五种简单的减少你睡眠的方式 | 薩 古 魯 睡眠
萨古鲁解释了一些简单的方法来照顾你的身体系统，可以帮助你体验能量的增加和睡眠时间的减少。
isha瑜伽萨古鲁首页懂生活五种简单的减少你睡眠的方式February25,20201:13pm•懂生活•阅读1761萨古鲁解释了一些简单的方法来照顾你的身体系统，可以帮助你体验能量的增加和睡眠时间的减少。
问：萨古鲁，您好，我想问您关于睡眠的问题。
我知道您已经谈过很多了，但我想看看我们是否能再深入一点。
您提到，有一些非常简单的事情人们可以去做，这些事情可以大幅地减少他们的睡眠时间。
即使当我做了所有的练习之后，我仍然感觉我比大多数人需要更多的睡眠。
Sadhguru（萨古鲁）：你想让我在睡眠问题上谈得更深入一些！问：嗯，关于睡眠的科学，是的。
Sadhguru（萨古鲁）：我们必须理解睡眠是什么。
睡眠意味着身体的休整时间，那意味着这是一个身体清理杂质的时间。
对于日常生活中在细胞层面上、能量层面上，以许多不同的方式对身体造成的伤害来说，它是一个保养和修复的时间。
你需要多长的维护休息时间取决于你需要进行多少修复。
在生活中，你给自己造成了多大的伤害——这才是问题所在。
如果你的内在有太多的摩擦，伤害将是最大的。
如果你的系统非常协调且润滑良好，则摩擦是最小的。
那么，维护休息的时间自然会下降。
#1吃新鲜的食物你能做些什么来降低睡眠时间？首先，吃新鲜的食物。
在瑜伽文化中，简单的理解是，如果你煮某样东西，就必须在90分钟内吃掉它。
90分钟后，惰性将进入其中。
如果你吃了带有很高惰性的食物，身体就会变得昏昏欲睡，它需要长时间的睡眠以对抗这种惰性，身体需要消耗大量的能量。
为此，你被迫处在关闭的状态。
那意味着你的维护休息时间增加了，因为你给系统中所加的燃料质量不高。
你正在加入低品质的燃料。
如果食物被煮熟了，那意味着你以某种方式杀死了它——这不再是活的了。
现在，如果你在接下来的三天里还活着，你不会腐烂的，不是吗？但假设你死了。
如果我们把你的身体保留三天，它就会腐烂。
对每个生命来说都是如此。
无论是蔬菜、动物肉还是其它许多东西，在你用烹饪把生命从中取走的那一刻，它就开始腐烂了。
腐烂并没有错，因为那也是另一种形式的生命。
腐烂意味着一些其它的生命已经开始把它变成食物了。
那里有一大堆的宿主生命，也许是微观层面的——你看不见它们，但它们正在聚会狂欢。
当你打扰了一个活力四射的聚会时，你总会遇到麻烦。
如果你吃了这些食物，加入了细菌以及其它任何东西的聚会，你就麻烦了。
麻烦不一定意味着你马上就会得病，因为不是所有的细菌都会使你感染。
只是你的能量下降了，所以它导致了身体的惰性。
想想当你走进一家超市买东西的时候。
有很多东西在那里已经有一个多月了。
然后你把它放在冰箱里再保存一个月，并在你想吃的时候吃上一口。
医生给的建议是你必须睡8个小时，否则你在身体上和精神上都不会健康，因为甚至医生也在吃同样的食物！#2食物的质量另一件事是进入你身体的食物的品质。
在这个星球上吃高质量的食物正变得越来越困难，因为你所得到的食物只是以公斤论的商业贸易，不是身体真正所需的燃料。
有些人做出了一些东西，因为如果他们卖多少，他们就可以赚多少钱。
生意就开展起来了，但仅此而已。
营养意味着他们会添加这个、那个，还有一些其它的。
不，这不是人类系统的工作方式。
人类系统可以轻松地吸收大自然的某些方面，而另一些方面却无法吸收。
#3简单地吃一件事情是吃不那么复杂的食物。
如果你吃的食物中含有最少的复杂记忆，那么它很快就会成为你身体系统的一部分，在两到四个小时内消化。
这种食物会大大降低睡眠时间。
生活在美国或西方国家的很多人——他们一直在吃着大量的商业食物，他们告诉我，来到静修所的两三个月之后，他们开始思考，”为什么我睡得不够”，因为他们相信他们必须睡足8个小时。
但在这里，我们的标准是4小时。
我们不是仅仅设法做到只睡4个小时而已，而且我们还活力四射。
如果有太多的化
isha瑜伽萨古鲁首页懂生活五种简单的减少你睡眠的方式February25,20201:13pm•懂生活•阅读1761萨古鲁解释了一些简单的方法来照顾你的身体系统，可以帮助你体验能量的增加和睡眠时间的减少。
问：萨古鲁，您好，我想问您关于睡眠的问题。
我知道您已经谈过很多了，但我想看看我们是否能再深入一点。
您提到，有一些非常简单的事情人们可以去做，这些事情可以大幅地减少他们的睡眠时间。
即使当我做了所有的练习之后，我仍然感觉我比大多数人需要更多的睡眠。
Sadhguru（萨古鲁）：你想让我在睡眠问题上谈得更深入一些！问：嗯，关于睡眠的科学，是的。
Sadhguru（萨古鲁）：我们必须理解睡眠是什么。
睡眠意味着身体的休整时间，那意味着这是一个身体清理杂质的时间。
对于日常生活中在细胞层面上、能量层面上，以许多不同的方式对身体造成的伤害来说，它是一个保养和修复的时间。
你需要多长的维护休息时间取决于你需要进行多少修复。
在生活中，你给自己造成了多大的伤害——这才是问题所在。
如果你的内在有太多的摩擦，伤害将是最大的。
如果你的系统非常协调且润滑良好，则摩擦是最小的。
那么，维护休息的时间自然会下降。
#1吃新鲜的食物你能做些什么来降低睡眠时间？首先，吃新鲜的食物。
在瑜伽文化中，简单的理解是，如果你煮某样东西，就必须在90分钟内吃掉它。
90分钟后，惰性将进入其中。
如果你吃了带有很高惰性的食物，身体就会变得昏昏欲睡，它需要长时间的睡眠以对抗这种惰性，身体需要消耗大量的能量。
为此，你被迫处在关闭的状态。
那意味着你的维护休息时间增加了，因为你给系统中所加的燃料质量不高。
你正在加入低品质的燃料。
如果食物被煮熟了，那意味着你以某种方式杀死了它——这不再是活的了。
现在，如果你在接下来的三天里还活着，你不会腐烂的，不是吗？但假设你死了。
如果我们把你的身体保留三天，它就会腐烂。
对每个生命来说都是如此。
无论是蔬菜、动物肉还是其它许多东西，在你用烹饪把生命从中取走的那一刻，它就开始腐烂了。
腐烂并没有错，因为那也是另一种形式的生命。
腐烂意味着一些其它的生命已经开始把它变成食物了。
那里有一大堆的宿主生命，也许是微观层面的——你看不见它们，但它们正在聚会狂欢。
当你打扰了一个活力四射的聚会时，你总会遇到麻烦。
如果你吃了这些食物，加入了细菌以及其它任何东西的聚会，你就麻烦了。
麻烦不一定意味着你马上就会得病，因为不是所有的细菌都会使你感染。
只是你的能量下降了，所以它导致了身体的惰性。
想想当你走进一家超市买东西的时候。
有很多东西在那里已经有一个多月了。
然后你把它放在冰箱里再保存一个月，并在你想吃的时候吃上一口。
医生给的建议是你必须睡8个小时，否则你在身体上和精神上都不会健康，因为甚至医生也在吃同样的食物！#2食物的质量另一件事是进入你身体的食物的品质。
在这个星球上吃高质量的食物正变得越来越困难，因为你所得到的食物只是以公斤论的商业贸易，不是身体真正所需的燃料。
有些人做出了一些东西，因为如果他们卖多少，他们就可以赚多少钱。
生意就开展起来了，但仅此而已。
营养意味着他们会添加这个、那个，还有一些其它的。
不，这不是人类系统的工作方式。
人类系统可以轻松地吸收大自然的某些方面，而另一些方面却无法吸收。
#3简单地吃一件事情是吃不那么复杂的食物。
如果你吃的食物中含有最少的复杂记忆，那么它很快就会成为你身体系统的一部分，在两到四个小时内消化。
这种食物会大大降低睡眠时间。
生活在美国或西方国家的很多人——他们一直在吃着大量的商业食物，他们告诉我，来到静修所的两三个月之后，他们开始思考，”为什么我睡得不够”，因为他们相信他们必须睡足8个小时。
但在这里，我们的标准是4小时。
我们不是仅仅设法做到只睡4个小时而已，而且我们还活力四射。
如果有太多的化