輕瑜珈. 課程內容. 最適合作為瑜珈練習的起點，你的第一堂瑜珈課。

以呼吸法和靜心配合較長時間的暖身動作，在身體進入正式的瑜珈體位法練習之前，活絡身體各 ...做瑜珈。

zuoyoga做瑜珈。

zuoyoga輕瑜珈課程內容最適合作為瑜珈練習的起點，你的第一堂瑜珈課。

以呼吸法和靜心配合較長時間的暖身動作，在身體進入正式的瑜珈體位法練習之前，活絡身體各部位，增加身體的柔軟度，更安全順暢的進入體位法練習，減少受傷的危險。

運用各種輔助如：牆壁，椅子，瑜珈繩，瑜珈磚，毯子，抱枕，同學（雙人瑜珈）等循序漸進的體位法練習，逐步恢復對身體的溝通與控制能力。

如果你認為自己年紀大、筋骨硬、體力差，或是你受過傷不適合太劇烈的伸展，或是你擔心跟不上已經有經驗的同學們，或是你並不想嚴格的鍛鍊身體，只想適度地做一些舒緩的活動，那麼，這是一堂非常適合你的瑜珈課。

帶領人介紹doris第一次接觸瑜珈是在八年前的一堂舞蹈課裡，老師帶領setubandhasana(橋式)的練習。

我在那個練習裡感受到大腿與臀部肌肉的燃燒，並第一次』聽見』了自己的呼吸聲，經驗到專注與平靜的感受。

原來呼吸，可以讓自己得到寧靜。

我從小有內耳不平衡的問題，加上個性容易緊張，壓力大時便會出現暈眩的情形。

幾年前，這個暈眩的狀況變得嚴重到影響到工作，我深受困擾。

有一天，我突然明白自己的身體其實是在用生病的方式傳達訊息，告訴我它的真相，於是我決定放下當時的保養品銷售工作，給自己一些時間旅行，重新調整自己。

卸下了工作的壓力，我開始透過專注的瑜珈練習來照顧自己。

一旦深入自己，才發現內在有好多感受是值得我們去了解並學習的：恐懼、分別心、自我批判、執著、慾望、矛盾、負面情緒、悲傷、軟弱、還有自我期待與目標，這些感受在練習的過程裡出現，它們都是我的老師，帶給我很多智慧。

<繼續閱讀…>課程招生時間每週五7-8pmDoris每周六2-3pmDoris地點做瑜珈。

費用選擇適合您的上課方式，包括體驗／單堂／套票／pass，詳情請看上課方式及費用報名方式預約課程方式：1。

我們採小班制教學，教室的空間有限，為求教學品質，因此上課採預約制，若空間額滿則無法加收學生。

2．預約課程請於營業時間內來電022705-9819或來信[email protected]。

1個月內的課程都可進行預約。

告知你想預約的日期及課程，以及您的姓名和電話，櫃檯的同事將為您服務。

3．若您預約課程之後臨時無法來上課，請於24小時前來電或來信通知我們，讓候補的同學可以來得及來補位，教室的每一吋空間都可以服務想上課的人。

若您預約卻缺席三次以上，很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間，只能視現場的狀況看您是否有空間加入。

4。

若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。

上課前的小提醒：1。

我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可，教室也有販售一些瑜珈服裝，歡迎試穿選購。

2。

教室有提供公用墊，下課後也會提供天然的清潔用品，請將您使用的公用墊清潔並放回原處。

想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團體。

教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕，歡迎選購。

3。

如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。

4。

請盡量在上課一小時半前用餐完畢，如果時間來不及，請酌量吃點輕食就好，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。

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