物理治療師監修！推薦十大初學者適用瑜珈墊 ... | 靜態瑜珈動態瑜珈
閱讀全文0mybest2021年9月8日上午9:52·20分鐘(閱讀時間)一張好的「瑜珈墊」是瑜珈練習者最重要的好夥伴，它可以幫助您精準並快速地進入體式，同時確保安全與舒適度。
而市面上的瑜珈墊從材質、抓地力、性能、規格都有所不同，對於初學者來說，究竟該如何挑選適合自己的款式呢？今天我們會針對新手們介紹瑜珈墊的選購技巧，並為您嚴選十大推薦商品，其中網羅了以緩衝保護性為訴求的居家型瑜珈墊，以及附有背帶設計的攜帶型款式，同時也有來自Manduka、JADE、Taimat、Liforme、Miracle等知名品牌的優質商品，趕快跟著我們一起進入瑜珈的世界吧！專家・達人文章監修首先確認欲進行的瑜珈類型瑜珈大致上可分為「靜態」和「動態」兩種類型，且分別適合不同機能的瑜珈墊，因此在購買前別忘了先評估要進行哪種的瑜珈類型。
「靜態瑜珈」強調呼吸和冥想，體式變化少而較推薦給初學者與想要單純紓壓放鬆的人；其適合搭配帶有厚度、緩衝性能高的瑜珈墊進行練習。
而「動態瑜珈」是能量瑜珈等體式變化較頻繁的種類，最適合追求排毒出汗效果、想要活絡筋骨的朋友，選擇止滑度與穩定性更高的瑜珈墊較合適。
初學者適用瑜珈墊的選購要點如上述所提，根據瑜珈類型及練習場地的不同，所適用的瑜珈墊也有所差異。
若只看顏色或價格來挑選，很可能會買錯款式，造成須重新購買的狀況。
與其花錢走冤枉路，不如先參考以下的選購技巧，相信一定會讓您有更多概念與靈感。
●根據體型和瑜珈類型挑選「大小」一般常見的瑜珈墊尺寸約為170cm×60cm，但實際挑選時要將個人的身高、體重，及主要練習的場地等一併考量進去。
如果會經常攜帶外出，例如下班後帶去瑜珈教室上課，建議選擇收納不佔空間的易攜款式；而若是男性、或是會進行較為激烈的練習時，則可以考慮加長、加寬的規格。
近年來180cm以上的加長型瑜珈墊因為不受身形限制，不分男女皆可使用而越來越受到歡迎。
在預算許可的情況下，這種尺寸或許更能讓您充分地享受瑜珈的樂趣。
●根據瑜珈類型與用途挑選「厚度」和「重量」每款瑜珈墊的厚度與重量會因用途不同而有所差異，以下將根據各種瑜珈的體式分別介紹，購買前務必詳加參考。
需重視緩衝力的靜態瑜珈：6mm以上的厚度靜態瑜珈適合帶點厚度、且緩衝性較高的瑜珈墊，以避免身體因為接觸地面而感到冰冷或過硬不適。
其中最理想的厚度為6mm以上，如此一來，無論躺著還是進行跪姿都能保有一定的舒適性；而如果僅會在家中練習瑜珈，10mm以上的特厚型款式也是不錯的選擇。
雖然一旦厚度提升，收納或攜帶時也會比較不方便，但是對於擔心膝蓋和關節不適、或是有舊疾的人來說，具厚度的瑜珈墊使用起來會更有安心感。
另外與動態瑜珈相比，靜態瑜珈較不強調穩定性，因此也無須太過講究瑜珈墊的重量，只要選擇自己方便拿取、收納的款式即可。
動態瑜珈：適合輕薄又穩定，重量在1.5kg以上的款式在動態瑜珈的練習中，穩定度會比緩衝性更加重要。
若材質太厚，其反作用力會影響到站姿的穩定性，因此建議選擇厚度在3～5mm左右的瑜珈墊即可。
另外，瑜珈墊本身的重量最好在1.5kg以上，以免抓地力不足而導致滑動。
不過即使是薄型瑜珈墊，重量也會因材質的不同而有所差異，此時請挑選材質紮實、能完全服貼地板，且不會因為變換體式而輕易移位的商品。
旅行瑜珈墊：攜帶方便、能輕鬆折疊收納最佳比起機能性，旅行瑜珈墊更重視攜帶的便利性。
雖然還是必須根據瑜珈類型來做挑選，但基本上建議以厚度6mm以下、重量1kg左右的款式來做基準。
若有將瑜珈墊帶去旅行或通勤的需求，折疊捲收後能放入包中的輕巧款式絕對是最佳選擇，儘管其穩定度與緩衝性會稍差一點，但由於攜帶方便、不易造成負擔，相信也更能持之以恆。
●根據抓地力、耐用性及保養難易度挑選「材質」目前市面上所販售的瑜珈墊，大多是以PVC、TPE和天然橡膠等三種材質所製。
接著，就讓我們一起來看看它們分別有哪些特性吧！PVC：價格親民，CP值最高PVC（聚氯乙烯）製品的價格便宜且重量適中，且在抓地力、耐用程度等都有一定的水準，因此市面上有不少瑜珈墊都是以這種材質所製。
不過這種材質的瑜珈墊，若表面的止滑加工不夠完善，很可能導致手腳滑動而影響體式的準確度，嚴重甚至可能會造成受傷等狀況。
