7日【對症瑜珈】居家練習菜單，讓身體定期排濕消水腫 | 居家瑜珈
居家練習的好處是，不必受限於時間、地點，只要一張瑜珈墊，就能開始一場練習。
在Youtube頻道分享瑜珈教學擁有18萬粉絲的何雨涵(Katie)， ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShareBeautyVG享受運動／7日【對症瑜珈】居家練習菜單，讓身體定期排濕消水腫，恢復好氣色！ByVavLin2020年11月9日FacebookLine踏上瑜珈墊鍛鍊的理由人人不同，有的希望透過基礎的瑜珈動作舒緩日常緊繃的肌肉、有的希望學會專注回到自己的內在，鍛鍊專注回復平靜。
居家練習的好處是，不必受限於時間、地點，只要一張瑜珈墊，就能開始一場練習。
在Youtube頻道分享瑜珈教學擁有18萬粉絲的何雨涵(Katie)，這次為網友提出七個常見症狀的對症瑜珈練習，在練習之前，讓我們先幫瑜珈初學者解惑，所有你需要知道的在家瑜珈知識，一次了解：瑜珈到底能不能在家自己練習?本身有開設實體瑜珈教室，也同時在Hahow好學校開設網路瑜珈課的凱蒂老師認為:沒有標準答案，「有很多學生都是在家練習兩三年後，才開始實體課程。
也有人是為了複習動作而在家練瑜珈。
」許多人認為在家練瑜珈容易受傷，其實重點在於選擇適合自己的教材與練習對於身體的覺察力。
網路課程因為沒有老師在一旁協助調整姿勢，你所選擇的影片有沒有詳細解說每個動作格外重要。
先看後聽；先看一遍了解動作，開始練習時除了看老師怎麼做。
接著「用心聆聽」指令。
在家練習容易分心怎麼辦?雖然大部分的基礎練習只需攤開一張瑜珈墊就能開始，想要杜絕分心，可以嘗試以下方法:規劃一個固定練習的空間，依照個人喜好運用一些週邊小物營造安定氛圍:打開瑜珈播放清單、選定你的香氛蠟燭，一面讓你能自我觀照的全身鏡。
即使大素顏、居家睡衣甚至全裸也無礙妳的練習。
選擇漂亮的瑜珈服，也是增加儀式感的好方法。
網路購買服時常不知道如何決定尺寸，對此凱蒂老師認為「其實舒適最重要，挑選自己平常習慣的尺寸或大一號都可以，但真的不要把韻律褲當作瑜珈褲，兩者布料延展效果完全不同。
」7日【對症瑜珈】練習菜單近期凱蒂老師與中醫師何穎盈也出了一本養生書《當中醫遇上瑜伽》，這是一本以瑜伽體位對應十二經絡，來教大家從四時節氣來調養身體，並透過瑜珈動作練習強化全身肌群的對症養生書。
我們也特別請凱蒂老師針對Vogue網友推薦7日的對症瑜珈練習，從今天開始，每天花10-20分鐘時間在家練瑜珈，緩解各種身體症狀，包括常見的焦慮憂鬱、改善睡眠、排濕消腫，提升好氣色，以及女性經期和更年期護理等。
DAY1趕走週一憂鬱，提升專注力 DAY2低頭族必做!打造天鵝頸，消除肩頸痠痛！DAY3局部減肥消水腫推薦你練：每天8分鐘擁有腹肌！練出人魚線小蠻腰推薦你練：消除水腫改善下背痛凱蒂老師也提醒每個人每天應該飲用超過個人體重*40倍的水。
DAY4緩解生理期不適DAY5還我好氣色DAY6 每週排毒!改善便秘以及消除腰間游泳圈DAY7助眠好方法進階學習推薦: 資料來源:Hahow好學校/凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程瑜珈Vogue推薦LifestyleVOGUE一週星座運勢幸福排行榜〈10/10-10/16〉ByYoyoSu,CELINE蒔琳2021年10月9日LifestyleV星座/本周運勢(上)火象：靜觀其變會讓你知道如何規避是非。
風象：人際互動往來具魅力的一周，有貴人。
→牡羊+獅子+射手+雙子+天秤+水瓶 10.11—10.17ByAmberLo2021年10月11日
在Youtube頻道分享瑜珈教學擁有18萬粉絲的何雨涵(Katie)， ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShareBeautyVG享受運動／7日【對症瑜珈】居家練習菜單，讓身體定期排濕消水腫，恢復好氣色！ByVavLin2020年11月9日FacebookLine踏上瑜珈墊鍛鍊的理由人人不同，有的希望透過基礎的瑜珈動作舒緩日常緊繃的肌肉、有的希望學會專注回到自己的內在，鍛鍊專注回復平靜。
居家練習的好處是，不必受限於時間、地點，只要一張瑜珈墊，就能開始一場練習。
在Youtube頻道分享瑜珈教學擁有18萬粉絲的何雨涵(Katie)，這次為網友提出七個常見症狀的對症瑜珈練習，在練習之前，讓我們先幫瑜珈初學者解惑，所有你需要知道的在家瑜珈知識，一次了解：瑜珈到底能不能在家自己練習?本身有開設實體瑜珈教室，也同時在Hahow好學校開設網路瑜珈課的凱蒂老師認為:沒有標準答案，「有很多學生都是在家練習兩三年後，才開始實體課程。
也有人是為了複習動作而在家練瑜珈。
」許多人認為在家練瑜珈容易受傷，其實重點在於選擇適合自己的教材與練習對於身體的覺察力。
網路課程因為沒有老師在一旁協助調整姿勢，你所選擇的影片有沒有詳細解說每個動作格外重要。
先看後聽；先看一遍了解動作，開始練習時除了看老師怎麼做。
接著「用心聆聽」指令。
在家練習容易分心怎麼辦?雖然大部分的基礎練習只需攤開一張瑜珈墊就能開始，想要杜絕分心，可以嘗試以下方法:規劃一個固定練習的空間，依照個人喜好運用一些週邊小物營造安定氛圍:打開瑜珈播放清單、選定你的香氛蠟燭，一面讓你能自我觀照的全身鏡。
即使大素顏、居家睡衣甚至全裸也無礙妳的練習。
選擇漂亮的瑜珈服，也是增加儀式感的好方法。
網路購買服時常不知道如何決定尺寸，對此凱蒂老師認為「其實舒適最重要，挑選自己平常習慣的尺寸或大一號都可以，但真的不要把韻律褲當作瑜珈褲，兩者布料延展效果完全不同。
」7日【對症瑜珈】練習菜單近期凱蒂老師與中醫師何穎盈也出了一本養生書《當中醫遇上瑜伽》，這是一本以瑜伽體位對應十二經絡，來教大家從四時節氣來調養身體，並透過瑜珈動作練習強化全身肌群的對症養生書。
我們也特別請凱蒂老師針對Vogue網友推薦7日的對症瑜珈練習，從今天開始，每天花10-20分鐘時間在家練瑜珈，緩解各種身體症狀，包括常見的焦慮憂鬱、改善睡眠、排濕消腫，提升好氣色，以及女性經期和更年期護理等。
DAY1趕走週一憂鬱，提升專注力 DAY2低頭族必做!打造天鵝頸，消除肩頸痠痛！DAY3局部減肥消水腫推薦你練：每天8分鐘擁有腹肌！練出人魚線小蠻腰推薦你練：消除水腫改善下背痛凱蒂老師也提醒每個人每天應該飲用超過個人體重*40倍的水。
DAY4緩解生理期不適DAY5還我好氣色DAY6 每週排毒!改善便秘以及消除腰間游泳圈DAY7助眠好方法進階學習推薦: 資料來源:Hahow好學校/凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程瑜珈Vogue推薦LifestyleVOGUE一週星座運勢幸福排行榜〈10/10-10/16〉ByYoyoSu,CELINE蒔琳2021年10月9日LifestyleV星座/本周運勢(上)火象：靜觀其變會讓你知道如何規避是非。
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