很常經痛要怎麼辦？ | 經痛 很 痛 怎麼辦
經痛又稱為生理痛、痛經及月經困擾症，是指女性在月經來潮時，下腹部中央感到陣痛或全身不適的情形，有時痛到臉色青白、盜汗，甚至站立不起來，影響到不能 ...跳到主要內容區塊學生事務處學生事務處生輔組課指組就輔組學輔中心健康中心進修服務組軍訓室原資中心資源教室學校首頁網站地圖English回覆當前查看的主題:論壇首頁››南丁格爾的保健室信箱查詢:社團相關問題南丁格爾的保健室信箱學雜費減免問題就學貸款問題服務時數相關問題住宿相關問題#02011-4-2509:27:36很常經痛要怎麼辦？ Guest護士阿姨請問我從國中開始就有經痛問題，有時候會嚴重到請假，甚至需要吃止痛藥或到醫院打止痛針，保健室有什麼可以幫我的嗎？ 返回頁首回覆#12011-5-2713:53:59Re:很常經痛要怎麼辦？ 林香妃經痛(Dysmenorrhea)一、什麼是經痛?經痛又稱為生理痛、痛經及月經困擾症，是指女性在月經來潮時，下腹部中央感到陣痛或全身不適的情形，有時痛到臉色青白、盜汗，甚至站立不起來，影響到不能工作、不能上課的情形。
最常發生在月經開始前或開始數小時內，疼痛可能維持1-2天不等，吃冰、壓力、常緊張、睡眠不足、作息不正常…等，也會使經前症候群及生理痛的情況更明顯。
經痛又可分為續發性及原發性疼痛，續發性疼痛大多因生殖系統疾病造成，原發性疼痛找不到任何器質性的病變，在子宮要排出內膜時，身體會有激素的刺激，使子宮壁肌肉有持續而頻繁的收縮，如果收縮太強烈，就會使子宮壁缺血所造成疼痛，有時子宮收縮還會影響背部肌肉或消化系統，造成腰部酸痛、噁心、嘔吐、腹瀉等問題。
二、經痛時該怎麼辦?●確定自己是原發性或續發性疼痛，平常可至婦產科診所使用超音波診斷，就可以了解本身的疼痛屬於哪一種。
●藥物治療：常使用的藥物為非類固醇止痛劑，為急性時使用，非必要時不使用藥物治療。
●多休息：避免疼痛或其他身體不適造成間接的傷害，例如：跌倒、暈倒●躺在床上時可將雙腳屈起來，減少腹部的壓力，能有效緩解疼痛●熱敷：約30分鐘以上，溫度46-48℃，也可使用暖暖包，有效的熱敷可以緩解子宮收縮的強度與頻率，緩解疼痛感。
●服用薑茶，緩解疼痛感●攝取適當營養與蔬果比攝取甜食來的恰當●穿寬鬆的衣服及內衣褲，避免腹部血液循環不良●適當的運動可促進血液循環，但不能過度●減少提重物的機會，可讓腹部肌肉放鬆三、有經痛的人平時應該怎麼照顧自己?● 良好的生活作息，盡量不要熬夜，尤其是生理期期間，維持健康的身體● 避免食用冰品及飲料● 飲食均衡，及低油低脂的植物性飲食● 維持正常體重，BMI介於22-24之間。
● 使用其他民俗療法，如中醫、瑜珈、針灸等● 日常生活維持適量的運動，促進血液循環。
● 避免食用刺激性食物（冰冷食物、咖啡、茶、酸辣食物）和醃製品，可多吃含有維生素B6的食物，如肉、魚、全穀類、香蕉、蔬菜、蛋、乳製品、啤酒酵母、莢荳類、高麗菜、芽菜、麥麩、紅蘿蔔、酪梨等。
但避免烹煮過久，維生素B6會被破壞。
四、學校資源提供?● 本校健康中心設有觀察室病床2張，生理痛發生時，能至健康中心休息。
● 健康中心提供暖暖包及薑茶服用。
● 學校設有免費中醫門診及健康諮詢門診 參考資料邱敏惠、王秀紅(2003)˙護校女生經痛及月經態度之探討˙護理雜誌51(4)˙45-52朱玉瑩(2010)˙生理痛台北榮民總醫院婦產部˙http://wd.vghtpe.gov.tw/obgy/site.jsp?id=2347世新大學衛教櫥窗˙http://osa.shu.edu.tw/site/health/Education/台灣大學位較櫥窗˙http://student2.ntust.edu.tw/front/bin/ptdetail,health-03-02-14,c,189.phtml 