游蛙泳時動作可快可慢，呼吸也比較容易， 一般婦女、成年人、老年人可以用蛙式慢游. ... 蛙式概論與腿部動作基本技術 ... 以節奏性的規律運動向前游進，其運動順序為.

1.蹬牆漂浮，身體與水平面成10°～30°角微傾下身。 · 2.雙臂伸直向外側划水，開始吐氣。 · 3.完成內抱水動作，頭向上提換氣，膝蓋開始彎曲收腿。 · 4.臂部前伸 ...

不妨在休賽季時，嘗試游一下蛙式吧，游蛙式的好處有練腿的力量， ... 低頭」是利用人體生理上的用力順序，通過頭部的動作引導腰腹肌肉次序用力。

【蛙式入門教學#4】划手+換氣輕鬆配合，4個順序分解基本動作！｜皓鈞游泳課堂. Watch later. Share. Copy link. Info. Shopping. Tap to unmute.

游蛙泳的基本原則是「先划斃、後收腿」以及「先伸臂、後鄧腿」，以這樣的循環重複進行，並配合一次呼吸；而一般游蛙式只要能掌握水中「踩水（踢水）」的 ...

蛙式的換氣，在划手的壓水及抱水期間，抬頭進行。要成功做到換氣，可以自我提示早一步開始抬頭動作，即由雙手外划時便作準備，到壓水 ...