經痛 很 痛 怎麼辦延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 常見經期問題-經痛怎麼辦？|讀專文
:::回首頁讀專文常見經期問題-經痛怎麼辦？常見經期問題-經痛怎麼辦？發佈日期：2019-09-01產生短網址收藏作者：國民健康署婦幼健康組經前緊張症候群又稱為經痛或痛經，一般來說是指月經來潮時，下腹部痙攣疼痛，有時伴隨頭痛、噁心、嘔吐、腹瀉、便秘、腰背痠痛等症狀，程度不等的經痛情形大約持續不到三天。
許多女性常因「好朋友」來臨時飽受疼痛折磨，常會痛到冒冷汗、臉色發白，嚴重的甚至可能昏厥，隨著生理週期來臨，不舒服的症狀有可能會讓女性朋友產生焦慮，甚或影響正常生活作息而感到很困擾。
經痛可以分區為「原發性經痛」與「續發性經痛」兩大類，原發性經痛是指無病理疾病所產生的疼痛，源自子宮釋放前列腺素，使子宮肌肉強烈收縮所造成的；續發性疼痛則是因為病理性疾病所導致經痛，如骨盆腔發炎、子宮內膜異位或子宮肌瘤等病理疾病所引起的經痛。
一般來說，年輕女性大多屬於原發性經痛，成年以後的女性則有可能是續發性經痛，可諮詢婦產科專科醫師，進行相關問題的診斷。
經痛怎麼辦？如是續發性經痛所引起，當然要對症下藥，針對疾病做治療。
如是原發性經痛所引起，則針對疼痛作緩解。
如何緩解經痛呢?經期期間飲食部分，要營養要均衡，少吃冰冷、油膩食物，可攝取富含生素B、C、E及鈣、鎂等食物，改善子宮的血液循環，減緩經痛，其他如全麥穀類、黃綠色蔬菜、柳丁、核桃等，黑糖、薑茶屬於溫補食物，也可緩解經痛。
有些女性會在生理期間吃巧克力之類的甜食，巧克力含有鎂，可放鬆子宮肌肉，避免過度收縮，也含有咖啡因，可調解中樞神經系統，緩解疼痛，但建議勿攝取太多，過量易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，亦會造成熱量攝取過多，導致肥胖問題。
睡眠要充足及適當放鬆休息，因為身體上及精神上產生的壓力，也會讓經痛症狀特別強烈。
當經痛發生時，多休息外，依經痛輕重程度來處理：輕微疼痛：少吃冰冷食物；可以使用暖暖包、熱水袋或熱敷墊放在下腹部保暖可舒緩疼痛，促進血液循環，緩和經痛。
睡覺時請勿使用暖暖包，以免發生不必要的燒燙傷。
中度疼痛：可以在經期來潮時，依醫師指示服用止痛藥，減少前列腺素分泌及作用，達到止痛效果。
嚴重疼痛：則建議就醫尋求醫師診治，勿聽信他人隨意使用其他藥物，造成藥物不良反應或其他反效果。
如常有經痛問題的女性，最好還是要諮詢婦產科專科醫師，正確就醫診治，以便對症治療，讓「好朋友」來時，「零負擔」喔！ 圖片來源：https://ppt.cc/fgPdcx 撰稿：廖芬玲/弘光科技大學衛生保健組組長審查：蔡永杰/奇美醫院婦產部生殖醫學科主任；劉青雯/新北市立淡水商工老師:::推薦教材更多單張素食青春期營養單張手冊性教育與愛滋病防治3D動畫影片暨教學手冊多媒體幸福大作戰推薦專文更多淺談青少年「約會強暴」家有談戀愛的孩子：談父母的輔導策略基礎體溫法.▲×網站導覽1.首頁大變身，閱覽更快速！1-1)縮圖取代文字，一鍵抵達各主題更迅速略過下一則×網站導覽1.首頁大變身，閱覽更快速！1-2)媒體夥伴、學術同仁快速入口略過上一則下一則×網站導覽1.首頁大變身，閱覽更快速！1-3)社群快速分享的永久置底鍵略過上一則下一則×網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！2-1)新增熱門、索取HOT10教材，看看什麼最熱門略過上一則下一則×網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！2-2)行動友善，書架式滑動瀏覽體驗略過上一則下一則×網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！2-3)搜尋更簡潔、更友善略過上一則下一則×網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！2-4)引入電商購物車概念，選完所有想要的！再一次索取！略過上一則下一則×網站導覽3.成為會員的優點與好處加入會員，與我們一起擁抱健康讓我們一起認識身體，想像未來人生大小事，出生、長大、年老、安適，讓健康署，陪你一起生活！加入健康署會員，你將可以擁有每月關鍵專題電子報、深度追蹤議題、彙整健康資訊深度社群議題涵蓋闢謠專文、學者觀點、當代研究、好文推薦等成為健康署會員吧！讓我們跟您一起分享更健康的未來略過上一則下一則×網站導覽4.紅黃綠、自選好心情！4-1)健康署不再只有草原綠，還有愛心紅、風格黃，任你搭配略過上一則下一則×網站導覽5.選擇想要的顏色！顏色綠色粉紅黃上一則完成×已複製Close
許多女性常因「好朋友」來臨時飽受疼痛折磨，常會痛到冒冷汗、臉色發白，嚴重的甚至可能昏厥，隨著生理週期來臨，不舒服的症狀有可能會讓女性朋友產生焦慮，甚或影響正常生活作息而感到很困擾。
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如是原發性經痛所引起，則針對疼痛作緩解。
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睡眠要充足及適當放鬆休息，因為身體上及精神上產生的壓力，也會讓經痛症狀特別強烈。
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嚴重疼痛：則建議就醫尋求醫師診治，勿聽信他人隨意使用其他藥物，造成藥物不良反應或其他反效果。
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2. 經痛怎麼辦？教你六招辦公室也能做的穴位按摩
經痛怎麼辦？教你六招辦公室也能做的穴位按摩撰文：女人迷Womany日期：2018年09月10日分類：最新文章AAA你也深受經痛困擾嗎？六招辦公室也能做的穴位按摩，趕緊收藏吧！文／女人迷網站 早上起床發現月經來了，但腹部沒有絞痛，你感到開心，背著包包，前往上學或上班的路途。
但天不從人願，坐定位子不到十分鐘，你開始感覺腹部悶悶的。
炎炎夏日，平時待在冷氣房像天堂，此刻卻如地獄，恨不得穿十幾層外套讓肚子暖起來。
雖然不至於痛到大叫，但也讓你坐不住，體內彷彿裝了齒輪，有規律的刮著你的腹部：痛兩分鐘——休息三分鐘——痛兩分鐘——休息三分鐘。
經痛，不用來的氣勢磅礡，小刀慢磨就讓你生不如死。
明明痛到不行卻無法在公開場合打滾，除了抱熱水袋，狂灌熱水，女人迷提供你六個按摩方法，讓你即便在上課、上班，也能應應急。
如果你身旁的伴侶也有這種情況，快快收藏這篇文章。
在她經痛時幫忙按摩，也能增進兩人的情感喔！（雖然插畫是裸身，但穿上衣服也可以按摩到穴位。
） 第一步讓淋巴由上往下流 將兩掌張開放在胸口，順著身體緩緩向下腹移動，幫助腹部的淋巴由上往下流。
第二步順暢腰側淋巴 將兩掌放在腋下，交互向下方流動，順暢腰側的淋巴。
第三步畫圈取暖 兩手重疊放在下腹部，順時鐘方向進行按摩，重複大約10次，讓腹部溫暖。
（全文未完，詳細內容請見女人迷網站：〈經痛怎麼辦？教你六招辦公室也能做的穴位按摩〉） 加入收藏熱門文章延伸閱讀少吃蘆筍、苦瓜、海帶！為你而生的生理期飲食圖集月經經血顏色看健康！吳明珠中醫師教妳經期對症保養，預防肌瘤、陰道炎經前症候群困擾六成女性！減輕不適的自我照護法經期失調、出血異常 這8種婦科問題揪病根每次月經就是一張健康成績單—色、味、量、週期都是檢測指標熱門文章少吃蘆筍、苦瓜、海帶！為你而生的生理期飲食圖集撰文：女人迷Womany日期：2018年09月06日分類：最新文章圖檔來源：達志、女人迷提供AAA深受經痛困擾的你，要知道愛自己，不是從經期來才開始喔！給你的六張生理期飲食圖集，趕緊收藏吧！文／女人迷網站 生理期中的你是什麼樣子呢？ 激進模式：在床上瘋狂打滾，痛到搥牆。
理智模式：雖然痛到不想動，但還是開始做舒緩經痛瑜伽，突然對穴位名稱很了解。
佛系模式：無念無想，假裝沒有意識到自己在痛。
生無可戀模式：拿起手機發了一則限時動態咒罵月經後，人生絕望，癱在床上。
後知後覺模式：咦？我月經來了？ 不論你是理智還是佛系，激進到生無可戀，有時順順地來順順地走，經期無感如同平常⋯⋯大量經血流失，都會讓女孩們身體虛弱、精神不濟。
所以處於生理期的你，更要愛自己，從飲食、運動上調理身體，即便經期結束，也要持續照顧身體。
（推薦閱讀：生理期不痛！女人該看男人該知道的「不經痛」飲食法） 生理期，是愛自己的開始。
這次，為親愛的你，也為身旁的姐妹伴侶，整理了生理期中、後的飲食圖集，讓你在生理期間飲食不踩雷！ 生理期間：攝取Omega-3 Omega-3脂肪酸的食物，能夠緩和經期帶來的焦慮，也能補充因為經血，而流失的營養素。
鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、亞麻籽、胡桃，或者是大豆製品，都是不錯的選擇唷！ 生理期間：補充蔬果量 蔬果吃得不夠，月經來時，可能比其他女性更容易憂鬱以及經痛，所以每天都要強迫自己，攝取足量的蔬果呀！ 不過看圖片，咦？絲瓜不是寒涼性的食物嗎？生理期間可以吃嗎？很多女孩都有相同疑問，但其實絲瓜含有很多維生素，能夠通經活絡、涼血解毒，所以經期中的女孩是可以食用的。
那麼，生理期間又有哪些食物要避免呢？（延伸閱讀：誤會大了！破解10個生理期迷思！） （全文未完，詳細內容請見女人迷網站：〈少吃蘆筍、苦瓜、海帶！為你而生的生理期飲食圖集〉） 生理期飲食寒性食物加入收藏熱門文章延伸閱讀雌激素別亂吃！輕熟女月經異常竟是子宮內膜癌月經經血顏色看健康！吳明珠中醫師教妳經期對症保養，預防肌瘤、陰道炎熬夜、壓力大容易陰道感染！預防陰道炎、遠離私密處異味有方法周遊老公「一個月一次」是應付？泌尿科醫師：70歲這個次數偏低OL頻尿好害羞？泌尿道感染吃藥老是不會好？熱門文章月經經血顏色看健康！吳明珠中醫師教妳經期對症保養，預防肌瘤、陰道炎撰文：健康傳媒-e起i健康日期：2018年07月30日分類：最新文章圖檔來源：達志AAA女性每月一次的生理期，往往是檢驗身體是否有問題的時刻，月經沒來，或是月經量太多、太少，可能都是身體的警訊，而月經經血顏色發黑也被認為是身體
但天不從人願，坐定位子不到十分鐘，你開始感覺腹部悶悶的。
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） 第一步讓淋巴由上往下流 將兩掌張開放在胸口，順著身體緩緩向下腹移動，幫助腹部的淋巴由上往下流。
第二步順暢腰側淋巴 將兩掌放在腋下，交互向下方流動，順暢腰側的淋巴。
第三步畫圈取暖 兩手重疊放在下腹部，順時鐘方向進行按摩，重複大約10次，讓腹部溫暖。
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鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、亞麻籽、胡桃，或者是大豆製品，都是不錯的選擇唷！ 生理期間：補充蔬果量 蔬果吃得不夠，月經來時，可能比其他女性更容易憂鬱以及經痛，所以每天都要強迫自己，攝取足量的蔬果呀！ 不過看圖片，咦？絲瓜不是寒涼性的食物嗎？生理期間可以吃嗎？很多女孩都有相同疑問，但其實絲瓜含有很多維生素，能夠通經活絡、涼血解毒，所以經期中的女孩是可以食用的。
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3. 很常經痛要怎麼辦？
經痛又稱為生理痛、痛經及月經困擾症，是指女性在月經來潮時，下腹部中央感到陣痛或全身不適的情形，有時痛到臉色青白、盜汗，甚至站立不起來，影響到不能 ...跳到主要內容區塊學生事務處學生事務處生輔組課指組就輔組學輔中心健康中心進修服務組軍訓室原資中心資源教室學校首頁網站地圖English回覆當前查看的主題:論壇首頁››南丁格爾的保健室信箱查詢:社團相關問題南丁格爾的保健室信箱學雜費減免問題就學貸款問題服務時數相關問題住宿相關問題#02011-4-2509:27:36很常經痛要怎麼辦？ Guest護士阿姨請問我從國中開始就有經痛問題，有時候會嚴重到請假，甚至需要吃止痛藥或到醫院打止痛針，保健室有什麼可以幫我的嗎？ 返回頁首回覆#12011-5-2713:53:59Re:很常經痛要怎麼辦？ 林香妃經痛(Dysmenorrhea)一、什麼是經痛?經痛又稱為生理痛、痛經及月經困擾症，是指女性在月經來潮時，下腹部中央感到陣痛或全身不適的情形，有時痛到臉色青白、盜汗，甚至站立不起來，影響到不能工作、不能上課的情形。
最常發生在月經開始前或開始數小時內，疼痛可能維持1-2天不等，吃冰、壓力、常緊張、睡眠不足、作息不正常…等，也會使經前症候群及生理痛的情況更明顯。
經痛又可分為續發性及原發性疼痛，續發性疼痛大多因生殖系統疾病造成，原發性疼痛找不到任何器質性的病變，在子宮要排出內膜時，身體會有激素的刺激，使子宮壁肌肉有持續而頻繁的收縮，如果收縮太強烈，就會使子宮壁缺血所造成疼痛，有時子宮收縮還會影響背部肌肉或消化系統，造成腰部酸痛、噁心、嘔吐、腹瀉等問題。
二、經痛時該怎麼辦?●確定自己是原發性或續發性疼痛，平常可至婦產科診所使用超音波診斷，就可以了解本身的疼痛屬於哪一種。
●藥物治療：常使用的藥物為非類固醇止痛劑，為急性時使用，非必要時不使用藥物治療。
●多休息：避免疼痛或其他身體不適造成間接的傷害，例如：跌倒、暈倒●躺在床上時可將雙腳屈起來，減少腹部的壓力，能有效緩解疼痛●熱敷：約30分鐘以上，溫度46-48℃，也可使用暖暖包，有效的熱敷可以緩解子宮收縮的強度與頻率，緩解疼痛感。
●服用薑茶，緩解疼痛感●攝取適當營養與蔬果比攝取甜食來的恰當●穿寬鬆的衣服及內衣褲，避免腹部血液循環不良●適當的運動可促進血液循環，但不能過度●減少提重物的機會，可讓腹部肌肉放鬆三、有經痛的人平時應該怎麼照顧自己?● 良好的生活作息，盡量不要熬夜，尤其是生理期期間，維持健康的身體● 避免食用冰品及飲料● 飲食均衡，及低油低脂的植物性飲食● 維持正常體重，BMI介於22-24之間。
● 使用其他民俗療法，如中醫、瑜珈、針灸等● 日常生活維持適量的運動，促進血液循環。
● 避免食用刺激性食物（冰冷食物、咖啡、茶、酸辣食物）和醃製品，可多吃含有維生素B6的食物，如肉、魚、全穀類、香蕉、蔬菜、蛋、乳製品、啤酒酵母、莢荳類、高麗菜、芽菜、麥麩、紅蘿蔔、酪梨等。
但避免烹煮過久，維生素B6會被破壞。
四、學校資源提供?● 本校健康中心設有觀察室病床2張，生理痛發生時，能至健康中心休息。
● 健康中心提供暖暖包及薑茶服用。