返回頁首回覆回覆作者:主題:內容:電子郵件:更多超連結超連結:(e.g.http://www.yourcompany.com)連結名稱:學務處歡迎您~NationalTaipeiUniversityofNursingandHealthSciences國立臺北護理健康大學 11219臺北市北投區明德路365號TEL:02-28227101轉2423（代表號）FAX:02-28222368e-mail：[email protected]
最常發生在月經開始前或開始數小時內，疼痛可能維持1-2天不等，吃冰、壓力、常緊張、睡眠不足、作息不正常…等，也會使經前症候群及生理痛的情況更明顯。
經痛又可分為續發性及原發性疼痛，續發性疼痛大多因生殖系統疾病造成，原發性疼痛找不到任何器質性的病變，在子宮要排出內膜時，身體會有激素的刺激，使子宮壁肌肉有持續而頻繁的收縮，如果收縮太強烈，就會使子宮壁缺血所造成疼痛，有時子宮收縮還會影響背部肌肉或消化系統，造成腰部酸痛、噁心、嘔吐、腹瀉等問題。
二、經痛時該怎麼辦?●確定自己是原發性或續發性疼痛，平常可至婦產科診所使用超音波診斷，就可以了解本身的疼痛屬於哪一種。
●藥物治療：常使用的藥物為非類固醇止痛劑，為急性時使用，非必要時不使用藥物治療。
●多休息：避免疼痛或其他身體不適造成間接的傷害，例如：跌倒、暈倒●躺在床上時可將雙腳屈起來，減少腹部的壓力，能有效緩解疼痛●熱敷：約30分鐘以上，溫度46-48℃，也可使用暖暖包，有效的熱敷可以緩解子宮收縮的強度與頻率，緩解疼痛感。
●服用薑茶，緩解疼痛感●攝取適當營養與蔬果比攝取甜食來的恰當●穿寬鬆的衣服及內衣褲，避免腹部血液循環不良●適當的運動可促進血液循環，但不能過度●減少提重物的機會，可讓腹部肌肉放鬆三、有經痛的人平時應該怎麼照顧自己?● 良好的生活作息，盡量不要熬夜，尤其是生理期期間，維持健康的身體● 避免食用冰品及飲料● 飲食均衡，及低油低脂的植物性飲食● 維持正常體重，BMI介於22-24之間。
● 使用其他民俗療法，如中醫、瑜珈、針灸等● 日常生活維持適量的運動，促進血液循環。
● 避免食用刺激性食物（冰冷食物、咖啡、茶、酸辣食物）和醃製品，可多吃含有維生素B6的食物，如肉、魚、全穀類、香蕉、蔬菜、蛋、乳製品、啤酒酵母、莢荳類、高麗菜、芽菜、麥麩、紅蘿蔔、酪梨等。
但避免烹煮過久，維生素B6會被破壞。
四、學校資源提供?● 本校健康中心設有觀察室病床2張，生理痛發生時，能至健康中心休息。
● 健康中心提供暖暖包及薑茶服用。
● 學校設有免費中醫門診及健康諮詢門診 參考資料邱敏惠、王秀紅(2003)˙護校女生經痛及月經態度之探討˙護理雜誌51(4)˙45-52朱玉瑩(2010)˙生理痛台北榮民總醫院婦產部˙http://wd.vghtpe.gov.tw/obgy/site.jsp?id=2347世新大學衛教櫥窗˙http://osa.shu.edu.tw/site/health/Education/台灣大學位較櫥窗˙http://student2.ntust.edu.tw/front/bin/ptdetail,health-03-02-14,c,189.phtml 返回頁首回覆回覆作者:主題:內容:電子郵件:更多超連結超連結:(e.g.http://www.yourcompany.com)連結名稱:學務處歡迎您~NationalTaipeiUniversityofNursingandHealthSciences國立臺北護理健康大學 11219臺北市北投區明德路365號TEL:02-28227101轉2423（代表號）FAX:02-28222368e-mail：[email protected]