【如何能減少睡眠時間以及提升睡眠質量? 】 @ Tony 黑白畫 ... | 薩 古 魯 睡眠
Sadhguru (薩古魯): 請明白,睡眠不是一個人生活中所必需的。
身體需要的是休息,睡眠只是休息的一種。
很多人開始認為,在印度Tamil Nadu 邦,當有人說“他在休息 ...Tony黑白畫(第五次元光與愛讀書會)WeLoveOurMotherEarth.日誌相簿影音好友名片202001022049【如何能減少睡眠時間以及提升睡眠質量?】 ?心靈小站【如何能減少睡眠時間以及提升睡眠質量?】 問:我想知道如何能減少睡眠時間以及提升睡眠質量? Sadhguru(薩古魯):請明白,睡眠不是一個人生活中所必需的。
身體需要的是休息,睡眠只是休息的一種。
很多人開始認為,在印度TamilNadu邦,當有人說“他在休息”,就是指他們在睡覺。
(笑)不一定的。
你可以坐著休息,不是嗎?對吧?你可以站著休息,你在跑步——如果你站著,不也覺得是在休息嗎?你站著,倘若坐下來,不覺得也在休息嗎?休息有很多種方法。
最重要的是休息代表你正在改變能量等式,當能量消耗減低並仍以同樣的速度在產生能量,過了一段時間後,你會感到恢復活力,因為消耗減低了,其實你是在管理著你的能量等式。
如果你正進行激烈的活動,消耗會更多,不論你產生多少能量,依然會不足夠,過了一段時間後,你會感到疲累,因為消耗一直較大。
如果你減低消耗,同時提高能量,過了一段時間,你會感到充滿能量。
假設你在跑步,如果你跑了一英里,然後你一步也跑不動了,這只是假設。
噢,在座很多人都有跑Isha馬拉松,IshaVidya鄉村學校的馬拉松,40、42公里是吧。
過了一、兩英里後,你不能再多跑一步了,不要吃任何東西,不要喝任何東西,只要坐下來10分鐘,你又沒事了,恢復過來了,不是嗎?你所做的只是降低消耗並維持同樣水平的產能。
所以,現在也有減低能量消耗並增加能量產出的辦法。
如果你達到某種放鬆自在的狀態,當我說放鬆自在,大多數人可能永遠都不會明白它是什麼,因為大多數人都不自在。
如果你是完全的自在,如果你的系統是完全自在的,所有一切都處於自在的狀態中,它就會有足夠的休息,一直如此。
因為它一整天都得到充分休息,如果你睡了午覺,你會發現你到晚上睡不了多久嗎?是嗎?噢,你已經在做這個實驗了嗎?如果你睡了午覺,晚上你會睡不了多久,除非你在生病,又或者你因為某些原因而感到疲憊不堪。
由於白天有足夠的休息,晚上便睡不著了。
所以你不一定要睡覺,如果你坐在這裡,而你的身體是在休息,你會看到你的睡眠時間會自然縮短。
如何提升睡眠的質量?不要嘗試提升睡眠的質量,最理想的生活方式是沒有睡眠的生活。
但這個暫時是不可能的,身體依然有慣性、惰性,所以它依然需要最低程度的睡眠,其餘時間它處於放鬆自在的狀態中。
如果你讓它保持放鬆自在,那身體就不會需要睡眠,除非它到了某個精疲力竭的點。
所以,身體從來不曾要求睡眠,但它確實是在要求休息。
如果你不懂得怎樣放鬆自在地坐在這裡,它會嘗試這樣休息。
(打瞌睡姿勢)如果你能完全放鬆自在地坐在這裡,它可以坐在這里數小時而不打瞌睡,否則,這是它唯一知道的休息方法。
所以不要嘗試提升睡眠質量,沒有這回事,只要學習如何有意識地保持身體放鬆和自在。
如果你現在坐在這裡,你可以做一樣簡單的事,你坐著,你過來然後坐在這裡:將你的注意力從頭頂向下移到腳指,留意是否每個地方都是放鬆和自在的。
你是這樣坐著的嗎?(笑)如果你坐著,盡量把身體放鬆……並非所有東西都是在你的意識層面上,盡你所能,有意識地讓它放鬆自在。
如果你是那種十點就要睡的人,你將會留意到僅僅是自在地坐在這裡一小時,你會發現睡眠時間會延遲半小時。
你不會在十點就感到困倦,自然地你會保持清醒。
所以與其嘗試提升睡眠質量,倒不如提升生命的質量。
如果你提升生命的質量……當我說提升生命的質量,生命裡沒有任何事——無論你在做什麼,從簡單的呼吸到你所做的任何復雜的活動——如果你不能從容自在地進行那活動,它(活動)的質量就不會提升。
不是嗎?嗯?只有當你可以全然放鬆地做,例如騎自行車,如果你是這樣騎(姿勢),你不能說你在享受騎自行車。
但如果你能夠放鬆地騎,如此從容自在,即使你放開雙手,它也只會向前走,或按你想要的方向走,你就是自在的。
而因為你是自
身體需要的是休息,睡眠只是休息的一種。
很多人開始認為,在印度Tamil Nadu 邦,當有人說“他在休息 ...Tony黑白畫(第五次元光與愛讀書會)WeLoveOurMotherEarth.日誌相簿影音好友名片202001022049【如何能減少睡眠時間以及提升睡眠質量?】 ?心靈小站【如何能減少睡眠時間以及提升睡眠質量?】 問:我想知道如何能減少睡眠時間以及提升睡眠質量? Sadhguru(薩古魯):請明白,睡眠不是一個人生活中所必需的。
身體需要的是休息,睡眠只是休息的一種。
很多人開始認為,在印度TamilNadu邦,當有人說“他在休息”,就是指他們在睡覺。
(笑)不一定的。
你可以坐著休息,不是嗎?對吧?你可以站著休息,你在跑步——如果你站著,不也覺得是在休息嗎?你站著,倘若坐下來,不覺得也在休息嗎?休息有很多種方法。
最重要的是休息代表你正在改變能量等式,當能量消耗減低並仍以同樣的速度在產生能量,過了一段時間後,你會感到恢復活力,因為消耗減低了,其實你是在管理著你的能量等式。
如果你正進行激烈的活動,消耗會更多,不論你產生多少能量,依然會不足夠,過了一段時間後,你會感到疲累,因為消耗一直較大。
如果你減低消耗,同時提高能量,過了一段時間,你會感到充滿能量。
假設你在跑步,如果你跑了一英里,然後你一步也跑不動了,這只是假設。
噢,在座很多人都有跑Isha馬拉松,IshaVidya鄉村學校的馬拉松,40、42公里是吧。
過了一、兩英里後,你不能再多跑一步了,不要吃任何東西,不要喝任何東西,只要坐下來10分鐘,你又沒事了,恢復過來了,不是嗎?你所做的只是降低消耗並維持同樣水平的產能。
所以,現在也有減低能量消耗並增加能量產出的辦法。
如果你達到某種放鬆自在的狀態,當我說放鬆自在,大多數人可能永遠都不會明白它是什麼,因為大多數人都不自在。
如果你是完全的自在,如果你的系統是完全自在的,所有一切都處於自在的狀態中,它就會有足夠的休息,一直如此。
因為它一整天都得到充分休息,如果你睡了午覺,你會發現你到晚上睡不了多久嗎?是嗎?噢,你已經在做這個實驗了嗎?如果你睡了午覺,晚上你會睡不了多久,除非你在生病,又或者你因為某些原因而感到疲憊不堪。
由於白天有足夠的休息,晚上便睡不著了。
所以你不一定要睡覺,如果你坐在這裡,而你的身體是在休息,你會看到你的睡眠時間會自然縮短。
如何提升睡眠的質量?不要嘗試提升睡眠的質量,最理想的生活方式是沒有睡眠的生活。
但這個暫時是不可能的,身體依然有慣性、惰性,所以它依然需要最低程度的睡眠,其餘時間它處於放鬆自在的狀態中。
如果你讓它保持放鬆自在,那身體就不會需要睡眠,除非它到了某個精疲力竭的點。
所以,身體從來不曾要求睡眠,但它確實是在要求休息。
如果你不懂得怎樣放鬆自在地坐在這裡,它會嘗試這樣休息。
(打瞌睡姿勢)如果你能完全放鬆自在地坐在這裡,它可以坐在這里數小時而不打瞌睡,否則,這是它唯一知道的休息方法。
所以不要嘗試提升睡眠質量,沒有這回事,只要學習如何有意識地保持身體放鬆和自在。
如果你現在坐在這裡,你可以做一樣簡單的事,你坐著,你過來然後坐在這裡:將你的注意力從頭頂向下移到腳指,留意是否每個地方都是放鬆和自在的。
你是這樣坐著的嗎?(笑)如果你坐著,盡量把身體放鬆……並非所有東西都是在你的意識層面上,盡你所能,有意識地讓它放鬆自在。
如果你是那種十點就要睡的人,你將會留意到僅僅是自在地坐在這裡一小時,你會發現睡眠時間會延遲半小時。
你不會在十點就感到困倦,自然地你會保持清醒。
所以與其嘗試提升睡眠質量,倒不如提升生命的質量。
如果你提升生命的質量……當我說提升生命的質量,生命裡沒有任何事——無論你在做什麼,從簡單的呼吸到你所做的任何復雜的活動——如果你不能從容自在地進行那活動,它(活動)的質量就不會提升。
不是嗎?嗯?只有當你可以全然放鬆地做,例如騎自行車,如果你是這樣騎(姿勢),你不能說你在享受騎自行車。
但如果你能夠放鬆地騎,如此從容自在,即使你放開雙手,它也只會向前走,或按你想要的方向走,你就是自在的。
而因為你是自