好好了解你的肩膀- 肩關節解剖學. 旋轉肌群是什麼？認識組成肩關節的肌肉; 肩膀到底是怎麼動的? 肩關節動作有什麼重點?首頁健康文章運動訓練肩頸痠痛?旋轉肌群沒力?肩胛骨不穩定還圓肩?肩膀問題就看這篇！文章分類MGA刮痧運動訓練脊柱側彎動作分析衛教新知脊椎運動肩頸痠痛?旋轉肌群沒力?肩胛骨不穩定還圓肩?肩膀問題就看這篇！2019-12-24分享分享 好好了解你的肩膀-肩關節解剖學旋轉肌群是什麼？認識組成肩關節的肌肉肩膀到底是怎麼動的?肩關節動作有什麼重點? 二頭肌肌腱炎如何預防？試試肩胛骨後收訓練！認識肱二頭肌二頭肌肌腱炎該怎麼治標又治本？如何開始肱二頭肌的訓練？ 手機不離手，如何預防圓肩？-彈力繩划船訓練做好做滿 一舉手就痛！我是不是得了五十肩？認識夾擠症候群什麼是夾擠症候群?夾擠症候群成因有哪些？如何在家訓練 腋下緊緊的該怎麼辦?教你自己放鬆肩胛下肌肩胛下肌是什麼？為什麼重要？如何透過滾筒放鬆肩胛下肌？如何讓肩膀更寬更強壯？肩關節功能性訓練-肩上推正確的軌跡、完整的肩膀活動範圍搬重物時必用到的三角肌讓肩膀更寬，看起來更強壯 圓肩、駝背造成肩頸痠痛？肩胛骨不穩定？肩關節穩定訓練－划船W適合：1.常使用電腦及手機的辦公室族群2.圓肩駝背而肩頸痠痛的你3.肩膀活動時會發出聲響的你注意！練習過程記得不要拱腰囉~肩膀一動就有聲響？過肩運動常常疼痛？肩關節穩定訓練-肩外轉適合：肩膀受過傷，導致動作會有聲音常常從事過肩運動(棒球、排球、網球、游泳...)，肩膀疼痛一直好不了長時間滑手機或使用電腦工作，肩膀容易痠痛注意事項：使用的重量不用太重，1-1.5公斤就足夠了!如果在家沒有啞鈴或槓片可以用水壺裝滿水來作替代身體姿勢要注意不要太多代償如果有任何不適，記得要尋求專業的協助喔! 閱讀更多［知識］狂練胸肌，肩膀可能壞光光?!〔個案〕脖子和肩膀不舒服，為什麼怎麼伸展都成效不彰呢?!〔個案〕肩膀疼痛與胸悶竟然和胸椎有關？上一則下一則TOP