有影片》整條腿的肌肉都訓練到！消蘿蔔、瘦大腿，一定要練這 ... | 弓箭步行走
變化3 高腳杯原地後弓箭步雙手持一啞鈴直於胸前，原地向後交替跨步。
變化4 弓箭步行走如果你的訓練範圍夠長，利用弓箭步行走，更能貼近我們的生活模式 ...目前位置首頁減肥有影片》整條腿的肌肉都訓練到！消蘿蔔、瘦大腿，一定要練這6種...Mr.司博特About撰文者Mr.司博特2016-05-19瀏覽數：30815取自英文Sports諧音—『司博特』是個對運動充滿熱情（特別是棒球）的小團體，擁有專業的知識、相關產業的經驗、以及一顆熱愛運動的心。
我們期望在運動這個廣大的領域內，集結各方訊息，並且結合健康、健身、飲食等不同面向，給予大家一個簡單的方向，遵循或參考。
Mr.司博特粉絲專頁：https://www.facebook.com/mrsportmrsport變化3 高腳杯原地後弓箭步雙手持一啞鈴直於胸前，原地向後交替跨步。
變化4 弓箭步行走如果你的訓練範圍夠長，利用弓箭步行走，更能貼近我們的生活模式。
變化5 高腳杯側弓箭步相對於前後，側邊運動更常被忽略。
但側邊肌群同樣需要鍛鍊，且側邊的移動能力往往也是我們較缺乏的。
雙手持啞鈴置於胸前，向右邊跨一大步、下蹲，記得盡量維持背部平坦，軀幹不過度前傾。
第一頁«123»最後頁單頁閱讀標籤：膝蓋深蹲啞鈴司博特跨步單腳弓箭步評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團深蹲膝蓋痛，3招看動作錯了嗎？健身教練：這樣「起立坐下」更簡單練下半身獻給意志不堅的你》60秒高效能肌力訓練，時間再少都能做！30分鐘內蹲600次...跳「鄭多燕大腿操」瘦下半身，根本是終結你的膝蓋？「鄭多燕灰帽操」超適合新手跳？宅媽花花：這個動作最傷膝蓋，千萬別做！抱妳抱妳一直抱妳——小野媽媽人間最後十日高端疫苗是最落後的技術？AZ可能致癌？「4大疫苗傳言」專家一次解析不管孩子有多愛你，都別留這種麻煩給他們！瑞典人的晚年新觀念：死前斷捨離「今生不再相欠，來生不要再見！」兒子被逼到跳樓，留給父母的最後一句話罹癌婦人偷偷找回被家人送走的14歲老狗，「浪浪別哭」創辦人：雖然故事只有一年，牠是最好的良藥我們打的AZ、莫德納是基因疫苗，跟國產高端、中國科興差在哪？一次解析滅活、蛋白質、mRNA「3大疫苗種類」差別回應文章請先登入會員或註冊。
1光吃青菜，無法增加代謝！減脂專家：30歲起，「吃肉」才能打造一輩子不發胖體質2內臟脂肪不見了，半年瘦16公斤！61歲婦產科醫師罹患糖尿病，靠「低醣飲食」重拾健康3「跳繩減肥」不用30分鐘！健身專家：掌握「黃金燃脂30秒」，每天只要13分鐘就夠4有小酌習慣，反而容易養成易瘦體質！醫師公開：減肥適合喝4種酒，快收藏～5拜託～別再這樣抬腳了！中醫師點名：3個常見錯誤姿勢，傷膝又傷腰呀黃荷薰0人推薦黃荷薰 (彰化縣 牙科)我是大四生🙋好不容易存了錢要矯正，就要離開台北回彰化，原本還擔心彰化的矯正醫師比較少，趁...謝函穎0人推薦謝函穎 (台中市 家庭醫學科)感激謝醫師耐心的診療.當初異位性皮膚炎嚴重,又有部分在私密處,除了女醫師難找外,終於...瘦不下來？吃鳳梨酵素、薑黃對抗身體發炎老覺得自己「滿肚子大便」？天天做3個通腸體操，體重減10公斤，體脂率下降11%上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP
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我們期望在運動這個廣大的領域內，集結各方訊息，並且結合健康、健身、飲食等不同面向，給予大家一個簡單的方向，遵循或參考。
Mr.司博特粉絲專頁：https://www.facebook.com/mrsportmrsport變化3 高腳杯原地後弓箭步雙手持一啞鈴直於胸前，原地向後交替跨步。
變化4 弓箭步行走如果你的訓練範圍夠長，利用弓箭步行走，更能貼近我們的生活模式。
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但側邊肌群同樣需要鍛鍊，且側邊的移動能力往往也是我們較缺乏的。
雙手持啞鈴置於胸前，向右邊跨一大步、下蹲，記得盡量維持背部平坦，軀幹不過度前傾。
第一頁«123»最後頁單頁閱讀標籤：膝蓋深蹲啞鈴司博特跨步單腳弓箭步評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團深蹲膝蓋痛，3招看動作錯了嗎？健身教練：這樣「起立坐下」更簡單練下半身獻給意志不堅的你》60秒高效能肌力訓練，時間再少都能做！30分鐘內蹲600次...跳「鄭多燕大腿操」瘦下半身，根本是終結你的膝蓋？「鄭多燕灰帽操」超適合新手跳？宅媽花花：這個動作最傷膝蓋，千萬別做！抱妳抱妳一直抱妳——小野媽媽人間最後十日高端疫苗是最落後的技術？AZ可能致癌？「4大疫苗傳言」專家一次解析不管孩子有多愛你，都別留這種麻煩給他們！瑞典人的晚年新觀念：死前斷捨離「今生不再相欠，來生不要再見！」兒子被逼到跳樓，留給父母的最後一句話罹癌婦人偷偷找回被家人送走的14歲老狗，「浪浪別哭」創辦人：雖然故事只有一年，牠是最好的良藥我們打的AZ、莫德納是基因疫苗，跟國產高端、中國科興差在哪？一次解析滅活、蛋白質、mRNA「3大疫苗種類」差別回應文章請先登入會員或註冊。
1光吃青菜，無法增加代謝！減脂專家：30歲起，「吃肉」才能打造一輩子不發胖體質2內臟脂肪不見了，半年瘦16公斤！61歲婦產科醫師罹患糖尿病，靠「低醣飲食」重拾健康3「跳繩減肥」不用30分鐘！健身專家：掌握「黃金燃脂30秒」，每天只要13分鐘就夠4有小酌習慣，反而容易養成易瘦體質！醫師公開：減肥適合喝4種酒，快收藏～5拜託～別再這樣抬腳了！中醫師點名：3個常見錯誤姿勢，傷膝又傷腰呀黃荷薰0人推薦黃荷薰 (彰化縣 牙科)我是大四生🙋好不容易存了錢要矯正，就要離開台北回彰化，原本還擔心彰化的矯正醫師比較少，趁...謝函穎0人推薦謝函穎 (台中市 家庭醫學科)感激謝醫師耐心的診療.當初異位性皮膚炎嚴重,又有部分在私密處,除了女醫師難找外,終於...瘦不下來？吃鳳梨酵素、薑黃對抗身體發炎老覺得自己「滿肚子大便」？天天做3個通腸體操，體重減10公斤，體脂率下降11%上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP