【如何能減少睡眠時間以及提升睡眠質量？ 】 @ Tony 黑白畫 ... | 薩 古 魯 睡眠
Sadhguru （薩古魯）： 請明白，睡眠不是一個人生活中所必需的。
身體需要的是休息，睡眠只是休息的一種。
很多人開始認為，在印度Tamil Nadu 邦，當有人說“他在休息 ...Tony黑白畫(第五次元光與愛讀書會)WeLoveOurMotherEarth.日誌相簿影音好友名片202001022049【如何能減少睡眠時間以及提升睡眠質量？】 ?心靈小站【如何能減少睡眠時間以及提升睡眠質量？】 問：我想知道如何能減少睡眠時間以及提升睡眠質量？ Sadhguru（薩古魯）：請明白，睡眠不是一個人生活中所必需的。
身體需要的是休息，睡眠只是休息的一種。
很多人開始認為，在印度TamilNadu邦，當有人說“他在休息”，就是指他們在睡覺。
（笑）不一定的。
你可以坐著休息，不是嗎？對吧？你可以站著休息，你在跑步——如果你站著，不也覺得是在休息嗎？你站著，倘若坐下來，不覺得也在休息嗎？休息有很多種方法。
最重要的是休息代表你正在改變能量等式，當能量消耗減低並仍以同樣的速度在產生能量，過了一段時間後，你會感到恢復活力，因為消耗減低了，其實你是在管理著你的能量等式。
如果你正進行激烈的活動，消耗會更多，不論你產生多少能量，依然會不足夠，過了一段時間後，你會感到疲累，因為消耗一直較大。
如果你減低消耗，同時提高能量，過了一段時間，你會感到充滿能量。
假設你在跑步，如果你跑了一英里，然後你一步也跑不動了，這只是假設。
噢，在座很多人都有跑Isha馬拉松，IshaVidya鄉村學校的馬拉松，40、42公里是吧。
過了一、兩英里後，你不能再多跑一步了，不要吃任何東西，不要喝任何東西，只要坐下來10分鐘，你又沒事了，恢復過來了，不是嗎？你所做的只是降低消耗並維持同樣水平的產能。
所以，現在也有減低能量消耗並增加能量產出的辦法。
如果你達到某種放鬆自在的狀態，當我說放鬆自在，大多數人可能永遠都不會明白它是什麼，因為大多數人都不自在。
如果你是完全的自在，如果你的系統是完全自在的，所有一切都處於自在的狀態中，它就會有足夠的休息，一直如此。
因為它一整天都得到充分休息，如果你睡了午覺，你會發現你到晚上睡不了多久嗎？是嗎？噢，你已經在做這個實驗了嗎？如果你睡了午覺，晚上你會睡不了多久，除非你在生病，又或者你因為某些原因而感到疲憊不堪。
由於白天有足夠的休息，晚上便睡不著了。
所以你不一定要睡覺，如果你坐在這裡，而你的身體是在休息，你會看到你的睡眠時間會自然縮短。
如何提升睡眠的質量？不要嘗試提升睡眠的質量，最理想的生活方式是沒有睡眠的生活。
但這個暫時是不可能的，身體依然有慣性、惰性，所以它依然需要最低程度的睡眠，其餘時間它處於放鬆自在的狀態中。
如果你讓它保持放鬆自在，那身體就不會需要睡眠，除非它到了某個精疲力竭的點。
所以，身體從來不曾要求睡眠，但它確實是在要求休息。
如果你不懂得怎樣放鬆自在地坐在這裡，它會嘗試這樣休息。
（打瞌睡姿勢）如果你能完全放鬆自在地坐在這裡，它可以坐在這里數小時而不打瞌睡，否則，這是它唯一知道的休息方法。
所以不要嘗試提升睡眠質量，沒有這回事，只要學習如何有意識地保持身體放鬆和自在。
如果你現在坐在這裡，你可以做一樣簡單的事，你坐著，你過來然後坐在這裡：將你的注意力從頭頂向下移到腳指，留意是否每個地方都是放鬆和自在的。
你是這樣坐著的嗎？（笑）如果你坐著，盡量把身體放鬆……並非所有東西都是在你的意識層面上，盡你所能，有意識地讓它放鬆自在。
如果你是那種十點就要睡的人，你將會留意到僅僅是自在地坐在這裡一小時，你會發現睡眠時間會延遲半小時。
你不會在十點就感到困倦，自然地你會保持清醒。
所以與其嘗試提升睡眠質量，倒不如提升生命的質量。
如果你提升生命的質量……當我說提升生命的質量，生命裡沒有任何事——無論你在做什麼，從簡單的呼吸到你所做的任何復雜的活動——如果你不能從容自在地進行那活動，它（活動）的質量就不會提升。
不是嗎？嗯？只有當你可以全然放鬆地做，例如騎自行車，如果你是這樣騎（姿勢），你不能說你在享受騎自行車。
但如果你能夠放鬆地騎，如此從容自在，即使你放開雙手，它也只會向前走，或按你想要的方向走，你就是自在的。
而因為你是自
身體需要的是休息，睡眠只是休息的一種。
很多人開始認為，在印度Tamil Nadu 邦，當有人說“他在休息 ...Tony黑白畫(第五次元光與愛讀書會)WeLoveOurMotherEarth.日誌相簿影音好友名片202001022049【如何能減少睡眠時間以及提升睡眠質量？】 ?心靈小站【如何能減少睡眠時間以及提升睡眠質量？】 問：我想知道如何能減少睡眠時間以及提升睡眠質量？ Sadhguru（薩古魯）：請明白，睡眠不是一個人生活中所必需的。
身體需要的是休息，睡眠只是休息的一種。
很多人開始認為，在印度TamilNadu邦，當有人說“他在休息”，就是指他們在睡覺。
（笑）不一定的。
你可以坐著休息，不是嗎？對吧？你可以站著休息，你在跑步——如果你站著，不也覺得是在休息嗎？你站著，倘若坐下來，不覺得也在休息嗎？休息有很多種方法。
最重要的是休息代表你正在改變能量等式，當能量消耗減低並仍以同樣的速度在產生能量，過了一段時間後，你會感到恢復活力，因為消耗減低了，其實你是在管理著你的能量等式。
如果你正進行激烈的活動，消耗會更多，不論你產生多少能量，依然會不足夠，過了一段時間後，你會感到疲累，因為消耗一直較大。
如果你減低消耗，同時提高能量，過了一段時間，你會感到充滿能量。
假設你在跑步，如果你跑了一英里，然後你一步也跑不動了，這只是假設。
噢，在座很多人都有跑Isha馬拉松，IshaVidya鄉村學校的馬拉松，40、42公里是吧。
過了一、兩英里後，你不能再多跑一步了，不要吃任何東西，不要喝任何東西，只要坐下來10分鐘，你又沒事了，恢復過來了，不是嗎？你所做的只是降低消耗並維持同樣水平的產能。
所以，現在也有減低能量消耗並增加能量產出的辦法。
如果你達到某種放鬆自在的狀態，當我說放鬆自在，大多數人可能永遠都不會明白它是什麼，因為大多數人都不自在。
如果你是完全的自在，如果你的系統是完全自在的，所有一切都處於自在的狀態中，它就會有足夠的休息，一直如此。
因為它一整天都得到充分休息，如果你睡了午覺，你會發現你到晚上睡不了多久嗎？是嗎？噢，你已經在做這個實驗了嗎？如果你睡了午覺，晚上你會睡不了多久，除非你在生病，又或者你因為某些原因而感到疲憊不堪。
由於白天有足夠的休息，晚上便睡不著了。
所以你不一定要睡覺，如果你坐在這裡，而你的身體是在休息，你會看到你的睡眠時間會自然縮短。
如何提升睡眠的質量？不要嘗試提升睡眠的質量，最理想的生活方式是沒有睡眠的生活。
但這個暫時是不可能的，身體依然有慣性、惰性，所以它依然需要最低程度的睡眠，其餘時間它處於放鬆自在的狀態中。
如果你讓它保持放鬆自在，那身體就不會需要睡眠，除非它到了某個精疲力竭的點。
所以，身體從來不曾要求睡眠，但它確實是在要求休息。
如果你不懂得怎樣放鬆自在地坐在這裡，它會嘗試這樣休息。
（打瞌睡姿勢）如果你能完全放鬆自在地坐在這裡，它可以坐在這里數小時而不打瞌睡，否則，這是它唯一知道的休息方法。
所以不要嘗試提升睡眠質量，沒有這回事，只要學習如何有意識地保持身體放鬆和自在。
如果你現在坐在這裡，你可以做一樣簡單的事，你坐著，你過來然後坐在這裡：將你的注意力從頭頂向下移到腳指，留意是否每個地方都是放鬆和自在的。
你是這樣坐著的嗎？（笑）如果你坐著，盡量把身體放鬆……並非所有東西都是在你的意識層面上，盡你所能，有意識地讓它放鬆自在。
如果你是那種十點就要睡的人，你將會留意到僅僅是自在地坐在這裡一小時，你會發現睡眠時間會延遲半小時。
你不會在十點就感到困倦，自然地你會保持清醒。
所以與其嘗試提升睡眠質量，倒不如提升生命的質量。
如果你提升生命的質量……當我說提升生命的質量，生命裡沒有任何事——無論你在做什麼，從簡單的呼吸到你所做的任何復雜的活動——如果你不能從容自在地進行那活動，它（活動）的質量就不會提升。
不是嗎？嗯？只有當你可以全然放鬆地做，例如騎自行車，如果你是這樣騎（姿勢），你不能說你在享受騎自行車。
但如果你能夠放鬆地騎，如此從容自在，即使你放開雙手，它也只會向前走，或按你想要的方向走，你就是自在的。
而因為你是自