增強手臂力量、強化肌群！一招鱷魚式撐出小肌肉 | 鱷魚式
鱷魚式( Chaturanga )也被稱作四柱式，維持低俯姿態時像是鱷魚的模樣。
鱷魚式並不太容易施作，需要一定的肌力維持正確姿勢。
鱷魚式有助於 ...新聞專題本土疫情升溫新冠肺炎最新、最完整足跡地圖、資訊總整理糖世代專題小時候胖沒關係？小六男童已成糖尿病候選人糖世代專題婦科問題和糖尿病有關？你習以為常的4個症狀，都是高血糖徵兆！閱讀全文0巫俊郡2020年10月5日上午4:00·1分鐘(閱讀時間)鱷魚式(Chaturanga)也被稱作四柱式，維持低俯姿態時像是鱷魚的模樣。
鱷魚式並不太容易施作，需要一定的肌力維持正確姿勢。
鱷魚式有助於鍛鍊上半身肌肉、雙腳腿力。
鱷魚式步驟步驟一、一開始先平板式撐地，也就是彷彿伏地挺身前的動作，雙臂打直撐住身體。
步驟二、身體緩緩向下，手肘彎曲，身體與手臂平行，前臂垂直身體。
腹部收緊，保持腹部核心肌群持續出力。
不塌腰翹臀，頸部到背部呈現一直線，保持這個動作３個呼吸。
※可以配合其他瑜珈動作進行串連，以下犬式→平板式→鱷魚式→上犬式鱷魚式好處鍛鍊手臂肌肉、強健腹部核心肌群、增加上半身的肌肉、減輕背部疼痛、雕塑身材曲線、穩定肩關節圖/巫俊郡延伸閱讀一招棒式有效鍛鍊核心肌肉，讓人不駝背！放鬆僵硬的肩頸！一招駱駝式舒緩脊椎不適一招輪式有助柔軟脊椎、舒緩背部不適三立新聞網setn.com·31分鐘前疫苗為何只來15萬劑？她揭背後原因政治中心／張家寧報導台灣疫情嚴峻，全台各縣市相繼傳出確診病患，其中又以雙北地區最為嚴重，也導致國人的生活面臨重大改變，而近期最受關注的無疑是疫苗議題，今（28）日晚間將有首CTWANT·45分鐘前張柏芝不藏了！「富豪男友」被傳是孩子生父 本人現身揭真相：我們10年了41歲港星張柏芝育有3個孩子，先前多次被拍到肚子隆起，被懷疑有了「第4胎」，不過她解釋自己只是「吃多了」否認傳聞，沒想到近日她再度提及此事，而外界瘋傳CTWANT·1小時前中科之父出征1／打不爆電池日商住友3年驗證 台電儲能櫃、軍方魚雷都採用全台一周2度大斷電，全民哀嚎，在在凸顯急需提高再生能源發電占比的重要性。
本刊調查，再生能源電力併入電網前所需的儲能櫃，目前大缺貨，位在中科后里園區的「長泓能源」業績引爆，現正日夜趕工中。
擁有「水性塗布製程」全球獨家電池專利技術的長泓能源，由人稱「中科之父」的董事長陳明德領軍，他原是特種作戰部隊指揮官，歷經22年軍旅生涯，退伍後因爭取中科設置接觸到綠電，毅然創業研發能夠適應各式艱難環境的「打不爆電池」，如今陸海空通吃，還獲得台電、軍方和日本住友商事青睞，事業第二春正要起步。
走訪中科后里園區的長泓能源廠房，精神抖擻的陳明德，完全沒有74歲老先生的模樣，不僅說話宏亮大聲，巡視生產線時，步伐輕快地讓本刊記者不斷喊著「等一下！」這片占地3千6百多坪的廠區高度自動化，毫無任何粉塵及化學氣味，生產線上正在組裝台電訂製的儲能櫃，「每一個機櫃可儲存45度電力，機櫃還彼此併聯，具備2C（2倍速）充放電規格，比一般市面的充電0.5C等級，高上好幾倍。
」陳明德解釋。
生產線的另一邊，則是替日本「住友商事」（SUMITOMO）全球各地市場所使用的堆高機準備的儲能電池。
｢這項合作已3年，（儲能電池）重量減輕，體積只剩下4分之1，電力使用時間卻增加好幾倍，已通過住友商事驗證，開始大量出貨。
」陳明德笑著說，因為需求量大，住友商事直接承租長泓廠房的一個空間做為辦事處。
