薩古魯談：減少睡眠需求健康小貼士 | 薩 古 魯 睡眠
薩古魯：身體需要的是休息，而不是睡眠。
在大多數人的經驗中，睡眠是他們所知的最深層的放鬆方式，因此他們談論睡眠。
但本質上，身體並不是在要求睡眠 ...Saturday,Jul17,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史薩古魯談：減少睡眠需求健康小貼士2018/06/17 來源：ishayoga......ThankYou來自ishayoga00:0006:53薩古魯為那些想要減少睡眠需求的人提供了一些小貼士，並深入研究了睡眠，食物與放鬆之間的關係。
#1Don』tBattleWithLife不要與生活抗爭薩古魯：身體需要的是休息，而不是睡眠。
在大多數人的經驗中，睡眠是他們所知的最深層的放鬆方式，因此他們談論睡眠。
但本質上，身體並不是在要求睡眠，它尋求的是放鬆。
如果你晚上休息的不好，那麼你早上起來就會感覺很糟糕。
所以並不是睡眠，而是放鬆讓你感覺不一樣。
如果你一整天都保持身體放鬆，如果你的工作，鍛鍊以及各種其他活動都成了你放鬆的方式，那麼你的睡眠需求自然就會減少。
問題在於，一直以來人們接受的教育就是，所有事情都要努力去做——緊繃著。
我看到人們在公園散步時都處於緊張的狀態中。
這種鍛鍊會給身體帶來更多傷害而非健康。
不要做每件事情都像打仗一樣。
無論是走路，慢跑或鍛鍊，為何不能輕鬆，愉快地進行呢？不要與生活抗爭。
保持健康並不是一場戰鬥，就去玩玩遊戲、游游泳、散散步，做任何你喜歡的事情。
如果你唯一想做的事情就只是吃芝士蛋糕的話，那才出問題了！否則，放鬆的去開展任何活動，沒有任何問題。
...#2YogicPractices–ShambhaviMahamudra瑜伽練習——香巴維大手印薩古魯：如果你將某種瑜伽練習比如香巴維大手印帶入你的生活中，你會發現，首先出現變化的一點是你的脈搏。
例如，某人剛參加完內在工程課程，並開始香巴維練習，如果他測一下飯前和飯後的脈搏並記錄下來，然後每天練習兩次香巴維，這樣持續六周，然後再檢查脈搏，脈搏可能已經減少了8-15次。
如果一個人真正沉浸在香巴維放鬆寧靜的狀態，他的脈搏會進一步下降。
練習12到18個月之後，你放鬆狀態時的脈搏率可以下降到大約50或60下。
如果到了這種狀態，你的睡眠需求就會大幅下降，因為身體一整天基本上都很放鬆。
不管你在做什麼，它都能保持放鬆，所以身體就不需要更多的睡眠。
...#3YogicPractices–ShoonyaMeditation瑜伽練習——Shoonya冥想薩古魯：我們也教授一種冥想叫做Shoonya（蘇尼亞）。
這個冥想課程，我們只在印度南部和美國的Isha中心開設。
我們不在其他地方教授，因為它需要特定的氛圍，需要進行一些培訓以及一些其他的過程。
Shoonya可以大幅減少你的睡眠需求。
它只是個15分鐘的冥想，但你會發現，如果你安下心來進入到這個冥想中，你的新陳代謝下降程度能高達24%。
24%是你在有意識的冥想狀態中可以達到的最大降幅。
如果再往下降，你就無法保持通常意義上的有意識狀態。
要想能達到一定的放鬆度，並且還能有意識地從中出來，你不能超過24%。
你會發現，這15分鐘的冥想帶來的放鬆程度相當於2到3小時的睡眠。
因為身體里會出現劇烈的生理變化，尤其是你血液中的化學成分，將會出現巨大的變化——這也是為何這個冥想需要在非常嚴謹，專注的條件下教授。
...#4BringNaturalFoodsinYourDiet飲食中帶入天然食物薩古魯：如果你一天要睡8到9個小時，你就得注意一下你吃的食物。
至少要攝入一定量素食，特別是要攝入一些天然的、未經烹飪的生食，這對你的整體健康非常重要。
在烹飪時，食物中大量生命能量都被破壞了。
你的身體之所以感到疲倦，這就是其中一個原因。
如果你吃一定量的新鮮水果和蔬菜，會給你帶來很多益處，而有一點你馬上就會注意到，那就是，你的睡眠需求會立刻下降。
#5FromStovetoPlate–MakeitQuick從火爐到盤子——短時間完成薩古魯：在印度傳統中，食物經過烹煮後應該在1.5-2個小時內吃完。
將煮過的食物長時間放入冰箱然後再食用，除了會給身體造成許多其他問
在大多數人的經驗中，睡眠是他們所知的最深層的放鬆方式，因此他們談論睡眠。
但本質上，身體並不是在要求睡眠 ...Saturday,Jul17,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史薩古魯談：減少睡眠需求健康小貼士2018/06/17 來源：ishayoga......ThankYou來自ishayoga00:0006:53薩古魯為那些想要減少睡眠需求的人提供了一些小貼士，並深入研究了睡眠，食物與放鬆之間的關係。
#1Don』tBattleWithLife不要與生活抗爭薩古魯：身體需要的是休息，而不是睡眠。
在大多數人的經驗中，睡眠是他們所知的最深層的放鬆方式，因此他們談論睡眠。
但本質上，身體並不是在要求睡眠，它尋求的是放鬆。
如果你晚上休息的不好，那麼你早上起來就會感覺很糟糕。
所以並不是睡眠，而是放鬆讓你感覺不一樣。
如果你一整天都保持身體放鬆，如果你的工作，鍛鍊以及各種其他活動都成了你放鬆的方式，那麼你的睡眠需求自然就會減少。
問題在於，一直以來人們接受的教育就是，所有事情都要努力去做——緊繃著。
我看到人們在公園散步時都處於緊張的狀態中。
這種鍛鍊會給身體帶來更多傷害而非健康。
不要做每件事情都像打仗一樣。
無論是走路，慢跑或鍛鍊，為何不能輕鬆，愉快地進行呢？不要與生活抗爭。
保持健康並不是一場戰鬥，就去玩玩遊戲、游游泳、散散步，做任何你喜歡的事情。
如果你唯一想做的事情就只是吃芝士蛋糕的話，那才出問題了！否則，放鬆的去開展任何活動，沒有任何問題。
...#2YogicPractices–ShambhaviMahamudra瑜伽練習——香巴維大手印薩古魯：如果你將某種瑜伽練習比如香巴維大手印帶入你的生活中，你會發現，首先出現變化的一點是你的脈搏。
例如，某人剛參加完內在工程課程，並開始香巴維練習，如果他測一下飯前和飯後的脈搏並記錄下來，然後每天練習兩次香巴維，這樣持續六周，然後再檢查脈搏，脈搏可能已經減少了8-15次。
如果一個人真正沉浸在香巴維放鬆寧靜的狀態，他的脈搏會進一步下降。
練習12到18個月之後，你放鬆狀態時的脈搏率可以下降到大約50或60下。
如果到了這種狀態，你的睡眠需求就會大幅下降，因為身體一整天基本上都很放鬆。
不管你在做什麼，它都能保持放鬆，所以身體就不需要更多的睡眠。
...#3YogicPractices–ShoonyaMeditation瑜伽練習——Shoonya冥想薩古魯：我們也教授一種冥想叫做Shoonya（蘇尼亞）。
這個冥想課程，我們只在印度南部和美國的Isha中心開設。
我們不在其他地方教授，因為它需要特定的氛圍，需要進行一些培訓以及一些其他的過程。
Shoonya可以大幅減少你的睡眠需求。
它只是個15分鐘的冥想，但你會發現，如果你安下心來進入到這個冥想中，你的新陳代謝下降程度能高達24%。
24%是你在有意識的冥想狀態中可以達到的最大降幅。
如果再往下降，你就無法保持通常意義上的有意識狀態。
要想能達到一定的放鬆度，並且還能有意識地從中出來，你不能超過24%。
你會發現，這15分鐘的冥想帶來的放鬆程度相當於2到3小時的睡眠。
因為身體里會出現劇烈的生理變化，尤其是你血液中的化學成分，將會出現巨大的變化——這也是為何這個冥想需要在非常嚴謹，專注的條件下教授。
...#4BringNaturalFoodsinYourDiet飲食中帶入天然食物薩古魯：如果你一天要睡8到9個小時，你就得注意一下你吃的食物。
至少要攝入一定量素食，特別是要攝入一些天然的、未經烹飪的生食，這對你的整體健康非常重要。
在烹飪時，食物中大量生命能量都被破壞了。
你的身體之所以感到疲倦，這就是其中一個原因。
如果你吃一定量的新鮮水果和蔬菜，會給你帶來很多益處，而有一點你馬上就會注意到，那就是，你的睡眠需求會立刻下降。
#5FromStovetoPlate–MakeitQuick從火爐到盤子——短時間完成薩古魯：在印度傳統中，食物經過烹煮後應該在1.5-2個小時內吃完。
將煮過的食物長時間放入冰箱然後再食用，除了會給身體造成許多其他問