犁式(Plow Pose)瑜伽 | Plow Pose 中文
除此之外，腹部器官由于收缩恢复活力，脊椎前曲获得更多的血液供应，这样有助于缓解头痛。
梵文名：Halasana. 英文名：Plow Pose. 中文名：犁式.登录注册39网友我的提问个人管理退出消息问医生找医院查疾病症状自查药品通快应用首页>减肥>瑜伽>瑜伽体式>L>正文犁式(PlowPose)瑜伽2009-04-2002:49:0039健康网社区核心提示：犁式的功效和肩倒立第一式相同。
除此之外，腹部器官由于收缩恢复活力，脊椎前曲获得更多的血液供应，这样有助于缓解头痛。
梵文名：Halasana 英文名：PlowPose 中文名：犁式 （hah-LAHS-anna） hala=犁 功效 -使大脑平静 -刺激腹部器官和甲状腺 -伸展肩膀和脊椎 -对缓解更年期综合症有帮助 -缓解压力和疲劳 -对背痛、头痛、脱发、失眠有辅助治疗作用 犁式的功效和肩倒立第一式相同。
除此之外，腹部器官由于收缩恢复活力，脊椎前曲获得更多的血液供应，这样有助于缓解头痛。
手部的痉挛可以通过手指相扣后手掌与手指得到伸展而治愈。
患有肩肘僵硬、腰痛和背部关节炎的人可以通过这个姿势得到缓解。
风寒引起的胃部疼痛也可以通过这个瑜伽姿势的练习得到缓解，立刻会感到轻松。
这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处，如果先练习犁式，再练习肩倒立第一式，他们就不会感到血液急流后者头部充胀的感觉。
犁式是练习背部前曲伸展坐式的预备姿势。
注意：对于患有高血压的人，监狱在尝试练习肩倒立第一式前按照一下的技巧进行练习 1、背部朝下躺在地面上 2、『呼气』缓缓的抬起双腿与地面垂直，保持这个姿势10秒钟，正常的呼吸 3、『呼气』把双腿伸过头顶，脚趾碰到地面，保持双腿伸直，脚趾靠在地面上 4、如果把脚趾放瑜伽在地面上有困难的话，那么就在身后放一把椅子，把脚趾放在椅子上 5、如果呼吸变得急促或者沉重，那么就不要把脚趾放在地面上，而是放在椅子上。
然后头部就不会感到压力和充胀 6、伸展手臂过头，手臂靠地，保持这个姿势3分钟，正常的呼吸 7、整体姿势中，注视盯着自己的鼻尖 禁忌症候/警告 -痢疾、腹泻 -月经期 -颈部损伤 -哮喘&高血压：把腿放在辅助工具上 -怀孕：对于瑜伽老练的练习者而言，可以继续练习这个姿势一直到怀孕的后期。
然而，对没有练习经验的人而言，请不要在怀孕后开始学习并且练习犁式 -两脚着地的体位是比较高级的做法，在没有有经验的瑜伽导师的指导下，对于那些没有练习经验的初学者来说不建议马上做到这个体位 功法 1、完成肩倒立第一式后，下巴锁定 2、松开下巴，躯干放低，把手臂和大腿伸过头部，将脚趾放在地面上 3、拉伸大腿后部的肌肉，绷紧膝盖，把躯干抬起 4、把双手放在背部中央，双手托好躯干使躯干与地面垂直 5、把手臂向腿的反方向伸直，手臂、手掌靠地（实习编辑：张星）今日热点： 练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理？快来这里看一看吧……[进入瑜伽频道]双人瑜伽：纠缠着快乐加倍掌握瑜伽技巧想想就能瘦1分钟瑜伽让你告别背痛>瑜伽呼吸法:“狠”能减肥2个动作让你拥有纤细腰身夏季瑜伽每日瘦身手册练瑜伽让你在床上大显身手一起来做，恶搞的脸部瑜伽OL看过来坐着动动就能瘦腿女性必读：实用瑜伽瘦腰大法 相关资讯瑜伽平衡前身双臂双腿碰上4类炎症，得尽早医治，以免演变成癌3类人再忙，也要定期做一次胃癌筛查，别省了时间耽误了健康查出胃病，不治也没事？几种癌前病变，或许在其中切掉的息肉，怎么变肠癌了？3个原因不能小看肝硬化不是无缘无故，4种疾病不控制，肝硬化难避免身体出现这4个症状，可能是尿毒症，大意不得！得了肾衰竭怎么办？这3种方法，还能勉强维持生存“肝”净更长命？如果没有这6个表现，说明肝还健康相关专题专家访谈瑜伽对糖尿病有什么作用？运动对糖尿病有什么作用？糖尿病患者如何控制饮食热量？减肥资讯减肥减肥方法局部减肥医学减肥减肥瘦身说不正经减肥睡前4个减肥动作，收腹燃脂，瘦大腿学会5款“刮油”沙拉，再也不怕长赘肉了！一顿快餐热量顶一天！吃快餐还想瘦，只有这3个方法戒不了甜食，出再多汗也白费！7招帮你戒掉甜食4种蔬菜沙拉很减肥！想瘦的别错过减肥饮食硬核原理：如何减少刺激胰岛素？减肥期间，水果怎么吃？注意避开这四个坑就算不动也能瘦：跟着明星这样吃，我也能瘦吗无效减肥？其实是这几大原因让你瘦不了真稀奇！还能这样阻止减肥后的反弹，研究表明，吃“药”竟有用你试过最“牛逼”的减肥方式是什么，我打赌，这些你一定尝试过无效减肥？其实是这几大原