除此之外，由於PVC材質的防水性不佳，因此也不適合直接下水清洗。
無法自然分解再利用，燃燒時亦會產生有毒物質
而市面上的瑜珈墊從材質、抓地力、性能、規格都有所不同，對於初學者來說，究竟該如何挑選適合自己的款式呢？今天我們會針對新手們介紹瑜珈墊的選購技巧，並為您嚴選十大推薦商品，其中網羅了以緩衝保護性為訴求的居家型瑜珈墊，以及附有背帶設計的攜帶型款式，同時也有來自Manduka、JADE、Taimat、Liforme、Miracle等知名品牌的優質商品，趕快跟著我們一起進入瑜珈的世界吧！專家・達人文章監修首先確認欲進行的瑜珈類型瑜珈大致上可分為「靜態」和「動態」兩種類型，且分別適合不同機能的瑜珈墊，因此在購買前別忘了先評估要進行哪種的瑜珈類型。
「靜態瑜珈」強調呼吸和冥想，體式變化少而較推薦給初學者與想要單純紓壓放鬆的人；其適合搭配帶有厚度、緩衝性能高的瑜珈墊進行練習。
而「動態瑜珈」是能量瑜珈等體式變化較頻繁的種類，最適合追求排毒出汗效果、想要活絡筋骨的朋友，選擇止滑度與穩定性更高的瑜珈墊較合適。
初學者適用瑜珈墊的選購要點如上述所提，根據瑜珈類型及練習場地的不同，所適用的瑜珈墊也有所差異。
若只看顏色或價格來挑選，很可能會買錯款式，造成須重新購買的狀況。
與其花錢走冤枉路，不如先參考以下的選購技巧，相信一定會讓您有更多概念與靈感。
●根據體型和瑜珈類型挑選「大小」一般常見的瑜珈墊尺寸約為170cm×60cm，但實際挑選時要將個人的身高、體重，及主要練習的場地等一併考量進去。
如果會經常攜帶外出，例如下班後帶去瑜珈教室上課，建議選擇收納不佔空間的易攜款式；而若是男性、或是會進行較為激烈的練習時，則可以考慮加長、加寬的規格。
近年來180cm以上的加長型瑜珈墊因為不受身形限制，不分男女皆可使用而越來越受到歡迎。
在預算許可的情況下，這種尺寸或許更能讓您充分地享受瑜珈的樂趣。
●根據瑜珈類型與用途挑選「厚度」和「重量」每款瑜珈墊的厚度與重量會因用途不同而有所差異，以下將根據各種瑜珈的體式分別介紹，購買前務必詳加參考。
需重視緩衝力的靜態瑜珈：6mm以上的厚度靜態瑜珈適合帶點厚度、且緩衝性較高的瑜珈墊，以避免身體因為接觸地面而感到冰冷或過硬不適。
其中最理想的厚度為6mm以上，如此一來，無論躺著還是進行跪姿都能保有一定的舒適性；而如果僅會在家中練習瑜珈，10mm以上的特厚型款式也是不錯的選擇。
雖然一旦厚度提升，收納或攜帶時也會比較不方便，但是對於擔心膝蓋和關節不適、或是有舊疾的人來說，具厚度的瑜珈墊使用起來會更有安心感。
另外與動態瑜珈相比，靜態瑜珈較不強調穩定性，因此也無須太過講究瑜珈墊的重量，只要選擇自己方便拿取、收納的款式即可。
動態瑜珈：適合輕薄又穩定，重量在1.5kg以上的款式在動態瑜珈的練習中，穩定度會比緩衝性更加重要。
若材質太厚，其反作用力會影響到站姿的穩定性，因此建議選擇厚度在3～5mm左右的瑜珈墊即可。
另外，瑜珈墊本身的重量最好在1.5kg以上，以免抓地力不足而導致滑動。
不過即使是薄型瑜珈墊，重量也會因材質的不同而有所差異，此時請挑選材質紮實、能完全服貼地板，且不會因為變換體式而輕易移位的商品。
旅行瑜珈墊：攜帶方便、能輕鬆折疊收納最佳比起機能性，旅行瑜珈墊更重視攜帶的便利性。
雖然還是必須根據瑜珈類型來做挑選，但基本上建議以厚度6mm以下、重量1kg左右的款式來做基準。
若有將瑜珈墊帶去旅行或通勤的需求，折疊捲收後能放入包中的輕巧款式絕對是最佳選擇，儘管其穩定度與緩衝性會稍差一點，但由於攜帶方便、不易造成負擔，相信也更能持之以恆。
●根據抓地力、耐用性及保養難易度挑選「材質」目前市面上所販售的瑜珈墊，大多是以PVC、TPE和天然橡膠等三種材質所製。
接著，就讓我們一起來看看它們分別有哪些特性吧！PVC：價格親民，CP值最高PVC（聚氯乙烯）製品的價格便宜且重量適中，且在抓地力、耐用程度等都有一定的水準，因此市面上有不少瑜珈墊都是以這種材質所製。
不過這種材質的瑜珈墊，若表面的止滑加工不夠完善，很可能導致手腳滑動而影響體式的準確度，嚴重甚至可能會造成受傷等狀況。
除此之外，由於PVC材質的防水性不佳，因此也不適合直接下水清洗。
無法自然分解再利用，燃燒時亦會產生有毒物質