坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO | 久 坐 僵硬
因此，想要從根本擺脫腰痛，積極動起來、適度透過伸展操來活絡腰臀肌肉非常重要。
坐太久礙健康！缺乏活動、肌肉僵硬，腰痛易纏身. 為何人體肌肉會突然變 ...目前位置首頁養生坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO華人健康網About撰文者洪毓琪2017-05-09瀏覽數：43185針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。
惱人的腰痛問題，讓你一彎腰就痛的咬牙？日本知名健身教練表示，想要改善腰痛問題，除了矯正不良坐姿外，提升肌肉的柔軟度更是關鍵！當人體缺乏活動時，便會導致肌肉變得僵硬緊繃，進而引起痠痛不適。
因此，想要從根本擺脫腰痛，積極動起來、適度透過伸展操來活絡腰臀肌肉非常重要。
坐太久礙健康！缺乏活動、肌肉僵硬，腰痛易纏身為何人體肌肉會突然變僵硬呢？其實，這必須歸咎於現代人久坐、缺少運動的生活型態。
根據2015年國內曾進行的一份調查報告發現，有36％的受訪者，每天坐著時間超過9小時；更有近10％的民眾每天坐超過12小時，十分驚人！事實上，長時間維持久坐的行為，不僅會讓肚子、屁股越坐越大，也會對腰臀肌肉造成極大的負擔，使其在缺乏活動下逐漸緊繃、僵硬；進而導致血液循環變差，引起腰痛、坐骨神經痛等症狀。
若輕忽其嚴重性，老年時更可能因腰臀肌肉萎縮，而降低患者的行走能力。
惱人腰痛這樣解！巧做5伸展操，提升肌肉柔軟度助舒緩日本知名健身教練暨健康指導員中野‧詹姆士‧修一在其著作《全世界第一有效的伸展法》一書中提到，一旦人體臀部肌肉，或是脊柱起立肌等肌肉柔軟度降低，便容易引發腰痛產生。
因此，想要緩解腰痛不適，除了改變不良坐姿、工作一段時間後起身活動筋骨外；平時適度從事下列有助活絡髂腰肌、梨狀肌（髖關節外旋六肌）的5招伸展操，就是有效預防肌肉僵硬、改善腰痛的好方法：第一頁«123»最後頁單頁閱讀評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團腰痛永遠不會好！做再多放鬆操都沒用，原因出在「姿勢不良」...專家教你「這樣坐」沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎腰痛靠護腰、撐拐杖，不但沒用還可能肌肉萎縮！日本整骨師教你3分鐘改善疼痛腰痛好難受？一把椅子＋2招輕鬆自救母罹癌、女兒性早熟、兒子晚發育…醫生推測：一個晚餐習慣，讓一家人內分泌全亂了「Delta」症狀像感冒，連發燒都沒有！住院率、死亡率更高？「9大Q&A」重症醫師一次解析打完AZ怕有副作用，「第2、4、30天」要留意！家醫科醫師：施打後第●天是血栓觀察期媽媽決定「斷食」結束生命...她用21日「自然死」實錄，教我的一堂善終課如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看酪梨是「脂肪」而非「水果」！發黑小心吃下「自由基」...營養師教你1個保鮮妙方回應文章請先登入會員或註冊。
1腎臟科醫師：保健食品吃錯了，更要命！2一根湯匙測量法，輕鬆幫你控制每天不吃過鹹37個好習慣 搶救你的免疫力4身心靈的快樂崇拜5吃蘋果軟化膽結石？醫：偏方不可信黃錦富1人推薦黃錦富 (桃園市 神經內科)專業、細心、有耐心方俊凱0人推薦方俊凱 (台北市 精神科)診療很人性化睡不著？日本整復師教你躺在床上「搖一搖」，切換自律神經開關，睏意、哈欠自然來玉米鬚別急著丟〜糖友喝玉米鬚瘦肉湯止渴增飽足上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP
坐太久礙健康！缺乏活動、肌肉僵硬，腰痛易纏身. 為何人體肌肉會突然變 ...目前位置首頁養生坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO華人健康網About撰文者洪毓琪2017-05-09瀏覽數：43185針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。
惱人的腰痛問題，讓你一彎腰就痛的咬牙？日本知名健身教練表示，想要改善腰痛問題，除了矯正不良坐姿外，提升肌肉的柔軟度更是關鍵！當人體缺乏活動時，便會導致肌肉變得僵硬緊繃，進而引起痠痛不適。
因此，想要從根本擺脫腰痛，積極動起來、適度透過伸展操來活絡腰臀肌肉非常重要。
坐太久礙健康！缺乏活動、肌肉僵硬，腰痛易纏身為何人體肌肉會突然變僵硬呢？其實，這必須歸咎於現代人久坐、缺少運動的生活型態。
根據2015年國內曾進行的一份調查報告發現，有36％的受訪者，每天坐著時間超過9小時；更有近10％的民眾每天坐超過12小時，十分驚人！事實上，長時間維持久坐的行為，不僅會讓肚子、屁股越坐越大，也會對腰臀肌肉造成極大的負擔，使其在缺乏活動下逐漸緊繃、僵硬；進而導致血液循環變差，引起腰痛、坐骨神經痛等症狀。
若輕忽其嚴重性，老年時更可能因腰臀肌肉萎縮，而降低患者的行走能力。
惱人腰痛這樣解！巧做5伸展操，提升肌肉柔軟度助舒緩日本知名健身教練暨健康指導員中野‧詹姆士‧修一在其著作《全世界第一有效的伸展法》一書中提到，一旦人體臀部肌肉，或是脊柱起立肌等肌肉柔軟度降低，便容易引發腰痛產生。
因此，想要緩解腰痛不適，除了改變不良坐姿、工作一段時間後起身活動筋骨外；平時適度從事下列有助活絡髂腰肌、梨狀肌（髖關節外旋六肌）的5招伸展操，就是有效預防肌肉僵硬、改善腰痛的好方法：第一頁«123»最後頁單頁閱讀評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團腰痛永遠不會好！做再多放鬆操都沒用，原因出在「姿勢不良」...專家教你「這樣坐」沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎腰痛靠護腰、撐拐杖，不但沒用還可能肌肉萎縮！日本整骨師教你3分鐘改善疼痛腰痛好難受？一把椅子＋2招輕鬆自救母罹癌、女兒性早熟、兒子晚發育…醫生推測：一個晚餐習慣，讓一家人內分泌全亂了「Delta」症狀像感冒，連發燒都沒有！住院率、死亡率更高？「9大Q&A」重症醫師一次解析打完AZ怕有副作用，「第2、4、30天」要留意！家醫科醫師：施打後第●天是血栓觀察期媽媽決定「斷食」結束生命...她用21日「自然死」實錄，教我的一堂善終課如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看酪梨是「脂肪」而非「水果」！發黑小心吃下「自由基」...營養師教你1個保鮮妙方回應文章請先登入會員或註冊。
1腎臟科醫師：保健食品吃錯了，更要命！2一根湯匙測量法，輕鬆幫你控制每天不吃過鹹37個好習慣 搶救你的免疫力4身心靈的快樂崇拜5吃蘋果軟化膽結石？醫：偏方不可信黃錦富1人推薦黃錦富 (桃園市 神經內科)專業、細心、有耐心方俊凱0人推薦方俊凱 (台北市 精神科)診療很人性化睡不著？日本整復師教你躺在床上「搖一搖」，切換自律神經開關，睏意、哈欠自然來玉米鬚別急著丟〜糖友喝玉米鬚瘦肉湯止渴增飽足上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP