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高效休息法pdf内容日本热销20万册年度话题书，原名《最高休息法》一出版即蝉联数月亚马逊畅销榜榜单Top1经耶鲁大学研究证实科学正确的大脑休息法Google、Facebook、思科等企业积极引进总是日理万机的人，有些疲劳是无法消失的。

不论怎么休息，睡得再多，为何还是觉得很倦怠？因为累的不是身体，而是大脑。

大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异，即使发呆，怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%?80％的大脑能量，使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。

一旦慢性化持续下去，各方面的表现将越来越差，甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。

职场精英们为何总是神采奕奕，不会疲累？你听说过“正念”一词吗？在美国，正念这个概念正爆发般地流行起来。

Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亚、安泰等世界知名企业已积极引进，让员工系统学习正念，且效果都持续获得证实。

本书透过“消除大脑疲劳的七个休息法”，以呼吸和冥想来释放压力，达到正念的目的。

特别收录美国精神科医生推荐的“五日简单休息法”，让大脑获得真正的休息。

为了说明正念能为工作及生活带来的具体改变，本书采用微小说形式，将经实证的脑科学研究成果，融入故事内容，让读者在享受阅读乐趣的同时，也获得相关知识。

电子书作者简介久贺谷亮耶鲁大学医学院精神医学系博士，美国神经精神医学学会认证医师，美国精神医学学会会员。

在日本致力于临床及精神药理的研究后，前往美国耶鲁大学从事尖端脑科学研究。

2010年，在洛杉矶开设TransHopeMedical（久贺谷心的诊所），并担任院长。

他在诊疗中结合了最先进的正念认知疗法及TMS磁刺激治疗等方法，将大脑视为一个器官来直接予以治疗。

在日本和美国一共拥有超过25年的临床医生经验。

他连续两年获得LustmanAward（与耶鲁大学精神医学有关的学术奖）、NARSADYoungInvestigatorGrant（针对神经生物学领域优秀青年研究人员颁发的奖项）。

另外，包括合著在内共发表了50多篇论文，并在许多学术会议上发表演讲。

兴趣是铁人三项。

探索“科学化的大脑治愈法”我在位于美国洛杉矶南湾的精神诊疗医院TransHopeMedical（久贺谷心的诊所）担任院长。

其实，日本人作为精神科医生在洛杉矶开业的，只有我一个人。

诊所开业至今已约6年，在这6年时间里，我接触到了该地区居民的各种心理问题，逐渐掌握了治疗心理疾病的各种方法。

然而，目前美国的精神医疗领域与之前相比发生了很大的变化。

比如说，对于药物治疗的管理就比之前严苛得多。

其实这种用药物来治疗精神疾病的方法在日本仍然相当普遍，但美国现在逐渐倾向于避免使用此方法。

为什么会造成这种现象呢？一个重要的原因是，先进脑科学研究的发展逐渐淘汰了传统的药物治疗。

在目前的脑科学研究中，都是把大脑当作一个器官来直接进行治疗。

而且，随着以尖端脑科学研究成果为基础而研发出的经颅磁刺激技术（TranscranialMagneticStimulation，简称TMS）等治疗方法的不断革新，患者无需依赖有副作用的药物也可以使心理问题得到改善。

除了尖端脑科学研究外，在心理咨询领域，包括冥想在内的第