看更多CTWANT文章中科之父出征2／獨家專利水性製程乾淨環保上山下海看得到長泓電池的身影十席美味1／赤鐵廣島燒專賣店現煎和風美味自找的快樂1／陳勢安曾經不開心現在懂得記下開心的回憶.鉅亨網·4小時前警訊！Fed隔夜附買回操作激增至4853億美元刷歷史新高週四(27日)聯準會(Fed)的隔夜附買回操作(ONRRP)規模來到4850億美元，創下歷史新高紀錄，反映當前美國金融市場流動性已達到充裕水平，縮減購買債券計畫(Taper)可能已不遠。
聯合新聞網·2小時前郭台銘向復星下單計畫生變鴻海集團創辦人郭台銘在立法院民進黨團總召柯建銘協助下，向上海復星購買500萬劑BNT疫苗，知情人士昨天證實，在蔡政府同意...鉅亨網·7小時前美歐聯手抗中！戴琪：波音和空巴補貼爭端可能很快落幕週四(27日)美歐關稅戰有望落幕，美國貿易代表戴琪週四(27日)透露，波音和空中巴士補貼爭端將可能很快就結束了。
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鱷魚式並不太容易施作，需要一定的肌力維持正確姿勢。
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鱷魚式並不太容易施作，需要一定的肌力維持正確姿勢。
鱷魚式有助於鍛鍊上半身肌肉、雙腳腿力。
鱷魚式步驟步驟一、一開始先平板式撐地，也就是彷彿伏地挺身前的動作，雙臂打直撐住身體。
步驟二、身體緩緩向下，手肘彎曲，身體與手臂平行，前臂垂直身體。
腹部收緊，保持腹部核心肌群持續出力。
不塌腰翹臀，頸部到背部呈現一直線，保持這個動作３個呼吸。
※可以配合其他瑜珈動作進行串連，以下犬式→平板式→鱷魚式→上犬式鱷魚式好處鍛鍊手臂肌肉、強健腹部核心肌群、增加上半身的肌肉、減輕背部疼痛、雕塑身材曲線、穩定肩關節圖/巫俊郡延伸閱讀一招棒式有效鍛鍊核心肌肉，讓人不駝背！放鬆僵硬的肩頸！一招駱駝式舒緩脊椎不適一招輪式有助柔軟脊椎、舒緩背部不適三立新聞網setn.com·31分鐘前疫苗為何只來15萬劑？她揭背後原因政治中心／張家寧報導台灣疫情嚴峻，全台各縣市相繼傳出確診病患，其中又以雙北地區最為嚴重，也導致國人的生活面臨重大改變，而近期最受關注的無疑是疫苗議題，今（28）日晚間將有首CTWANT·45分鐘前張柏芝不藏了！「富豪男友」被傳是孩子生父 本人現身揭真相：我們10年了41歲港星張柏芝育有3個孩子，先前多次被拍到肚子隆起，被懷疑有了「第4胎」，不過她解釋自己只是「吃多了」否認傳聞，沒想到近日她再度提及此事，而外界瘋傳CTWANT·1小時前中科之父出征1／打不爆電池日商住友3年驗證 台電儲能櫃、軍方魚雷都採用全台一周2度大斷電，全民哀嚎，在在凸顯急需提高再生能源發電占比的重要性。
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」陳明德解釋。
生產線的另一邊，則是替日本「住友商事」（SUMITOMO）全球各地市場所使用的堆高機準備的儲能電池。
｢這項合作已3年，（儲能電池）重量減輕，體積只剩下4分之1，電力使用時間卻增加好幾倍，已通過住友商事驗證，開始大量出貨。
」陳明德笑著說，因為需求量大，住友商事直接承租長泓廠房的一個空間做為辦事處。
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