梵文名：Halasana. 英文名：Plow Pose. 中文名：犁式.登录注册39网友我的提问个人管理退出消息问医生找医院查疾病症状自查药品通快应用首页>减肥>瑜伽>瑜伽体式>L>正文犁式(PlowPose)瑜伽2009-04-2002:49:0039健康网社区核心提示：犁式的功效和肩倒立第一式相同。
除此之外，腹部器官由于收缩恢复活力，脊椎前曲获得更多的血液供应，这样有助于缓解头痛。
梵文名：Halasana 英文名：PlowPose 中文名：犁式 （hah-LAHS-anna） hala=犁 功效 -使大脑平静 -刺激腹部器官和甲状腺 -伸展肩膀和脊椎 -对缓解更年期综合症有帮助 -缓解压力和疲劳 -对背痛、头痛、脱发、失眠有辅助治疗作用 犁式的功效和肩倒立第一式相同。
除此之外，腹部器官由于收缩恢复活力，脊椎前曲获得更多的血液供应，这样有助于缓解头痛。
手部的痉挛可以通过手指相扣后手掌与手指得到伸展而治愈。
患有肩肘僵硬、腰痛和背部关节炎的人可以通过这个姿势得到缓解。
风寒引起的胃部疼痛也可以通过这个瑜伽姿势的练习得到缓解，立刻会感到轻松。
这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处，如果先练习犁式，再练习肩倒立第一式，他们就不会感到血液急流后者头部充胀的感觉。
犁式是练习背部前曲伸展坐式的预备姿势。
注意：对于患有高血压的人，监狱在尝试练习肩倒立第一式前按照一下的技巧进行练习 1、背部朝下躺在地面上 2、『呼气』缓缓的抬起双腿与地面垂直，保持这个姿势10秒钟，正常的呼吸 3、『呼气』把双腿伸过头顶，脚趾碰到地面，保持双腿伸直，脚趾靠在地面上 4、如果把脚趾放瑜伽在地面上有困难的话，那么就在身后放一把椅子，把脚趾放在椅子上 5、如果呼吸变得急促或者沉重，那么就不要把脚趾放在地面上，而是放在椅子上。
然后头部就不会感到压力和充胀 6、伸展手臂过头，手臂靠地，保持这个姿势3分钟，正常的呼吸 7、整体姿势中，注视盯着自己的鼻尖 禁忌症候/警告 -痢疾、腹泻 -月经期 -颈部损伤 -哮喘&高血压：把腿放在辅助工具上 -怀孕：对于瑜伽老练的练习者而言，可以继续练习这个姿势一直到怀孕的后期。
然而，对没有练习经验的人而言，请不要在怀孕后开始学习并且练习犁式 -两脚着地的体位是比较高级的做法，在没有有经验的瑜伽导师的指导下，对于那些没有练习经验的初学者来说不建议马上做到这个体位 功法 1、完成肩倒立第一式后，下巴锁定 2、松开下巴，躯干放低，把手臂和大腿伸过头部，将脚趾放在地面上 3、拉伸大腿后部的肌肉，绷紧膝盖，把躯干抬起 4、把双手放在背部中央，双手托好躯干使躯干与地面垂直 5、把手臂向腿的反方向伸直，手臂、手掌靠地（实习编辑：张星）今日热点： 练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理？快来这里看一看吧……[进入瑜伽频道]双人瑜伽：纠缠着快乐加倍掌握瑜伽技巧想想就能瘦1分钟瑜伽让你告别背痛>瑜伽呼吸法:“狠”能减肥2个动作让你拥有纤细腰身夏季瑜伽每日瘦身手册练瑜伽让你在床上大显身手一起来做，恶搞的脸部瑜伽OL看过来坐着动动就能瘦腿女性必读：实用瑜伽瘦腰大法 相关资讯瑜伽平衡前身双臂双腿碰上4类炎症，得尽早医治，以免演变成癌3类人再忙，也要定期做一次胃癌筛查，别省了时间耽误了健康查出胃病，不治也没事？几种癌前病变，或许在其中切掉的息肉，怎么变肠癌了？3个原因不能小看肝硬化不是无缘无故，4种疾病不控制，肝硬化难避免身体出现这4个症状，可能是尿毒症，大意不得！得了肾衰竭怎么办？这3种方法，还能勉强维持生存“肝”净更长命？如果没有这6个表现，说明肝还健康相关专题专家访谈瑜伽对糖尿病有什么作用？运动对糖尿病有什么作用？糖尿病患者如何控制饮食热量？减肥资讯减肥减肥方法局部减肥医学减肥减肥瘦身说不正经减肥睡前4个减肥动作，收腹燃脂，瘦大腿学会5款“刮油”沙拉，再也不怕长赘肉了！一顿快餐热量顶一天！吃快餐还想瘦，只有这3个方法戒不了甜食，出再多汗也白费！7招帮你戒掉甜食4种蔬菜沙拉很减肥！想瘦的别错过减肥饮食硬核原理：如何减少刺激胰岛素？减肥期间，水果怎么吃？注意避开这四个坑就算不动也能瘦：跟着明星这样吃，我也能瘦吗无效减肥？其实是这几大原因让你瘦不了真稀奇！还能这样阻止减肥后的反弹，研究表明，吃“药”竟有用你试过最“牛逼”的减肥方式是什么，我打赌，这些你一定尝试过无效减肥？其实是这几大原