並且花零用錢買了瑜珈墊在家練腹部與屁股肌肉一開始覺得很有用，但是卡在52很久下不去，甚至有時候還會微變胖0.2～1公斤，讓我氣噗噗， ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室L減肥路上的安安@landers減肥十八變有趣2020年1月31日13:45回覆的部分：B10現在我蠻放縱自己的😅自己知道會肥的東西早上趕緊吃掉。

可能很怪，但是我會在早上吃巧克力吐司、蛋糕、焗烤吐司什麼的。

👉🏿不過一天最多一樣為妙午餐隨便吃吃、今天覺得胖了、罪惡感，就準備吃番茄、芭樂，覺得想放縱就吃蛋餅，不知道吃什麼就吃茶葉蛋、煎蛋之類的晚上就吃易飽加工少的：1⃣️自己煮火鍋（最常吃這個、一週4次左右，不能吃火鍋料，只吃菜、肉、菇）2⃣️鮭魚丼飯（飯都會剩下一半左右、所以通常會直接叫店家少放）3⃣️牛排（我不加醬）👉🏿看起來很罪惡但是我沒胖過這項，不過晚上要吃這個早中就要找一些蔬果來吃4⃣️烤雞肉（含21世紀）同牛排一樣問題，要記得補充蔬菜水果纖維類如果是吃一個牛排還會餓的人、或者深夜夜深人靜肚子餓，歡迎補充芭樂、牛番茄B19這真的很溫暖，很多時候我們都應該換位思考，小時候討厭媽媽誇我長得漂亮，因為照鏡子覺得不好看，討厭阿嬤說我像誰讓我丟臉，但是回頭看看，那些都是愛的緣故，沒有愛、怎麼可能如此呢，延續到現在，我更知道去了解很多事情的不同面向，不要只看自己所見，更要站在別人那面去理解緣由B152有分享一些關於當初減肥的飲食與一路上的心理狀態，個人覺得不算是曬照耶⋯⋯因為內容也是認真打的、不是全部由照片行程的文章😔就像也有人覺得我差異其實不大、完全是自信改變氣場一樣，如果能稍微鼓勵到其他女孩男孩就好了。

以前我曾經以為自己難看到不整型不行，可是真正努力過、發現自己並沒有那麼糟糕，這樣的事情可以套在很多事情上：或許我們的高度都是自己限制的，不是真正實際上的倘若能傳遞一點點這樣的意念也好——————————————以下正文上一篇穿搭文是我第一次發文這次想分享一下外型變化與減肥的小故事⚠️減肥的部分非都是正確示範（此文章算是分享、非教學呦！）前情提要：幼稚園到小學4年紀前我都是嬰兒肥小孩不過還算可愛小時候都有小男生偷偷喜歡（這種話自己說出來好害羞😳）不過小四到來月經第一次來我就開始膨脹了一路胖胖（不知道為什麼月經是個發福轉捩點🤔）（感謝糾正淚捩不要跟我一樣犯錯呦）直到小學六年級拍畢業照我才知道⋯⋯我在大家眼裡長這麼胖12歲的我：這是拍國小畢業紀念照的時候👆👇🏿大家一起拍照我特別大隻阿嬤那時後都誇我可愛到處說孫女長得像林依晨，現在回想起來真對不起依晨姐姐😓然後到了國中的我呢、咻咻的又胖了起來，直奔70，不過礙於當初的我沒自信到不敢拍照，所以只有60尾端的照片～而且還是哥哥說測試手機相機拍的，說會幫我刪掉，結果直到我瘦了才說他沒刪😤壞壞（國中的安安直接變阿嬤心中的楊丞琳、她朋友都特地跑來看山寨楊丞琳，當然，大家都說不像😅）（有看穿搭篇的人大概都看過這張🤫）後來國中二年級下定決心要減肥，瘦到了49、50（硬要說自己4開頭過😂）減肥先從減糖少吃開始，當初其實不懂如何減肥才是好的，14歲的一個小妹妹單純覺得多動少吃就好了（其實減肥剛好就這麼單純😅只是當初做得有些太極端）。

1⃣️早餐：菜市場的鮪魚飯壽司➕便利商店豆漿或有料米漿🍣壽司都吃半盒、剩下半盒中午吃。

（我國中開始就沒有定學校營養午餐）放學時（16點或17點）隨意吃一樣食物，所謂一樣是指一個單位，像是：一個便當🍱、一個蔥油餅、一個麵包⋯⋯等等一天可以攝取一份糖：一顆糖果🍬、一口的巧克力🍫⋯⋯等等（蛋糕、甜甜圈要吃的話要分很多天，我都以一口為準）2⃣️早餐：便利商店起司貝果➕便利商店豆漿或有料米漿🥯貝果也都吃一半、中午吃另一半放學老樣子，以一樣食物為基準吃東西餐和餐之間不進食任何食物，只喝一天2000到2500的水果腹（買便利商店的一整罐到學校喝😂）並且假日時間都瘋狂採室內腳踏車，會踩3個電視節目的時間或永無止境的動畫=粗估3小時🗽大概兩個月左右、我從70瘦到55左右上面看似好像沒什麼問題，但是其實我忽略了很大的事情！怕糖吃多了會胖，我果斷的刪除掉所有水果；怕脂肪吃了會胖，我刪掉所有牛奶類產品（這兩樣都是我的摯愛😢）所以我少攝取到很多蛋白，節食下補充的食物竟然都是便當、飯糰、貝果這類澱粉食物，一日攝取熱量雖然不多，但是完全不營養導致我纖維攝取不夠，國中小朋友時期也思維單純，沒上網搜尋，也沒想過上廁所與減肥有什麼關聯，沒記錄自己每天是否上廁所，其實當初狀態是7～9天上一次大號，我不以為意，因為也不記得上次是什麼時候上的。

🗽之後又用兩個月從55降到49（這腰我現在沒了😢）減過肥的各位應該知道，BMI進入一個正常的範圍後，會比超重來