游蛙泳時動作可快可慢，呼吸也比較容易， 一般婦女、成年人、老年人可以用蛙式慢游. ... 蛙式概論與腿部動作基本技術 ... 以節奏性的規律運動向前游進，其運動順序為.悠游幫...【悠游泳訓】&【吉柿工坊】&【柳月森情】&【水科技】跳到主文悠游幫...【悠游泳訓】&【吉柿工坊】&【柳月森情】悠游泳訓.游泳教練.桌球夏令營.摺紙玩藝...倍淨不織布濾材.家用淨水設備.純水生飲機.安裝.維修.保養...【吉柿工坊】打包帶.珍珠帶手作飾品.材料.教學...部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Jun08Sat201309:49悠游幫-悠游泳訓-蛙腳5圖-後視分解動作  蛙式概論與腿部動作基本技術 蛙式(泳)是一種大家比較熟悉而且喜愛的泳式，由於它的泳姿有點像青蛙，所以人們稱為蛙式。

游蛙泳時動作可快可慢，呼吸也比較容易，一般婦女、成年人、老年人可以用蛙式慢游，游得很長很遠。

在實用游泳中也有一定的地位，因此蛙式是一種比較普及的泳姿。

蛙式多變有趣，現有五種游法：抬頭蛙，平蛙，波浪蛙，潛蛙和蝶蛙。

 蛙式的運動原理是這樣子的，身體俯臥於水中兩肩與水面平行，依靠兩手對稱地向後划水，兩腿對稱地向後蹬水，兩臂與雙腿相互交替以節奏性的規律運動向前游進，其運動順序為滑行、划臂、蹬腿、滑行、划臂、蹬腿‧‧‧ 蛙泳看上去簡單，實際上它的技術難度是游泳項目中最大的，尤其是腿部。

那麼蛙泳的腿部動作，歸納起來可以分為四個部分：收、翻、蹬夾、漂。

收是收腿，翻是腳掌外翻，蹬夾就是蹬夾水，最後是漂，指的是滑行。

 下面我們就從蛙泳的腿部動作開始學習蛙泳和其它泳姿有所不同，主要特徵是，蛙泳的腿部動作是身體前進的主要推動力，蛙泳腿部動作包括收腿，翻腳和蹬夾水，然後滑行漂一會兒。

 具體講蛙泳腿部動作的技術要領是這樣的：從腿部伸直併攏開始，收腿的時候，兩腳掌伸直放鬆，小腿要儘量貼近大腿，收腿結束時，大腿與身體軀幹的夾角應該在130度左右，兩個膝蓋之間的距離，基本上與肩部同寬。

在收腿完成後，兩腳掌開始向外翻出，腳尖勾起指向兩側，使兩腳掌的內側正對蹬水方向，在翻腳完成的同時，雙腿做蹬水動作。

蛙泳蹬水要由髖部發力，在大腿用力後蹬的同時，帶動小腿和腳完成蹬夾水動作。

 特別需要提醒的是，蛙泳的收腿、翻腳和蹬夾水的動作是一個連貫性的動作，其中有兩個關鍵值得大家注意：第一是收腿結束的時候千萬不要有停頓動作，否則會加大身體的阻力影響游進的速度。

第二是在蹬水的過程中，腳踝關節應該在兩腿伸直以後再伸直，完成蹬夾水動作，如果過早伸直腳踝，會縮短蹬水的有效距離，影響蹬水的實效性。

 蛙腿口訣蛙泳蹬腿像青蛙‧向後蹬夾向前划收腿腳跟臀邊靠‧兩膝相距似肩寬邊收邊分慢收腿‧翻腳腳尖向兩邊用力向後蹬夾水‧兩腳併攏漂一會兒  悠游幫-悠游泳訓-蛙腳5圖-後視分解動作http://www.youtube.com/watch?v=IhkZB6GAzrA 悠游泳訓02-2675-2746‧0911-573-695林教練  文章標籤悠游幫悠游泳訓游泳教學游泳教練蛙式蛙腳分解動作全站熱搜創作者介紹幫主林教練悠游幫...【悠游泳訓】&【吉柿工坊】&【柳月森情】&【水科技】幫主林教練發表在痞客邦留言(3)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：悠游幫-悠游泳訓此分類上一篇：【悠游幫】悠游泳訓-為您圓夢此分類下一篇：悠游幫-悠游泳訓-專業私人游泳教練-學游泳的第一堂課上一篇：【悠游幫】打包帶編織飾物-單輪口籃子下一篇：悠游幫-悠游泳訓-專業私人游泳教練-學游泳的第一堂課▲top留言列表發表留言熱門文章我的連結YouTube悠游幫-摺紙玩藝奇摩拍賣【柳月森情&吉柿工坊】露天拍賣【柳月森情&吉柿工坊】文章分類桌球(1)【吉柿工坊】珍珠帶飾品(1)悠游幫-打包帶飾品(7)悠游幫-手作童玩(1)悠游幫-花言悄語(2)柳月森情(8)悠游幫-摺紙玩藝(7)悠游幫-悠游泳訓(7)未分類文章(2)最新文章最新迴響誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCode回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