【2021按摩滾筒推薦】一篇搞懂選購3大要點及滾筒按摩方法按摩滾筒（又稱瑜伽滾筒、瑜伽柱）是CP值很高的按摩器材，無論是專業運動員或是一般民眾都能輕鬆入手，尤其近年來運動風氣盛行，更掀起一股購買風潮，但按摩滾筒究竟該如何選購？以下將為你介紹按摩滾筒選購3要點、按摩滾筒使用方法及人氣按摩滾筒推薦、比較，幫助你選購最合適的產品！什麼是按摩滾筒？按摩滾筒使用方法介紹按摩滾筒是運動後放鬆的器材，主要是利用柱狀好滾動的設計，在身體痠痛的部位進行滾動按壓，產生類似於按摩、推拿的效果，身體肌肉在按壓的過程中，可以減緩發炎反應，同時修復肌肉受損，加速運動後恢復的效率。

按摩滾筒主要用來放鬆大腿、小腿及臀部等大肌群，以下分享3個常見的使用方法：1.按摩大腿外側身體側躺並將大腿外側置於按摩滾筒上方，雙手撐住地板保持平衡，接著讓身體前後移動，移動範圍介於髖關節到膝蓋，來回大約10～15次就能感覺到大腿外側肌肉放鬆的效果。

2.放鬆上背部肌肉將按摩滾筒至於背部接近肩頸的地方，把雙手放到頭部後面，此時身體的重量會集中在滾筒的位置，接著一樣讓身體前後移動，來回大約10～15次，伸展、放鬆背部肌肉。

3.按摩腿部後側肌肉將滾筒置於腿部後側，雙手將身體撐起，使重心集中在想要按摩的部位，根據滾筒擺放的位置不同，可以按摩小腿及大腿後側的肌肉，如果想要增加強度，可以試著讓另一隻腳懸空，但要小心保持平衡以免受傷。

按摩滾筒優缺點分析，使用滾筒按摩有什麼好處及壞處？滾筒按摩好處：使用方法簡單、好上手按摩滾筒是按摩器材中很好上手的選擇，方便攜帶且使用方法簡單，在按摩身體大部分肌群時都有很好的成效，還能達到放鬆筋膜的效果，在家就能擁有專業按摩的體驗。

滾筒按摩壞處：不適合按摩小肌群由於按摩滾筒的接觸面積較大，不適合用來按摩肩頸、前臂等小肌群，如果經常有痠痛困擾的部位都是小肌群居多，建議搭配其他按摩器材使用，才能達到全身肌肉放鬆的效果。

如何選購按摩滾筒？選購3大重點及按摩滾筒比較學會按摩滾筒的使用方法之後，如果想要購買按摩滾筒在家按摩，一定要先了解挑選的3大重點及按摩滾筒比較，才能買到適合自己的產品。

按摩滾筒選購3大重點挑選按摩滾筒時主要必須注意以下3個重點：1.挑選合適的尺寸：按摩滾筒的尺寸會影響攜帶的便利性及使用方法，一般常見的尺寸是長度30公分、直徑15公分左右，可以適用於大部分的肌肉按摩動作，但如果想要在瑜伽訓練時使用，建議挑選上半身能完全躺靠的加長尺寸，大約65公分比較合適。

2.選擇適合的材質：市面上的按摩滾輪材質大約分成PU、PE、PVC、EPP與EVA五種，PU、PE屬於比較軟的材質，按摩時不容易受傷，適合初學者使用，PVC及EVA等較硬的材質則適合想要增加按摩強度的使用者。

3.震動功能可以增加按摩效果：除了一般的按摩滾筒之外，現在市面上也有很多震動滾筒可以選擇，多了震動功能的按摩滾筒在使用上更方便，不用來回滾動就能輕鬆按摩深層肌肉，初學者也能輕鬆駕馭。

人氣按摩滾筒比較以下比較幾款按摩滾筒的人氣商品，作為選購時的參考：PiRollerPro2專業震動按摩滾筒RumbleRoller深層按摩滾輪QMAT滾輪瑜珈柱Luna升級版收納瑜珈滾筒尺寸16×38cm13×31cm13×33cm13×33cm表面材質EPPEVAEVAEVA表面紋路波浪狀顆粒狀鵝卵石壓紋條紋及顆粒交錯震動功能有無無無優點震動功能讓按摩效果加倍，表面紋路平滑不容易造成肌肉受傷。

表面紋路顆粒分明，可以有效按摩深層組織。

鵝卵石紋路設計可以減少肌肉的負擔。

滾筒中心有開蓋設計，可以放置毛巾及錢包。

缺點因為具有震動功能，價格高於一般按摩滾筒。

表面顆粒較大，對初學者來說可能會太刺激。

EVA材質偏硬，使用時要小心受傷。

EVA材質偏硬，使用時要小心受傷。

按摩滾筒推薦｜BoosterPiRollerPro2專業震動按摩滾筒BoosterMars火星推進器是一間致力於探究人類潛能，以身心靈全面超越自我為目標的新創公司，靠著自主研發的專利，設計高品質運動恢復器材，縮短運動後恢復的時間，讓肌肉更快回到最強、最好的狀態。

PiRollerPro2專業震動按摩滾筒首創無限多段旋鈕式調節開關，可以自由調整震動頻率，選擇最適合自己的按摩強度，快速排出乳酸堆積、緩解肌肉疲勞，運動員、上班族及退休族群都可以輕鬆操作，享受專業的按摩體驗。

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