健身拉力帶練背. 健身. 2017年5月14日00:32. 拉力帶對背部肌群有幫助嗎?? 我做滑輪下拉，手抓住拉桿的時候， 前臂會出力，做完的時候也發現二頭有點脹脹的， 如果靠 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室男國立勤益科技大學電子工程系#健身拉力帶練背健身2017年5月14日00:32拉力帶對背部肌群有幫助嗎??我做滑輪下拉，手抓住拉桿的時候，前臂會出力，做完的時候也發現二頭有點脹脹的，如果靠拉力帶固定手跟拉桿，手放鬆，用手肘去帶，全部交給背部去出力，這樣會比較好嗎??8・回應8文章資訊共8則留言女國立臺南大學英語學系B1・2017年5月14日01:441拉力帶對訓練是有幫助的。

若你的握力不足，或是抓不到背部力量，可以靠拉力帶輔助。

但是，最主要還是身體的感受，不要太過依賴它男國立中山大學B2・2017年5月14日02:220先抓感受度抓不到用了還是抓不到而且手腕會痛男國立中正大學資訊管理學系B3・2017年5月14日02:401拉力帶對背肌訓練是很有幫助的尤其如果重量做的大你可以嘗試看看用手指扣住槓就好不要握太緊盡量降低手的介入從重量輕的開始抓背肌感受行程可以先做分解先讓背肌收縮但手肘不要帶再讓背肌繼續收縮把手肘帶下去完成一個拉的行程久了就能慢慢把手臂的介入給排除男原PO-國立勤益科技大學電子工程系B4・2017年5月14日09:221B1B2B3如果沒有抓槓子，空手做那些動作，是能感覺到背部有夾緊的感覺，可是有抓槓的時候，前臂就會出力，二頭也就一起用力了男國立中興大學B5・2017年5月14日09:550幫助很多感受度不同層級的不過我只有在最後一組會用拉力帶畢竟小臂也是該練個男靜宜大學B6・2017年5月14日10:521B4沒有前臂不出力的吧背肌不夠強確實會覺得前臂二頭用很多但話說回來也許你二頭跟前臂也是弱所以前臂二頭先進步罷了這種往後夾的感覺還是得靠自己去抓如果神經就是找不到說真的動作正確也會找不到這需要時間培養建議品頻率次數都增加輕重量速度慢我自己拉到底的時候會停頓半秒放回去的過程也會停頓3～5次很有幫助供參考也因為有停頓所以要用輕一點的重量男國立中央大學B7・2017年5月14日13:500直接買來試試吧一開始我也很不會用背出力買了拉力帶後慢慢訓練感受度現在即使沒有拉力帶都可以盡量靠背出力做完二頭也不會到緊繃還是很放鬆前臂的力量跟握力有很大的關係所以也不要一直使用拉力帶男國立高雄應用科技大學B8・2017年5月14日20:581二頭會脹正常啊滑落下拉二頭是輔助肌群拉力帶可以買但不要依賴過一定的重量在上服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作