要教大家如何用纖体腳踏拉力器，輕鬆的在家做運動，. 一動瘦三部位，後腳背會伸展拉筋、瘦腰、瘦蝴蝶袖！ 【拉力仰臥】. 1. 地板放毛毯或瑜伽 ...文章彩妝保養髮型美髮香氛生活品味美食遊記健康健身部落客駐站美人特務特約部落客達人分享美人特務養成計劃FollowusCookies本註冊商標係由美商康泰納仕亞太有限公司授權康泰納仕時尚網有限公司使用©CondéNastInterculturegroup|Taiwan.Allrightsreserved.人妻LovelyLifestyle彩妝保養髮型美髮香氛生活品味美食遊記健康健身人氣部落客YuiMode平時扮演妻子、模特兒、演員之外，從事美妝部落格，可說是逆襲乏味的生活，消遣時間的樂趣，即便說是夜晚孤單，不過完全屬於我的時間，寫下美好的生活。

/0123456789 夏天要到了，穿貼身細肩帶小洋裝總是要顧慮到手臂好不好看，這季節是瘦身的開始，其實在家看電視劇也能營造出健美無難度，趁TV廣告空擋多做幾下，有種不無小補的感覺！  要教大家如何用纖体腳踏拉力器，輕鬆的在家做運動，一動瘦三部位，後腳背會伸展拉筋、瘦腰、瘦蝴蝶袖！    【拉力仰臥】 1.地板放毛毯或瑜伽墊，坐骨神經、屁股才不會痛，2.腳施力踩住踏板在中間位子，手臂反握把手，重心往後拉置胸腔3.屁股要夾緊，如要往後躺是以腹部為核心控制力量，會自然雕朔蝴蝶手臂線條4.連做15下     【拉力仰臥進化版-轉腰】 承上面動作，做變化1.腹部是可控制平衡的主軸，手臂和腰部，往左右轉，這時候很輕鬆轉動，雕塑手臂側肌，同時瘦腰！2.轉的時候，頭要往轉的方向凝視3.吸氣身體再上，吐氣往下躺4.連做20下        【踏步踢腿】 1.躺平雙腳放入踏板內，腳底板記得先往90度撐，連續做20下2.雙手反握把手，手臂出力，維持在胸部位子，手臂線條會更好看！3.以腹部力量帶動全身，腿往上踢腿打直，腰部控制45度、瘦腰！4.連做15下      【踏步踢腿進化版】 1.訓練都是以角度問題，角度越小，越吃力，才是運動到極致！2.建議一開始做角度大，再進階到90度，3.這時次數可以往上加，連續做20下    建議做完可以手臂拉筋，拉到有酸的感覺， 就有放鬆運動肌肉乳酸囤積，放心不會越練越大，女生要長肌肉是有難度喲！   想要和我一樣居家輕鬆運動保持最佳的體態，就要天天做喲！ 也隨時看我的YUI特務美人在VBLOG有什麼運動小祕訣喲！   2345678910YuiMode平時扮演妻子、模特兒、演員之外，從事美妝部落格，可說是逆襲乏味的生活，消遣時間的樂趣，即便說是夜晚孤單，不過完全屬於我的時間，寫下美好的生活。

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