本體質類型，主要分為平和質，以及8種偏頗質：氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質與特稟質，並建立分類標準。
「8種偏頗體質養生保健」系列文章將分篇一一說明。
---白白胖胖的芸芸，正值拚大學的高三階段，抱持希望考上好學校的心情，每天努力念書，沉重課業壓力，加上睡眠時間有限，讓她長期精神不濟，且非常怕冷，喝涼飲或吃生冷食物會腹瀉，尤其冬天時手腳都是冰冷的。
因為很擔心身體狀況會影響考試，於是來就診。
透過把脈，並運用「中國體質分類」工具，診斷芸芸偏向「陽虛體質」。
經過2個月的調理，芸芸精神變好，讀書效果加倍，手腳也不再冰冷。
陽虛體質常見特徵、症狀陽氣具溫暖肢體和臟腑的作用，「陽虛」表示身體功能減退。
常見原因包括：先天不足、後天營養失調，或長期工作辛苦、生活飲食作息不正常、工作輪班日夜顛倒，女性生產次數多或流產次數過多，以及濫用抗生素等。
陽虛體質的人個性沉靜、內向，會出現精神不振、畏寒怕冷、手足不溫等虛寒症狀，外表特徵為形體白胖、肌肉鬆軟、面色柔白、目周晦暗、口唇色淡、毛髮易落、易出汗，以及舌淡胖嫩、邊有齒痕、苔潤、脈象沉遲而弱。
體質耐夏不耐寒，因此不耐受風、寒及濕邪，喜歡熱的飲食，且睡眠偏多。
（圖片來源：台北慈濟醫院提供）陽虛體質的保養關鍵在於平日要養精蓄銳，每天早睡早起，有充足的睡眠，不做無謂的體能消耗。
飲食調養忌生冷，多吃溫熱食物，生薑、核桃、胡椒、紅棗是非常好的溫熱食材；減少鹽的攝取量，以減輕負擔。
有益陽虛體質者的食物（圖片來源：台北慈濟醫院提供）穴道按摩頭部的百會穴，上肢的合谷穴、曲池穴，下肢的足三里穴，以及腹部的氣海穴、關元穴，背部的命門穴、腎俞穴等，每天按摩5~10分鐘，能幫助身體溫暖，促進血液循環；此外，配合中醫施以穴位針灸，也有助改善陽虛體質。
（圖片來源：康健雜誌）（圖片來源：康健雜誌）（圖片來源：康健雜誌）（命門穴。
圖片來源：康健雜誌）（腎俞穴。
圖片來源：康健雜誌）多注意生活起居，並遵循上述飲食建議，配合針對陽虛體質的穴道按摩或針灸，就能逐漸改善身體不健康的表徵。
若覺得老是精神不濟，不管如何保暖，手腳仍然冰冷，務必尋求專業醫師診治，不要因為體質關係讓自己感到不適與不便。
<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>推薦閱讀：大棗補氣、桂圓肉溫補心脾 有益氣虛體質的7類食物手腳冰冷可能是「假冷底」 中醫教你4絕招擺脫它「血瘀質」體質易生理痛 中醫：吃山楂能減緩經痛、疏肝解鬱看更多文章關鍵字偏頗體質容易累手腳冰冷陽虛體質台北慈濟醫院位在新北市新店區的台北慈濟醫院，內科系、外科系及專科等中西醫科別完備，還有針對不同病症開設的醫療中心與跨科別特殊照護聯合門診，具尖端醫療器材與高水準醫療技術，是醫療人文與專業技術兼具的準醫學中心。
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體質好壞可以決定我們會不會生病，以及容易生什麼病。
為了實現「未病先防、既病防變、預後防復」的健康生活，北京中醫藥大學王琦教授研究團隊，歷經30多年的流行病學調查，總結出9種中醫基本體質類型，主要分為平和質，以及8種偏頗質：氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質與特稟質，並建立分類標準。
「8種偏頗體質養生保健」系列文章將分篇一一說明。
---白白胖胖的芸芸，正值拚大學的高三階段，抱持希望考上好學校的心情，每天努力念書，沉重課業壓力，加上睡眠時間有限，讓她長期精神不濟，且非常怕冷，喝涼飲或吃生冷食物會腹瀉，尤其冬天時手腳都是冰冷的。
因為很擔心身體狀況會影響考試，於是來就診。
透過把脈，並運用「中國體質分類」工具，診斷芸芸偏向「陽虛體質」。
經過2個月的調理，芸芸精神變好，讀書效果加倍，手腳也不再冰冷。
陽虛體質常見特徵、症狀陽氣具溫暖肢體和臟腑的作用，「陽虛」表示身體功能減退。
常見原因包括：先天不足、後天營養失調，或長期工作辛苦、生活飲食作息不正常、工作輪班日夜顛倒，女性生產次數多或流產次數過多，以及濫用抗生素等。
陽虛體質的人個性沉靜、內向，會出現精神不振、畏寒怕冷、手足不溫等虛寒症狀，外表特徵為形體白胖、肌肉鬆軟、面色柔白、目周晦暗、口唇色淡、毛髮易落、易出汗，以及舌淡胖嫩、邊有齒痕、苔潤、脈象沉遲而弱。
體質耐夏不耐寒，因此不耐受風、寒及濕邪，喜歡熱的飲食，且睡眠偏多。
（圖片來源：台北慈濟醫院提供）陽虛體質的保養關鍵在於平日要養精蓄銳，每天早睡早起，有充足的睡眠，不做無謂的體能消耗。
飲食調養忌生冷，多吃溫熱食物，生薑、核桃、胡椒、紅棗是非常好的溫熱食材；減少鹽的攝取量，以減輕負擔。
有益陽虛體質者的食物（圖片來源：台北慈濟醫院提供）穴道按摩頭部的百會穴，上肢的合谷穴、曲池穴，下肢的足三里穴，以及腹部的氣海穴、關元穴，背部的命門穴、腎俞穴等，每天按摩5~10分鐘，能幫助身體溫暖，促進血液循環；此外，配合中醫施以穴位針灸，也有助改善陽虛體質。
（圖片來源：康健雜誌）（圖片來源：康健雜誌）（圖片來源：康健雜誌）（命門穴。
圖片來源：康健雜誌）（腎俞穴。
圖片來源：康健雜誌）多注意生活起居，並遵循上述飲食建議，配合針對陽虛體質的穴道按摩或針灸，就能逐漸改善身體不健康的表徵。
若覺得老是精神不濟，不管如何保暖，手腳仍然冰冷，務必尋求專業醫師診治，不要因為體質關係讓自己感到不適與不便。
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