雨芹的試買分享跳到主文這裡是雨芹的分享小站,在這裡有很多人氣商品要推薦給大家!相信大家一定都會喜歡的唷!部落格全站分類：偶像明星相簿部落格留言名片Aug23Wed201717:29減肥方法最有效多功能健身腳踏拉力器(SP-T11)推薦運動減肥多功能健身腳踏拉力器(SP-T11)多功能健身腳踏拉力器(SP-T11)多功能健身腳踏拉力器(SP-T11)評價網友滿意度：想要減肥或維持良好的體態節食真的不是個好方法啊雖然有些人可能會因為節食而瘦一點但節食瘦下去的很容易就因為恢復飲食而又復胖或更胖?д?所以不只飲食跟作息要做調整搭配運動才能瘦得更健康哦~~~今天就來推薦一下8種最有效的減肥運動吧一、hiit運動已經有研究表明，hiit運動是所有有氧運動中減肥效果最好的，不但在運動的時候可以讓你保持一個較高的心率，在運動結束後，還能達到持續燃脂效果。

hiit運動是多個強度不同的動作組成，加入間歇生成計劃，所以想要跳hiit課程，需要先定製一個適合自己的課程。

二、跳繩跳繩其實也是一個很好的hiit運動，例如一分鐘跳100下，每次跳完休息1分鐘，然後再跳100下，如此循環，就是一個很好的hiit課程，而且跳繩動作簡單，如果你不覺得無聊的話，它的減肥效果，比跑步要更好哦。

三、跑步這是我們對於減肥說得最多的詞，確實跑步是非常健康的運動方式，而且簡單方便，不容易受傷，也更容易接受。

對於燃脂效果，減肥可以提高心肺，有效燃脂，只不過對比hiit課程，在持續燃脂方面，效果沒有那麼好，而且想要消耗同樣多的卡路里，跑步需要花的時間會更長一些。

四、游泳游泳其實是一個很消耗體力的運動，只是我們平時去游泳，5分健身5分玩，不會像運動員這樣一直在那裡游，大部分都是游100米休息四五分鐘，玩水等。

因為娛樂性強，所以降低了減肥的效果。

而且有研究表明，游泳和跑步不同，跑步完之後你會覺得口渴，對水的需求大，而游泳完之後是會覺得餓，對肉食，碳水的需求大。

所以游泳之後不能控制飲食攝入，可能不但沒有減肥效果，還會讓你更胖。

五、跳舞舞蹈的種類很多，有一些有勁爆的舞蹈，可以達到很好的減肥效果，當然一些舞步輕緩的，一樣會有減肥效果。

看到廣場上有那麼多的阿姨大媽都在積極投入，就知道它的效果和影響力如何了。

六、騎自行車踩自行車也是一個很好的減肥運動方式，健身房的有氧區，除了跑步機，就是動感單車了，減肥效果也是非常的好。

七、球類運動足球、籃球、羽毛球等，雖然隨著年紀變大之後，對於球類運動的接觸會慢慢變少，但是確實球類運動的減肥效果也是很好的，你看大學裡面，喜歡打籃球的，基本上不會是胖，而是壯，結實。

八、走路走路的減肥效果是有，效果卻不是很好。

但是有一類人卻必須通過這個方式來減肥，那就是大體重的人，因為體重過大，上面的運動除了游泳，都容易導致膝蓋受傷，所以如果你的體重超過200斤，或者你覺得自己非常胖，那麼可以多走路開始。

走路1小時，也相當於跑步35分鐘燃燒的卡路里。

只要持續下去，也是非常有效果的。

(資料轉自每日頭條)我其實原本也是個不愛運動的人但實在是越來越胖原本吃再多也不會長肉現在吸空氣也會胖啊...(?﹏?)所以就快快來培養運動的習慣了於是我就在Momo購物網訂了多功能健身腳踏拉力器(SP-T11)雖然現在才剛開始效果沒有很明顯所以不敢放成效對比上來給大家看哈哈但是差不多一個禮拜下來自己真的感覺得出來有差覺得我再繼續維持下去很快就可以達到我的目標了多功能健身腳踏拉力器(SP-T11)不管在外型設計或功能上都讓我很滿意所以今天也特別分享給你們參考看看希望能讓跟我一樣有需求的人可以找到一點方向哦~~~momo購物折價券傳送門多功能健身腳踏拉力器(SP-T11)本週熱銷商品:【Heatwave】七分泳褲(活力熱線-50191)【Heatwave】平口泳褲(金典炫彩-50195)商品訊息功能:品號：4287358縮腹塑體多功能變化鍛鍊手臂腰腹肌雙腿手腳並用多種運動方式商品訊息描述:多功能健身腳踏拉力器(SP-T11)您今天運動了嗎?不管是家庭主婦/上班族還是老人與小孩，都應該用空閒和休息時刻，好好放鬆全身緊繃的肌肉，達到每日一運動的概念，拉力繩讓您隨時隨地都能健康運動，最簡單安全的運動，任何年齡層都可以立刻上手，所以您還在猶豫什麼呢?這組健美拉力器小而美非常實用的健身器一推出立刻席捲歐美市場。

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