● 學校設有免費中醫門診及健康諮詢門診 參考資料邱敏惠、王秀紅(2003)˙護校女生經痛及月經態度之探討˙護理雜誌51(4)˙45-52朱玉瑩(2010)˙生理痛台北榮民總醫院婦產部˙http://wd.vghtpe.gov.tw/obgy/site.jsp?id=2347世新大學衛教櫥窗˙http://osa.shu.edu.tw/site/health/Education/台灣大學位較櫥窗˙http://student2.ntust.edu.tw/front/bin/ptdetail,health-03-02-14,c,189.phtml 返回頁首回覆回覆作者:主題:內容:電子郵件:更多超連結超連結:(e.g.http://www.yourcompany.com)連結名稱:學務處歡迎您~NationalTaipeiUniversityofNursingandHealthSciences國立臺北護理健康大學 11219臺北市北投區明德路365號TEL:02-28227101轉2423（代表號）FAX:02-28222368e-mail：[email protected]
最常發生在月經開始前或開始數小時內，疼痛可能維持1-2天不等，吃冰、壓力、常緊張、睡眠不足、作息不正常…等，也會使經前症候群及生理痛的情況更明顯。
經痛又可分為續發性及原發性疼痛，續發性疼痛大多因生殖系統疾病造成，原發性疼痛找不到任何器質性的病變，在子宮要排出內膜時，身體會有激素的刺激，使子宮壁肌肉有持續而頻繁的收縮，如果收縮太強烈，就會使子宮壁缺血所造成疼痛，有時子宮收縮還會影響背部肌肉或消化系統，造成腰部酸痛、噁心、嘔吐、腹瀉等問題。
二、經痛時該怎麼辦?●確定自己是原發性或續發性疼痛，平常可至婦產科診所使用超音波診斷，就可以了解本身的疼痛屬於哪一種。
●藥物治療：常使用的藥物為非類固醇止痛劑，為急性時使用，非必要時不使用藥物治療。
●多休息：避免疼痛或其他身體不適造成間接的傷害，例如：跌倒、暈倒●躺在床上時可將雙腳屈起來，減少腹部的壓力，能有效緩解疼痛●熱敷：約30分鐘以上，溫度46-48℃，也可使用暖暖包，有效的熱敷可以緩解子宮收縮的強度與頻率，緩解疼痛感。
●服用薑茶，緩解疼痛感●攝取適當營養與蔬果比攝取甜食來的恰當●穿寬鬆的衣服及內衣褲，避免腹部血液循環不良●適當的運動可促進血液循環，但不能過度●減少提重物的機會，可讓腹部肌肉放鬆三、有經痛的人平時應該怎麼照顧自己?● 良好的生活作息，盡量不要熬夜，尤其是生理期期間，維持健康的身體● 避免食用冰品及飲料● 飲食均衡，及低油低脂的植物性飲食● 維持正常體重，BMI介於22-24之間。
● 使用其他民俗療法，如中醫、瑜珈、針灸等● 日常生活維持適量的運動，促進血液循環。
● 避免食用刺激性食物（冰冷食物、咖啡、茶、酸辣食物）和醃製品，可多吃含有維生素B6的食物，如肉、魚、全穀類、香蕉、蔬菜、蛋、乳製品、啤酒酵母、莢荳類、高麗菜、芽菜、麥麩、紅蘿蔔、酪梨等。
但避免烹煮過久，維生素B6會被破壞。
四、學校資源提供?● 本校健康中心設有觀察室病床2張，生理痛發生時，能至健康中心休息。
● 健康中心提供暖暖包及薑茶服用。
● 學校設有免費中醫門診及健康諮詢門診 參考資料邱敏惠、王秀紅(2003)˙護校女生經痛及月經態度之探討˙護理雜誌51(4)˙45-52朱玉瑩(2010)˙生理痛台北榮民總醫院婦產部˙http://wd.vghtpe.gov.tw/obgy/site.jsp?id=2347世新大學衛教櫥窗˙http://osa.shu.edu.tw/site/health/Education/台灣大學位較櫥窗˙http://student2.ntust.edu.tw/front/bin/ptdetail,health-03-02-14,c,189.phtml 返回頁首回覆回覆作者:主題:內容:電子郵件:更多超連結超連結:(e.g.http://www.yourcompany.com)連結名稱:學務處歡迎您~NationalTaipeiUniversityofNursingandHealthSciences國立臺北護理健康大學 11219臺北市北投區明德路365號TEL:02-28227101轉2423（代表號）FAX:02-28222368e-mail：[email protected]