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自製骨盆枕 ... 首先先來製作一個骨盆枕，先找一條較長的毛巾(浴巾)，然後將毛巾折成一半，然後再折一半，也就是一共4折。 一共需要2條毛巾，把2條折好4折的 ...

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骨盆枕可刺激平時少有機會使用的肌肉。只要讓身體做做伸展、彎曲的運動，連心情都會跟著舒爽起來，因此建議大家以1天數分鐘為準，使用 ...

5分鐘仰躺矯正法 ... 步驟一：. 首先先找一條較長的浴巾，然後折成一半，然後再折一半，也就是一共4折。折好之後人躺在瑜珈墊或是地板上，將骨盆枕放在腰部 ...

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吳宛竹則說，利用骨盆枕輔助骨盆導正，肌肉放鬆，讓副交感神經能正常運作。使用後覺得好睡、排便順暢，肌肉、身型被延伸拉長，就可能會覺得變瘦了。但她也 ...