【10月份課程推薦】課程名稱：正念瑜珈－減壓舒眠瑜伽授課講師：張世樺 ... 正念瑜伽減壓舒眠瑜伽睡眠醫學會統計，國內平均每五人就有一人曾經歷上床後卅 ...MSG520喚醒自癒的按摩&瑜伽BodyWhisperer跳到主文認真讓每一天都精彩豁達擁抱無限美好的未來，MSG520部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Sep08Tue201509:39正念瑜珈7－減壓舒眠瑜伽【10月份課程推薦】課程名稱：正念瑜珈－減壓舒眠瑜伽授課講師：張世樺老師課程時間：10月5日～11月23日（共8週）每週一晚上7:00~9:00上課地點：台北市中山區松江路90巷15號(鹿野苑)報名電話：2511-3131(週一至五，下午1:30至21:00)報名信箱：[email protected]＊學費：每期$1200　 正念瑜伽減壓舒眠瑜伽睡眠醫學會統計，國內平均每五人就有一人曾經歷上床後卅分鐘內睡不著的困擾。

推算國內約有四、五百萬人飽受失眠困擾，其中一成是失眠三個月以上的慢性失眠患者，可能需要藥物協助；但長期服用兩周以上的安眠藥物的病患，約有半數會出現心理或生理成癮現象。

當妳的意識長期習慣向外抓取，讓大腦無時無刻的高速運轉，在睡覺的時候心就靜不下來，同時由於意識長期習慣向外抓取，往往忽略了對身體的關注，讓身體處在緊繃僵硬的狀態而無法放鬆，更讓睡眠品質雪上加霜！睡眠除了是非常重要的休息，其實也是一種修行和靜坐一樣，能夠鍛鍊自己的心智和專注的覺察調伏身體，睡得不好是生活和身體給我們的警訊，代表有些事情失去了應該有的平衡。

透過瑜伽的練習，我們將一起體驗呼吸、放鬆身體、釋放壓力、回到平靜和平衡在『關照』我們的身體的同時，向內轉回來『觀照』，並且在調整的過程中去感受，我們過去的生活型態、情緒習慣如何在身體留下印記，然後在所有的練習過程中維持在正念上，保有並增加自身觀照、覺察、撫慰、寧靜、穩定的力量，讓身心一同伸展，然後在睡眠中深深的、安穩的與天地重新合一。

教練張世樺簡歷銘傳大學國際企業管理所碩士(2013)貞宇流自然療法經絡師新北市傳統整復師結業台北醫學大學人體解剖學學分班體委會丙級瑜伽教練課程須知：1.上課請自備：大毛巾、瑜伽墊（試讀學員可免）、環保水杯，並著寬鬆衣褲。

2.課程名額有限，且課程內容有延續性，請做好時間規劃，勿隨意請假浪費道場資源。

3.課程八堂10/5～11/23每週一上課一次，共計十六小時，費用半數捐助護持鹿野苑道場。

4.以不影響課程進行為原則，上課開放錄音、錄影、拍照。

5.可提前於18：30到場，協助場地佈置，並暖身、靜坐，先將身心安頓好。

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