最強骨盆修復瑜伽：簡單1招瘦腿消小腹還能助眠！ | 骨盆 瘦身 瑜珈
閱讀全文0新聞中心張承宇2019年5月7日上午4:00【早安健康／張承宇報導】骨盆是身體的基礎，若是因為姿勢不良等問題而歪斜，除了會連帶影響相連部位、造成身體歪斜與血液循環降低，還可能對內臟功能有不良影響。
日本瑜珈老師推薦一招簡單的瑜珈動作，不但可能幫助矯正骨盆、瘦腳瘦小腹，睡前做還可能有舒眠效果！簡單瑜珈動作「側角伸展式」正骨盆、瘦腳瘦小腹還能舒眠日本瑜珈老師チアキ（暫譯：千秋）表示，入夜後進行「側角伸展式（Sideseatedanglepose）」，能將身體切換到「休息」模式，睡前做可望幫助放鬆身心，提升睡眠品質。
更推薦減肥中的人做，透過簡單的動作，幫助同時擁有矯正骨盆、瘦腳、瘦小腹等健康功效。
日本瑜珈老師村上華子也表示，人體的血液流動、消化排泄、荷爾蒙分泌以及體溫調節等功能，需要靠自律神經來調節。
而透過瑜珈的呼吸方式及動作，能幫助調整、平衡自律神經，使其中主掌放鬆的副交感神經得到活化，就可能有放鬆、舒眠的效果。
而良好的睡眠品質也有助減肥，美國史丹佛大學睡眠研究所曾進行過一項調查，發現睡眠不足可能會提升25%的食慾，讓我們容易吃太多而發胖。
日本瑜珈老師岡清華也認為，透過這個瑜珈姿勢來伸展，不但能幫助改善骨盆歪斜問題，同時這個動作還能拉伸腰腹周圍肌肉，具備鍛鍊的效果，可望使腰線、背部更緊實、體態更美。
最強骨盆修復法！下一頁分享瑜伽動作示範影片與圖解步驟！這招瑜珈睡前做，正骨盆、瘦腳瘦小腹還有舒眠效果影片坐在地板上，左腳向外伸直、右腳向內彎，腳跟碰觸恥骨。
側彎腰手舉高伸展側腹矯正骨盆瘦身左手掌心向上、沿著左腳延伸，同時身體跟著向左傾，注意右側臀部不要離開地面。
側彎腰手舉高伸展側腹矯正骨盆瘦身吸氣時右手向天花板伸展，吐氣時右手往左腳處伸展、手臂貼近耳朵。
伸展5次之後換邊。
側彎腰手舉高伸展側腹矯正骨盆瘦身…延伸閱讀：張嘴飄臭水溝味，35歲竟口腔癌末...醫：禍首是它！心肌梗塞有前兆？半數心肌梗塞患者前1個月出現2症狀吹乾頭髮有秘訣！加上按摩3穴位還你茂密黑髮台灣新生報·1天前孵育新創人才南市贏地創新創業交流講座登場為孵育新創人才，營造南臺灣新創氛圍，臺南市贏地創新育成基地再與中信金...CTWANT·4小時前職籃球星張伯維涉酒駕 高雄鋼鐵人公布懲處：禁賽1年高雄鋼鐵人今年7月宣布與張伯維簽約，但今他遭爆上個月底開車時疑似未注意一旁正在道路救援的貨車，不慎迎頭撞上，之後又撞到一旁在處理事故的警車，事後被警方驗出酒測值超標。
對此，高雄鋼鐵人表示會做出嚴厲懲處，稍早發出聲明對其懲處2021-22年賽季，禁賽一年，扣除三分之二薪水，以示告誡。
高雄鋼鐵人聲明稿：P.LEAGUE+高雄鋼鐵人球團內部召開懲處會議，針對球隊球員張伯維因涉酒駕，違反球團管理辦法以及合約內容，將對其懲處2021-22年賽季，禁賽一年，扣除三分之二薪水，以示告誡。
球團管理辦法嚴禁酒駕，也不斷提醒遵守規定，但因內部管理疏失、沒有做好監督責任，內部會議決定，將總經理鄭明元處以扣薪兩個月，以示負責，目前球團管理階層以及球員皆在深刻反省，對於社會大眾、PLG聯盟造成傷害，球團再次致上歉意，同時承諾未來必定加強球員管理、教育，做好職業球團、職業球員、公眾人物本份，不會辜負球迷的期盼。
