宥萱的心得:上次在夜色中徜徉於幽靜倒影的水邊， 心情蘊釀如淡淡茶香，柔而 ... 藉由瑜伽的練習，能改善身體的健康，更希望對長期不佳的睡眠品質有所幫助。

Dola靜心瑜伽靜心是一切事物的基礎，惟有靜下心來才能感受瑜伽之美，給予身心靈三個層次豐足的愛與學習，在生命中實踐敬天愛人。

e-mail:[email protected]日誌相簿影音好友名片201211090757美濃瑜伽屋學員心得分享?瑜伽心得惠雯的心得:真歡喜！又回到靜心瑜伽的學習行列。

第一堂課上下來，被手腳不協調、肢體僵硬的自己嚇一跳…!!!。

再不加緊用功，就老叩叩、硬叩叩了。

本期的學習重點：重溫瑜伽八部功法、閱讀瑜伽百科全書、靜坐學習。

日常功課：心存正念、不評斷、靜坐練習。

喜歡Doal的教學，心靈→心理→生理，心靈得到滋潤，心理必然平靜，生理自然平衡。

正念：學習(靜、定)任何時間不為周遭事物影響，淡然處之。

不評斷：少了評斷、多了省思；因為不評斷、所以和顏悅色；因為不評斷，處事成熟理智多了。

生活中諸多的不如意兇手原來是自己。

靜坐：看過暈車、暈船吧！我竟然是靜坐(暈坐)，練習第一次就抓了隻大白兔。

不過！有Doal真情教導和姐妹們的陪伴，我還是會堅持下去的。

加油吧!!宥萱的心得:上次在夜色中徜徉於幽靜倒影的水邊，心情蘊釀如淡淡茶香，柔而靜謐。

這—週來，我的心比較不會浮動或易於動念評斷事物，希望我愈來愈進步，察覺或了悟自性。

 品恩的心得:其初剛踏入教室時老師與同學讓我覺得好親切,讓我對於陌生的環境能很快進入狀況,因為沒有學過所以只要老師所要我們做的動作我都會盡量去完成,發現自己淺力無限有些自己認為很難的動作竟然可以做到,就發現人的淺能真的是需要激發與不斷練習的,藉由體位法讓身體放鬆與伸展,流汗時感覺是在做全身排毒,完成體位法後接著是要分享,其實對於不善於在陌生環境表達的我,會感到不知手錯,就是不知道自己要分享什麼,不過漸漸的我發覺分享其實是在做心靈上的提升,加上靜坐時的寧靜更容易察覺到自己內在的聲音,慢慢的觀照自己,由煩雜到平靜.印象中的瑜珈,只是身體的拉拉筋類似運動流汗而已,進入靜心瑜珈後才發現瑜珈是可以提升身心靈的,那種放鬆、自然自在、滿滿的愉悅感,真的是我所需要的,上課時真的讓我很開心. 春英的心得:第一次接觸瑜珈是多麼的期待與憧憬,有人說:要認識它,好難,身心不良者也不可學,還有好多….可是我覺得不然,對我來說:難只是我本身經絡不好,需要時間適應老師也不強求我們,反而鼓勵我慢慢來,其實很多動作我沒辦法銓釋它,只能從簡單方面著手.例如:靜坐、呼吸法、平躺休息,雖然簡單幾式,就能讓我從失眠進入夢鄉,我要感謝老師,謝謝妳。

 小華的心得:這次的瑜珈課，人數較少上課的感覺比較輕鬆，停了一段時間，上課感覺很好。

第二次靜坐時，身體很安穩的坐著，⋯⋯這是很長一段時間渴望身心安定卻無法做到，但才上幾堂課卻可如此簡單的重新找回，好神奇喔!玉華的心得: 初次接觸瑜珈非常幸運遇到一位好老師,讓身體硬查硬查(台語發音)的我,身體的每一寸都可得到適度的伸展,同時達到塑身(最高興了),還有好喜歡在靜坐或靜下來時,有個溫柔的聲音在引領者我從內心來觀察自我,雖然我還無全然做到,但我會努力的同時亦要謝謝品恩介紹我進入這麼好的瑜珈世界。

  秋蘭的心得會接觸到瑜伽的領域，最初是為了健康。

由於自身的體質不佳，經常大小毛病不斷，經由中醫師的建議以及看過不少關於瑜伽的相關介紹，決定姑且一試，踏入學習瑜伽的天地，希望藉由瑜伽的練習，能改善身體的健康，更希望對長期不佳的睡眠品質有所幫助。

其實一開始對於是否上瑜伽課，我心裡其實還蠻掙扎的。

曾聽人說起因練習不當而產生的運動傷害層使我內心猶豫不決，不過真的很慶幸我最終的選擇是對的，更感恩在我第一次接觸到瑜伽就遇到一位好老師Dola。

喜歡Dola的教學方式，讓我更期待一週一次的學習課程，原來瑜伽練習可以這麼多樣化。

一塊小小的瑜伽墊，隨著音樂的節奏以及老師的引導，可以幻化成美麗的沙灘或純淨的大自然草原，置身於上盡情的伸展身體，不管事動態的律動或者是靜態的體位法練習，都能達到紓解壓力，使身心靈徹底放鬆，心情窗滿了愉悅與喜樂，這其實是忙碌的現代人所欠缺的。

而透過靜作與冥想，更能讓原本繁雜的心念漸漸穩定而平靜，思緒變得更加透徹。

⋯⋯學員之間的分享時間總是充滿了歡笑聲，每個人彷彿都是一