最高休息法. 副标题 經耶魯大學精神醫療研究實證. 原作名 世界のエリートがやっている最高の休息法：「脳科学×瞑想」で集中力が高まる. 作者 [日]久賀谷亮.Togglenavigation首页电子书图书文章书盘格式转换器会员中心登录注册最高休息法副标题經耶魯大學精神醫療研究實證原作名世界のエリートがやっている最高の休息法：「脳科学×瞑想」で集中力が高まる作者[日]久賀谷亮译者陳亦苓出版社悅知文化出版时间2017-12-4定价0.00元分类号R161.1装帧平装ISBN9789869562065查看更多信息七秒评分8.80人评价5星80%4星30%3星20%2星10%我要评分当前图书有售....¥49.00立即购买内容简介工作時總是日理萬機的人，有些疲勞是無法消失的。

不論怎麼休息，睡得再多，為何還是覺得很倦怠？因為累的不是身體，是大腦。

大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異，即使發呆，大腦仍然怠速運轉，光是這樣就能消耗掉60〜80％的大腦能量，使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。

一旦慢性化持續下去，各方面的表現將越來越差，甚至會導致憂鬱等心理疾病。

一流的人為何總是精神奕奕，不會疲累？具科學正確性的「大腦療癒法」壓力，往往來自於對過去的檢討，以及憂心未來可能發生的事，無限迴路的雜念，將讓大腦的疲勞越積越深。

透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──以呼吸和冥想，釋放壓力，達到正念的目的。

以微小說形式，專為商業人士打造為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變，本書最大特色在於採取微小說形式，將經實證的腦科學研究成果，融入故事內容，在享受...作者简介久賀谷亮AkiraKugaya,M.D./Ph.D.同時擁有日本與美國的醫師執照，醫學博士。

耶魯大學醫學院精神醫學系畢業、美國神經精神醫學學會認證醫師、美國精神醫學學會會員。

在日本致力於臨床及精神藥理的研究後，到美國耶魯大學從事尖端腦科學研究，並以臨床醫師的身分，於該大學、亦即美國數一數二的精神醫療領域行醫長達八年之久。

此外，還曾擔任長灘精神醫療診所的專任醫師、港灣UCLA的兼任醫師等。

2010年，在洛杉磯開設「TransHopeMedical（久賀谷心的診所）」，並擔任院長，結合最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法來進行診療。

在日本及美國，擁有總計超過25年的臨床醫師職歷。

在大腦科學及藥物療法的研究領域連續兩年獲得「LustmanAward」（與耶魯大學精神醫學有關的學術獎）、「NARSADYoungInvest...目录前言－－具科學正確性的「大腦休息法」人們正在摸索「科學化的大腦療癒法」就算你「什麼都不做」，腦袋還是會累全世界的菁英們都是這樣讓腦袋休息的真正的休息並非「單純的充電」正念時刻－－「最佳休息法」的故事Prologue紐哈芬的隱士Lecture0尖端腦科學所關注的「大腦休息法」以最先進的大腦科學來保養心靈「創建大腦的時代」來了注意力渙散、憤怒、沒精神……「腦部疲勞」的二三事世界頂尖企業所引進的「最佳休息法」Lecture1如何以科學的方式創建出「不會累的心」？－－在腦科學與冥想之間全世界都在引頸期盼的「大腦療癒技術」累的不是「身體」，而是「大腦」!!冥想的「科學理論支持」正有所進展人腦無論如何就是會累－－名為DMN的浪費者不會累的大腦結構要「由自己創造」提升專注力，擁有自制力Lecture2「容易疲勞的人」的大腦習慣－－聚焦「當下」，別把目光移開練習「什麼都不做」－－休息的基本姿勢找出「大腦疲勞的原因」－－注意呼吸腦部的疲勞來自「過去與未來」－－心靈的伸展要改變大腦，「習慣」最重要可在午飯時間進行的大腦休息法－－餐食冥想Lecture3「自動駕駛」會使大腦精疲力竭－－提升專注力的方法雜念會悄悄潛入「自動駕駛中的心靈」多工會降低大腦的專注力在「專注模式」的大腦中發生了什麼事？脫離自動駕駛的方法－－貼標籤與步行冥想Lecture4淨化腦部的「睡眠」×「冥想」－－溫柔的慈悲心日本人早就知道「最佳休息法」了！藥物無法治癒「腦部的疲勞」一邊睡覺一邊用「清潔劑」洗去大腦的疲勞物質培養正面情緒的慈悲心３步驟Lecture5別壓抑杏仁核！－－不累積疲勞的「焦慮消除法」「額葉」與「杏仁核」的失衡會造成壓力用「呼吸空間」來舒緩緊張「腦部結構」改變，對「壓力的感知方式」也會改變疲勞是一種叫「疲勞感」的腦部現象防止腦部疲勞的飲食能讓大腦恢復的５個習慣Lecture6永別了，心猿意馬－－這樣就能夠消除雜念每個月要專心「發懶」一次雜念會帶來疲勞－－消除心猿意馬的方法正念是「第三代」的認知行為療法為什麼總是會