... 手都快抓不住，不知道是不是應該要使用拉力帶？拉力帶種類好多，我該怎麼選擇？今天教練Wayne就來跟大家介紹拉力帶的種類與配戴方法。

跳至主要內容選單許多人開始自主練後，會問教練我硬舉到後面幾組，手都快抓不住了！是否應該買拉力帶來使用？而且看網路上拉力帶種類很多，到底該怎麼選擇？👉今天Wayne教練就來跟大家介紹拉力帶的種類與配戴方法我需要拉力帶嗎？不管訓練上下肢拉的動作，都會使用到握力，比起訓練<拉>動作的大目標肌群(臀、背)，控制握力的肌群(前臂)，相對的較小且較沒力，當訓練到後面組數前臂已經相當無力，但是臀或背還有許多力量時，這時候就是拉力帶出場的時候了，能夠幫助握力，幫助穩定肩胛骨，完成正確動作模式，避免錯誤動作產生，而造成訓練傷害，是非常好用的！❗️但是不建議每一組都帶著拉力帶，這樣會限制前臂力量發展，建議在前臂較無力時，或是挑戰較大重量時再使用唷！纏繞式拉力帶這種拉力帶的使用方式是，把帶子纏繞好幾圈在槓鈴或是握把上後握住，可以很牢固的抓在手上⭕️優點:牢固、穩定，可拉起更大重量❌缺點:纏繞較麻煩，需要時間熟悉使用三合一全掌式拉力帶這種拉力帶的使用方式是，把掌上皮質部位直接包覆槓鈴或是握把後握住，可以很快速的抓在手上⭕️優點:快速、方便，非常好操作❌缺點:較不穩固，操作大重量較容易脫落掛鈎式拉力帶這種拉力帶的使用方式是，直接把手掌上的硬式掛鈎鈎在槓鈴或是握把上，可以完全不用手握就把槓鈴拉起。

⭕️優點：不易脫落，不需太多握力❌缺點：限制握力發展每一款拉力帶都有好有壞，有很多品牌可以選擇，價格也有蠻大落差，新手的話建議可以選擇中低價位的三合一拉力帶，就可以使用非常久了，等到重量慢慢上去，再選擇纏繞式拉力帶使用，每個人喜歡的款式也有不同，也可以找有拉力帶的朋友，借來使用看看，再做決定要買哪一款唷！你正在找尋宜蘭、羅東健身房一對一教練課嗎？歡迎來風鈴找健身教練WAYNE體驗https://reurl.cc/lLlqK6←報名連結宜蘭店：宜蘭市聖後街106號2樓羅東店：宜蘭縣羅東鎮復興路一段42號1樓【母親節特輯】Eddie篇【風鈴公告】風鈴官方LINE上線【風鈴公告】2021年5-6月團課【風鈴公告】2021母親節活動【母親節特輯】Max篇發佈留言取消回覆留言名稱電子郵件個人網站在瀏覽器中儲存顯示名稱、電子郵件地址及個人網站網址，以供下次發佈留言時使用。

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