HOME保健瘦身17種抗氧化、抗糖化天然食物越吃越年輕～如何吃才可以實現逆齡美肌？17種抗氧化、抗糖化天然食物越吃越年輕～如何吃才可以實現逆齡美肌？6688VIEWS之前為大家推薦了一些擦的保養品、介紹了一些在肌膚抗衰老上需要注意的生活、飲食習慣～所以這一次小編會詳細的為大家介紹一些越吃越年輕的防衰抗老食物！ 食物是最天然，無添加的抗老營養成份，只要吃對了食物，一樣可以達到有效的抗老、逆齡效果～ 接下來就讓我們一起來看看到底哪些食物可以有效抗衰老呢？ Contents1Linky編輯部推薦2抗氧化食物2.1富含天然的抗氧化劑～植物性化學成分的食物2.2富含芸香素的食物2.3富含維他命E的食物2.4富含維他命C的食物2.5富含ORAC值3抗糖化食物3.1膳食纖維食物3.2低GI值（血糖值）食物4總結Linky編輯部推薦 豐麗EX祛皺抗老青春霜 特色：•「台灣好媳婦」佩甄、人氣部落客、日本人氣雜誌推薦保養品•富含奢華的美容抗皺成份，價格平易近人•獨家奈米膠囊技術，保證連最難吸收的抗老美容成份也可以被肌膚有效吸收•特有的調理肌成份smoothpolytein，有效撫平皺紋•包含2大抗老、緊膚保濕成份•無添加香料、酒精、色素、防腐劑，安心安全使用•台灣官網購買，可享受限時優惠購買方案 優惠價格：1480元 詳細及訂購請查看官網！！     抗氧化食物之前在另一篇文章中，小編有介紹過造成皮膚衰老的主要原因，就是氧化和糖化。

請點擊閱讀原文～↓↓皮膚衰老的原因是？從日常生活飲食習慣改善！推薦如何預防抗衰老！ 當我們體內的活性氧開始增加，就會使身體裡的細胞無法正常運作、加速身體老化。

造成皮膚鬆弛無彈性、出現細紋、老人斑等各種肌膚問題以及身體疾病。

 因此日常生活中，要多吃抗氧化食物，才能維持青春容顏喔～那麼抗氧化食物有哪些呢？？  富含天然的抗氧化劑～植物性化學成分的食物在天然蔬果中含有的色素、香味、苦味等被視為第7種營養成份，也就是所謂的天然抗氧化劑，植物性化學成份～！  巴西莓 巴西莓是有名的抗氧化食物，抗氧化功效相當高！比起新鮮的生巴西莓，經過烘乾的巴西莓抗氧化值更高喔！ 藍莓 藍莓在歐美被視為「超級食物」，抗氧化的能力相當強！藍莓含有豐富的維他命C和花青素，而花青素是一種天然色素，也是很棒的抗氧化物，有助於消炎、抗氧化，還可以鞏固肌膚的膠原蛋白、增加皮膚彈性，是抗老化的必備營養素。

 綠茶 綠茶是一種多酚類的植物性化學成份。

除了有抗老作用，還有預防高血壓、降低膽固醇、癌症發生的功效。

 芝麻 芝麻也同樣是一種多酚類的植物性化學成份食物。

但芝麻的營養更加豐富，例如芝麻含有的礦物質、鈣與鎂有助於骨頭發育，其他營養則能美化肌膚、延緩衰老，是極佳的美容聖品。

 番茄 番茄中最出名的抗氧化成份就是番茄紅素。

它不僅能保護細胞，還能修復受損的細胞。

此外番茄還含有其它抗氧化劑，例如β胡蘿蔔素、維他命C、E，能延緩老化、保護視力。

 紅蘿蔔 和番茄一樣，是「類胡蘿蔔素」食物的一種，含有豐富的β胡蘿蔔素和α胡蘿蔔素。

尤其是β胡蘿蔔素還會在人體內轉換成維他命A，達到延緩衰老、美化肌膚的效果～ 鮭魚 鮭魚粉嫩的色澤來自於混合色素。

而這種混合色素就是剛剛提到的抗老成份類胡蘿蔔素。

此外，鮭魚還含有豐富的Omega-3脂肪酸，能維持皮膚潤澤、減少體內發炎反應、幫助調節免疫力、降低皮膚過敏的機會。

 薑 薑裡含有的天然薑黃素除本身擁有高抗氧化的活性外，能夠抵抗自由基（氧化分子）的產生。

薑可以促進血液循環、提高代謝、免疫力，尤其是女性不可或缺的食物。

  富含芸香素的食物「芸香素」和多酚的功能相同，具有清除活性氧素的功效。

 蕎麥麵 蕎麥麵裡就含有這種芸香素。

具有極高的抗氧化作用。

此外富含的礦物質、維他命成份還有預防高血壓、降低膽固醇的功效。

  富含維他命E的食物 杏仁 杏仁含有豐富的維他命E，可以清除體內過多的自由基（氧化分子），達到抗氧化的效果，讓肌膚變得更年輕！另外，杏仁還富含不飽和脂肪酸以及鈣、鎂等礦物質，有助於調節血壓、血脂肪，對健康好處多多。

  富含維他命C的食物維他命C不僅有美白功效，還具有良好的抗氧化作用喔！ 紅甜椒 紅甜椒富含豐富的維他命C和β胡蘿蔔素，而且越紅越多喔！β胡蘿蔔素是強有力的抗氧化劑，維他命C和β胡蘿蔔素的結合，能形成更高的防護網，抗氧效果更明顯喔！  富含ORAC值ORAC值就是吸收體內自由基（氧化分子）