高雄鋼鐵人球團邀請聯盟執行長陳建州南下與會、勉勵球員，執行長全場滴酒未沾，中途因有公事，先行離席北上，並非如媒體報導，在此澄清。
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總統蔡英文今（1）日偕同副總統賴清德、行政院長蘇貞昌於總統府接見選手團。
蔡英文表示，政府會繼續推動黃金計畫，希望大家帶著今年夏天的感動，繼續做選手...新頭殼·13小時前武漢肺炎》mRNA疫苗易引發心肌炎？重症醫黃軒：有這3大症狀就是[新頭殼newtalk]BNT來了，台灣疫苗布局越來越完整，但也有不少人擔心，mRNA疫苗引發心肌炎的比例較其它新冠疫苗高，施打者該如何注意有無心肌炎發生？重症醫黃軒指出，疫苗引發的心肌炎非常罕見，但多數都有典型三大症狀：「呼吸困難、胸痛、心悸」，若是疫苗引起，通常就是在施打mRNA疫苗後2天會有這些症狀。
重症醫黃軒指出，心肌炎引發的原因除了疫苗、還有一般病毒，相較之下疫苗引發的心肌炎不但非常罕見，且從國際數據上看來幾乎沒有致命的危險。
黃軒指出，以重
日本瑜珈老師推薦一招簡單的瑜珈動作，不但可能幫助矯正骨盆、瘦腳瘦小腹，睡前做還可能有舒眠效果！簡單瑜珈動作「側角伸展式」正骨盆、瘦腳瘦小腹還能舒眠日本瑜珈老師チアキ（暫譯：千秋）表示，入夜後進行「側角伸展式（Sideseatedanglepose）」，能將身體切換到「休息」模式，睡前做可望幫助放鬆身心，提升睡眠品質。
更推薦減肥中的人做，透過簡單的動作，幫助同時擁有矯正骨盆、瘦腳、瘦小腹等健康功效。
日本瑜珈老師村上華子也表示，人體的血液流動、消化排泄、荷爾蒙分泌以及體溫調節等功能，需要靠自律神經來調節。
而透過瑜珈的呼吸方式及動作，能幫助調整、平衡自律神經，使其中主掌放鬆的副交感神經得到活化，就可能有放鬆、舒眠的效果。
而良好的睡眠品質也有助減肥，美國史丹佛大學睡眠研究所曾進行過一項調查，發現睡眠不足可能會提升25%的食慾，讓我們容易吃太多而發胖。
日本瑜珈老師岡清華也認為，透過這個瑜珈姿勢來伸展，不但能幫助改善骨盆歪斜問題，同時這個動作還能拉伸腰腹周圍肌肉，具備鍛鍊的效果，可望使腰線、背部更緊實、體態更美。
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球團管理辦法嚴禁酒駕，也不斷提醒遵守規定，但因內部管理疏失、沒有做好監督責任，內部會議決定，將總經理鄭明元處以扣薪兩個月，以示負責，目前球團管理階層以及球員皆在深刻反省，對於社會大眾、PLG聯盟造成傷害，球團再次致上歉意，同時承諾未來必定加強球員管理、教育，做好職業球團、職業球員、公眾人物本份，不會辜負球迷的期盼。
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重症醫黃軒指出，心肌炎引發的原因除了疫苗、還有一般病毒，相較之下疫苗引發的心肌炎不但非常罕見，且從國際數據上看來幾乎沒有致命的危險。
黃軒指出，以重