肌肉關節柔軟度測試 | 柔軟度 評估 方法
肥胖程度評估I. 腰臀比例. 肥胖程度評估II. 身體質量 ... 肌肉關節柔軟度測試. 測試肌肉關節柔軟度的一種測驗方法. 中大坐前伸測試︰. 中大坐前伸測試是一測量後腰及後大腿肌肉與關節柔軟度的測試。
專家指出後腰及後大腿柔軟度與腰背的健康有關。
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專家指出後腰及後大腿柔軟度與腰背的健康有關。
在此測試有好成績的人士，腰背健康較佳，在做運動時受傷的機會較低，患腰背痛的機會也較低。
方法︰側身坐在長凳或梳化上，右腳伸直，左腳於凳旁（或梳化旁）自然擺放於地上，使左滕成90°角（見圖1）。
將一米長軟尺放於伸直右腳的旁邊，腳跟位置在50厘米處，小的讀數向身體方向擺放。
(圖1)然後雙手伸直重疊，作一深呼吸氣，再慢慢向前彎腰把雙手向前推進(見圖2和圖3)，此時慢慢呼氣。
注意整個動作要緩慢，直至手伸至盡處時稍停1秒，另找朋友替自己讀出手指盡處於軟尺上的讀數。
(圖2)(圖3)重覆做三次，以最好成績一次為結果。
性別:男女年齡:請輸入測試結果，然後按遞交觀看成績：≧60cm52-59.9cm42-51.9cm25-41.9cm≦34.9cm
專家指出後腰及後大腿柔軟度與腰背的健康有關。
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在此測試有好成績的人士，腰背健康較佳，在做運動時受傷的機會較低，患腰背痛的機會也較低。
方法︰側身坐在長凳或梳化上，右腳伸直，左腳於凳旁（或梳化旁）自然擺放於地上，使左滕成90°角（見圖1）。
將一米長軟尺放於伸直右腳的旁邊，腳跟位置在50厘米處，小的讀數向身體方向擺放。
(圖1)然後雙手伸直重疊，作一深呼吸氣，再慢慢向前彎腰把雙手向前推進(見圖2和圖3)，此時慢慢呼氣。
注意整個動作要緩慢，直至手伸至盡處時稍停1秒，另找朋友替自己讀出手指盡處於軟尺上的讀數。
(圖2)(圖3)重覆做三次，以最好成績一次為結果。
性別:男女年齡:請輸入測試結果，然後按遞交觀看成績：≧60cm52-59.9cm42-51.9cm25-41.9cm≦34.9cm