彈力帶教學 | 彈力繩用法
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健身。
瑜珈 █TEL:02-22408168█手機：0981-881666█LINEID:@funsport█新北市中和區中山路2段482巷15號6樓█門市：平日（9：00-18：30）█週六：下午預約。
週日公休。
█線上購物：www.funsport.com.tw█臉書:www.facebook.com/funsportyoga█商品網站：www.funsport.com.tw█批發／零售／行銷合作-請洽門市本日誌文字圖片資料為FunSport所有，請尊重智慧財產。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片★門-市-快-訊★FunSport兩棲健將360°高效核心訓練滑盤-全新登場！滑盤+伏地器+健腹輪官網下載APP，送購物金100元，把握機會瘦腿創意提案★★★★㊣激推美腿瘦身只要399up棉花糖女孩的逆襲！！！！小甜甜出書-健身瘦身行頭◢掃除酸痛◣=筋膜按摩室---各種自力按摩配件大集合Nov28Mon201619:37彈力帶教學-上背肌（挺胸消蝴蝶袖運動）-專業健身教練/李笠豪教練 『彈力帶是您最好的健身夥伴！』『彈力帶是您最好的健身夥伴！』這句話不是廣告文，不是銷售口號，而是不管是健身教練、健身愛好者都會同意的一句話，它輕巧、不佔空間、彈性與韌性佳、有多種力量規格...等等優點，不管是入門或是進階運動者在其訓練的過程中都可以納入計畫中。
彈力帶具有良好的彈性，拉開後會快速彈回，是一種阻力訓練的輔助器材，可以單獨使用，也可以搭配器材使用來增加動作強度，適用的部位很多，如手、腿、腹、腰、背...等，幾乎全身上下都可以運用彈力帶來完成訓練動作。
使用彈力帶可以增加肌力及肌耐力，改善關節活動度和身體靈活性，許多的物理治療跟復健師治療也會運用彈力帶幫助患者復健，小小彈力帶一物萬用，您應該也要放一條彈力帶在身邊，隨時動一動。
接下來教練會示範多種彈力帶訓練方式，請準備好彈力帶跟著教練一起訓練吧！ 彈力帶：上背肌訓練篇上背肌包含了斜方肌、菱形肌...等等肌肉，在做各種拉伸動作時具有穩定重心的作用，有時偏頭痛、頸部痛、和肩膀痛等等，都和它有密切的關係。
秘訣：1.雙手握住彈力帶二端，手掌纏繞彈力帶調整長度。
2.雙手抬高，然後往二邊伸展，雙手與肩膀保持水平。
3.彈力帶自然的落在肩膀上。
4.雙手往後，往下45度下壓，二邊的肩胛骨感覺快碰到了，然後回復到原來水平位置。
5.連續進行10~15下為一組，可做2~5組。
正確姿勢：1.手掌確實握住彈力帶，在進行動作時不會鬆開。
2.手肘不能彎曲，但保持關節伸直不卡死3.腹部不能凸起，肚子收進去核心出力穩定身體4.使用背部力量而不是單純使用手臂力量，過程中不可聳肩 彈力帶那裡買：首頁>體適能有氧專櫃>彈力帶/彈力繩/拉力器/翹臀圈 https://www.funsport.com.tw/v2/official/SalePageCategory/192845?sortMode=Curator ※ 本專欄文字圖片資料為 FunSport 所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處。
※ 喜歡我們文章-歡迎來逛逛 www.funsport.com.tw※ 追蹤我們-LineID：@funsport =========================FunSport趣運動－官網http://www.funsport.com.tw【由心而發，隨心而動】========================= 啟動瘦腿翹臀模式！-深蹲強化腿肌力！ 瑜珈枕18+用法，瑜珈練習高枕無憂！ 抗力球運動舒骨拉筋！健身球練核心也瘦身！ 肩胛骨強化肌力動作-改善肩膀肌力與穩定度 彈力帶運動~最省錢的減肥方法，老少皆宜 駝背氣勢矮人一截？這樣做運動挺胸有精神 舒緩肩膀壓力釋放頸部僵硬-小貓扭轉式瑜珈 女生在家練重訓，該如何開始? 預防足底筋膜炎!運動+按摩簡單做 運動強度決定"強"壯程度-談心跳率評估 文章標籤彈力帶運動伸展拉力帶拉筋FunSport全站熱搜創作者介紹FunSport趣運動FunSport趣運動-門市日誌FunSport趣運動發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：教練小講堂此分類上一篇：三頭肌徒手訓練-板凳撐體(BenchDip)蝴蝶袖BYE!此分類下一篇：腹部鍛練-死蟲式(DEADBUG)(初階)更勝仰臥起坐上
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2.雙手抬高，然後往二邊伸展，雙手與肩膀保持水平。
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