「便祕」按腳底這個穴道有效！每天3穴位刺激腸道圖解正確 ... | 腸胃蠕動穴道
位於肚臍往旁邊約三根手指（食指到無名指）寬的地方（天樞），再往下三根手指寬之處。
... 呈仰躺姿勢，雙腳屈膝，雙手中指各別放在穴道上。
大力吸氣使肚子 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生「便祕」按腳底這個穴道有效！每天3穴位刺激腸道圖解正確按壓法朱育嫻整理2020/05/2518:24字體放大一般而言，3～5天沒有排便即為便祕，但即使一個禮拜只有排便1次，能順暢排便的話，就不是什麼太大的問題。
假若每天排便，但有殘便感、大便過硬難以排出、有血便的狀況時，極有可能潛伏著疾病，要盡快就醫診斷。
便祕最大的原因雖然是體質，但也有可能是因為腹肌的肌力低下，腸蠕動無法正常運作，使糞便囤積在直腸中導致便祕。
重點是要有均衡的飲食、多攝取纖維、適度運動，以及養成在固定時間排便的習慣。
延伸閱讀：助排便、排毒、增好菌！「糙米」很營養，吃了會貧血嗎？ 對付「便祕」有效穴道與實際按摩法！Step1：首先指壓「大巨」位於肚臍往旁邊約三根手指（食指到無名指）寬的地方（天樞），再往下三根手指寬之處。
呈仰躺姿勢，雙腳屈膝，雙手中指各別放在穴道上。
大力吸氣使肚子突起的同時指壓。
1、2、3拍吸氣、施力；4、5、6拍吐氣、放鬆。
左右各別重複5～6次。
延伸閱讀：排便卡卡、小腹凸凸？「自製一杯水」有感順暢抗氧化又養顏 Step2：再來指壓「大腸俞」位於左右兩側的腰骨上端，連接線上的第四腰椎的下方，距離脊椎約2指（食指和中指）寬的外側。
正坐，雙手拇指放在穴道上指壓。
1、2、3拍吐氣、身體彎向一側、同側拇指施力；4、5、6拍吸氣、恢復原姿勢。
左右各做1次為1回，重複進行5～6次。
Step3：最後指壓「太白」拇趾底部關節往下隆起處的下方。
單腳放在另一腳的膝蓋上方，將雙手拇指交疊放在穴道上。
重心放在手指上，像是繞小圈般地壓揉。
1、2、3拍吐氣、加壓；4、5、6拍吸氣、放鬆。
重複5～6次，另一側也進行相同的動作。
延伸閱讀：不便祕防腸癌！「１杯高纖食療」腸道大掃除、順暢排便 ◎本文摘自／《穴道按摩醫學事典：效果顯著、一看就懂！準確按壓、改善症狀！》星虎男著◎圖片來源／和平國際文化提供 相關文章膳食纖維可改善便秘，但「有便意」、「沒便意」得這樣吃才有效從大便看健康，這3種情形都算便祕！醫師親授「解宿便按摩操」老人家便祕、脹氣怎麼辦？不要吃剩菜剩飯！「避開地雷」別吃錯浣腸劑「通一通」就好？醫師：便祕不治療很危險！便祕按摩穴位大巨穴大腸俞太白穴攝取纖維多運動腸道蠕動排便習慣延伸閱讀糖尿病特效按摩！刺激腳底12個反射區恢復胰島功能2021/01/1916:00每天排便也可能有便祕！江坤俊：長年便祕小心得到5種癌症2021/03/2412:13早上躺著做解決便祕！1分鐘「陰道訓練」刺激腸道蠕動排氣、排便都順暢2020/05/2111:52每4人就有1人便祕！長期便祕恐傷肝日醫3招改善便祕2021/02/2610:00吳神父的腳底按摩也能護腸！常按這些反射區改善便祕在家就能做2021/01/2917:08預防中風、通血路！中醫師吳明珠：常按２穴位就對了2019/10/2116:58人氣排行榜1失眠頭痛當心與高血壓有關！看到「這組數字」不妙飲食「6多6少」能預防2常吃水煮餐容易便祕、掉髮！醫師「改造水煮餐」增加蛋白質＋吃澱粉妙招3吃降血壓藥別碰葡萄柚，連香蕉、葡萄乾、空心菜、釋迦都不能吃？專家解高血壓藥禁忌4黑蒜頭提升免疫力！專家授電鍋自製法，在家輕鬆做5手跟腳的血管哪個容易硬化？雙手量血壓時要間隔多久？暖醫江坤俊妙答6關節卡卡必吃雞蛋、花椰菜！營養師點名「保養關節9大營養素」3種發炎食物最好少碰7減重醫師自曝「極速減脂7大招」：不要挨餓、不過度運動、運動前吃澱粉…8早餐吃錯，1個月胖3公斤！中西式「早餐紅綠燈」，第一種超肥9有效減重、降血壓要吃這5種蔬菜！大番茄還能預防血管硬化、減少壞膽固醇10是否長
... 呈仰躺姿勢，雙腳屈膝，雙手中指各別放在穴道上。
大力吸氣使肚子 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生「便祕」按腳底這個穴道有效！每天3穴位刺激腸道圖解正確按壓法朱育嫻整理2020/05/2518:24字體放大一般而言，3～5天沒有排便即為便祕，但即使一個禮拜只有排便1次，能順暢排便的話，就不是什麼太大的問題。
假若每天排便，但有殘便感、大便過硬難以排出、有血便的狀況時，極有可能潛伏著疾病，要盡快就醫診斷。
便祕最大的原因雖然是體質，但也有可能是因為腹肌的肌力低下，腸蠕動無法正常運作，使糞便囤積在直腸中導致便祕。
重點是要有均衡的飲食、多攝取纖維、適度運動，以及養成在固定時間排便的習慣。
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呈仰躺姿勢，雙腳屈膝，雙手中指各別放在穴道上。
大力吸氣使肚子突起的同時指壓。
1、2、3拍吸氣、施力；4、5、6拍吐氣、放鬆。
左右各別重複5～6次。
延伸閱讀：排便卡卡、小腹凸凸？「自製一杯水」有感順暢抗氧化又養顏 Step2：再來指壓「大腸俞」位於左右兩側的腰骨上端，連接線上的第四腰椎的下方，距離脊椎約2指（食指和中指）寬的外側。
正坐，雙手拇指放在穴道上指壓。
1、2、3拍吐氣、身體彎向一側、同側拇指施力；4、5、6拍吸氣、恢復原姿勢。
左右各做1次為1回，重複進行5～6次。
Step3：最後指壓「太白」拇趾底部關節往下隆起處的下方。
單腳放在另一腳的膝蓋上方，將雙手拇指交疊放在穴道上。
重心放在手指上，像是繞小圈般地壓揉。
1、2、3拍吐氣、加壓；4、5、6拍吸氣、放鬆。
重複5～6次，另一側也進行相同的動作。
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