... 裡一段時間，手腳都未感到暖意！不如來學學林芊妤Coffee睡前瑜伽吧，只需5招就能改善睡眠、手腳冰冷、去水腫，還可以改善腳形、黑眼圈！PrimaryMobileNavigation熱門搜尋防曬兩性關係曖昧減肥星座口罩美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭LUXEBEAUTYFLASHApp限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭LUXEBEAUTYFLASHApp限定影片專區林芊妤Coffee睡前瑜伽一覺睡到天光！改善手腳冰冷兼去水腫、去黑眼圈MORE-運動Jan272021-19:05最近天氣突然變冷，無論出外抑或留在家中，都感覺到真陣涼意。

一向體虛、血虛的女生最大的煩惱必定是手腳冰冷，你一定試過鑽到被窩裡一段時間，手腳都未感到暖意！不如來學學林芊妤Coffee睡前瑜伽吧，只需5招就能改善睡眠、手腳冰冷、去水腫，還可以改善腳形、黑眼圈！撰文：J｜圖片來源：林芊妤[email protected]閱讀全文必學林芊妤Coffee睡前瑜伽一覺睡到天光！林芊妤Coffee透露自己有失眠問題，因此養成每晚必定做睡前瑜伽的習慣，而她坦言睡前瑜伽除了令她改善了睡眠質素，更能改善手腳冰冷，甚至乎腳型都可以改善到，加強了血液循環，黑眼圈都變小了！這5招動作不但簡單，而且只需做大約5-10分鐘就有效果，做完感覺放鬆，很快便有睡意，快來學學吧！林芊妤Coffee必學Coffee睡前瑜伽1：抬腿15-15分鐘，改善手腳冰冷，改善腳形，去水腫，腳板輪流一曲一直。

（圖片來源：林芊妤[email protected]）必學Coffee睡前瑜伽2：抱腿1右腳放到左腳膝蓋上，左腳屈膝，手穿兩腿之間，抓著左腳，做10個呼吸。

（圖片來源：林芊妤[email protected]）換腳做另一邊。

（圖片來源：林芊妤[email protected]）必學Coffee睡前瑜伽3：抱腿2蓮花腳或盤腳，把枕頭或折疊的被子放在腳前，向前以雙手抱著，停留1分鐘。

（圖片來源：林芊妤[email protected]）（圖片來源：林芊妤[email protected]）左腳拉直，右腳放在大腿內側，把枕頭或折疊的被子放在腳前，向前以雙手抱著，停留1分鐘。

之後換腿做另一邊。

（圖片來源：林芊妤[email protected]）（圖片來源：林芊妤[email protected]）最後兩腳拉直以同樣做法做1分鐘。

（圖片來源：林芊妤[email protected]）屈曲雙腿，用被子墊在雙腿下面，屁股不用坐著被子，向前抱著雙腿，停留1分鐘。

（圖片來源：林芊妤[email protected]）（圖片來源：林芊妤[email protected]）必學Coffee睡前瑜伽4：抬腿2平躺床上，雙手手心向下。

（圖片來源：林芊妤[email protected]）把雙腿抬高。

（圖片來源：林芊妤[email protected]）雙腳向頭頂方向去直至踩地，雙手托腰，停留1分鐘。

最後由屁股到腳，逐節逐節慢慢平放下來。

（圖片來源：林芊妤[email protected]）必學Coffee睡前瑜伽5：大休息最後來個大休息，大字形平躺床上，手背向下，緩慢地呼吸直至入睡。

（圖片來源：林芊妤[email protected]）https://www.youtube.com/watch?v=28rrvOdQu7Q&feature=youtu.beTagCoffee林芊妤瑜伽拉筋你可能也喜歡必學Coffee5招減手臂運動每日10分鐘輕鬆踢走拜拜肉、麒麟臂、減副乳一星期見效！MORE-瘦身9Jun【早上拉筋減肥】5分鐘去水腫、拉出線條美！簡易10個動作極速消脂MORE-運動25Jun51歲莫文蔚翹臀大膽寫真回顧網民：神親吻過的身材！4大逆天身材保養技公開MORE-名人明星9Jun50歲蔡美蘭《南洋第一邪降》紅極一時曾與李嘉欣