「抗糖化飲食」減肥正夯！低GI食物有哪些？大S、雪炫女明星戒糖方法. 2019-03-13 16:15 於1年前更新 Linda. 「抗糖化飲食」減肥正夯！低GI食物有哪些？大.HOME美妝瘦身「抗糖化飲食」減肥正夯！低GI食物有哪些？大S、雪炫女明星戒糖方法2019-03-1316:15於1年前更新Linda圖片來源：雪炫IG、大Ｓ微博最近小紅書颳起一股「抗糖化飲食」減肥法旋風！許多人嘗試了幾天就有非常大的變化，其實早就有不少女星都紛紛在靠戒糖的方式來減肥和保養，像是大Ｓ和鬼鬼等人，原來吃糖真的有分好跟壞，讓我們來看看!大Ｓ、張韶涵都在實行抗糖化減肥保養嘗試抗糖化的保養減肥法女星也不少，像是大S和張韶涵，就連知名主持人吳昕算是抗糖化很早實行的女星之一，除了飲食上的改變之外，還會搭配內服保養，可以說是很積極了。

▼大S也是抗糖化的一份子，還沒生孩子之前更是戒糖吃素食幾年，生孩子後就沒這麼嚴格，但還是維持適當的飲食。

張韶涵甚至還在微博上大聊起抗糖化的內容給粉絲。

圖片來源：大Ｓ、吳昕、張韶涵微博「吃太多糖老得快」是真的！糖也分好糖、壞糖抗糖化飲食是什麼？讓我們簡單介紹一下。

糖存在於很多地方，有些是實務上本身就含有的糖份，但也有所謂精緻加工後不好的糖。

▼不好的糖化是指膠原蛋白被糖化後，會導致蛋白質變質發黃變脆弱，也就是大家常說的「吃太多糖老得快」皮膚也會慢慢暗沉沒有光澤，長痘痘什麼的就更不用說了。

就連林葉亭老師也曾分享，自身舉例：「我愛超高卡路里的東西，像是甜點與漢堡」明顯的變胖原因就是「糖類」然而她表示：「米飯等「醣類」還是要攝取，維持身體所需」選擇「低GI」食物，臉蛋想要有光澤跟>75說不是說完全不攝入糖分，糖也是給身體提供能量的，千萬不要完全戒糖！所謂戒糖就是要選擇「低GI」的食物(最好GI低於55)像是地像是瓜、全麥食品、玉米等等。

（ＧI>75的食物為高GI食物）圖片來源:小紅書(陈皮梅好酸啊)▼低GI的食品不僅可以減慢糖份的消化吸收，減緩糖化反應，還能延長飽腹感。

圖片來源：張韶涵微博下一頁讓我們來看看女星們都怎麼使用抗糖化減肥吧~鬼鬼「抗糖化」減肥：拒絕甜點和有糖飲料＋中藥除了戒掉甜點和其實鬼鬼這麼多年來真的瘦了好多~其中的減肥方法就是靠戒糖，特別拒絕甜點和有糖份的飲料。

另外還會搭配吃中藥的方式來消水腫▼鬼鬼也建議女孩子不要喝冰的，不但代謝會變慢，而且喝冰的飲料會有肚子。

圖片來源：鬼鬼臉書粉絲團張韶涵「抗糖化」減肥：不喝有糖飲料＋少吃甜水果張韶涵不但嚴格實行「抗糖化」減肥，更大方跟大家做分享，她的戒糖準則是：1、不喝有糖的飲料（奶茶、罐裝飲料）2、不吃甜點（蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰激凌通通不能吃）3、少吃特別甜的水果和酸奶，遵守這幾項～抗糖化就會變得比較容易。

圖片來源：張韶涵臉書粉絲團雪炫「抗糖化」減肥：靠低GI番茄來填飽平時飢餓的肚子名牌身材的女星雪炫也曾公開過自己的菜單，更曾在節目中表示：「網路上流傳的都是騙人的！」自己會靠三道料理（地瓜、雞胸肉、雞蛋）為主，但也會吃「炸物」！▼但除了積極減肥餐之外，花最多心力的就是在運動上，多以皮拉提斯來矯正身材，達到伸展的運動。

圖片來源：名單公開截圖、雪炫IG▼雪炫流傳靠吃番茄來填飽肚子，這件事本人也特別證實了，並表示很健康還能防止飢餓（番茄為低GI食物），非常推薦給大家。

圖片來源：名單公開截圖延伸閱讀：韓妞3個月狂瘦14公斤！IG公開運動法&食譜，先減脂、再增肌是關鍵！延伸閱讀：《三生三世》素錦新劇人氣翻紅！90度完美肩膀，消水腫減肥方法靠「開合跳」延伸閱讀：韓國網美「水取代飲料」瘦到直接小一個Size！5個生活習慣公開引20萬韓妞效法！#戒糖#抗糖化#女星減肥POPULAR推薦閱讀營養師推「1410斷食減重」法瘦身2021-08-20直角肩不正常？教練分享恢復下垂圓肩、纖細肩膀動作瘦身2021-08-17日本「7日豆漿瘦身法」同場加映3款超商瘦身無糖豆漿！瘦身2021-08-142週甩肉5Kg！韓網爆紅「燃脂瘦小腹運動」大公開瘦身2021-08-116款明星減肥菜單介紹！悶菜減肥法2週快速瘦瘦身2021-08-10Somi新歌發佈會好身材亮相，瘦身密技大公開！瘦身2021-08-04大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。

其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！且橘..