(好食課,經痛,生理痛,牛奶,熱可可,巧克力,健康) ... 生理期間適度飲用上述飲品，可舒緩經期不適，但如果經痛問題頻繁，仍須尋求醫師、中醫師及 ...回首頁facebookLineTwitter複製連結ETtoday新聞雲>鍵盤大檸檬2018-07-1514:00:00好食課快筆記！許多女生每個月都要經歷一次經痛，真是好辛苦！但為什麼會經痛呢？眾說紛紜的緩解經痛方法中又有哪些是有效的，哪些是效果不好的呢？就讓營養師為大家解惑破迷思！經痛可以分為兩類，第一種是子宮收縮所產生的痛，而第二種則是因為特殊情況，包括子宮內膜異位或子宮肌瘤等，造成經血排出困難所造成的疼痛。

一般常見各種緩解經痛的辦法，大多是針對第一種類型，如果是第二種，較難經由飲食改善，建議可以諮詢婦產科醫師，找到對自己最好的治療及緩解方案。

▲要了解經痛的成因，才能對症下藥／記者李佳蓉攝以下是緩解經痛的飲品，該怎麼喝才能緩解經痛，又不造成身體負擔呢？1.熱可可、巧克力巧克力中的甜味，可以使經期煩躁的情緒得到撫慰，且熱飲可以增加身體循環，達到舒緩經痛的效果，但飲用上需注意熱量，如果為了緩解經痛一天就喝好幾杯，容易增加肥胖的機會。

●營養師建議 可以選擇無糖、低糖的熱可可，或是喝溫熱開水，也能透過增加身體循環緩解經期不適。

▲喝熱可可有助緩解經痛／Pixabay2.紅糖薑茶、桂圓茶在中醫的角度，黑糖、薑以及桂圓可以幫助經血的排出，加上熱飲的溫度能夠緩和身體，但一樣要注意其熱量，因為市售的紅糖薑茶、桂圓茶的甜度高、精製糖含量高，若大量飲用會對身體造成負擔。

●營養師建議 若選擇市售薑茶、桂圓茶時，可以用較多的溫熱水沖泡成熱水比例較高的薑茶，能夠透過溫熱飲幫助緩和經痛，減少身體負擔。

3.溫牛奶牛奶豐富的鈣質再搭配溫熱的溫度，對於經痛可以達到很好的舒緩效果，因為鈣質有舒緩、放鬆神經、肌肉的效果效，因此能夠放鬆收縮中的子宮，減緩經痛的感受。

●營養師建議 喝溫熱牛奶或者沖泡奶粉對經痛緩解都有不錯效果，因為都有豐富的鈣質，即使沒有經痛，每天喝一至兩杯，對健康也有益處，而若不喜歡單喝牛奶的朋友，可以加些芝麻、堅果，增添風味外，芝麻中富含鐵質，能夠額外幫經期補充流失的鐵質。

▲熱牛奶也很適合在經痛時飲用／Pixabay生理期間適度飲用上述飲品，可舒緩經期不適，但如果經痛問題頻繁，仍須尋求醫師、中醫師及營養師的專業，確定經痛原因，才能得到最適合自己的緩解經痛方法。

關鍵字：好食課經痛生理痛牛奶熱可可巧克力健康分享給朋友：追蹤我們：給本文來顆檸檬吧今日最驚餅乾被全班摸你敢吃？PTT熱議「提倡處女」漫畫　鄉民揭盲點：餓了才不管小學有這最威！彩色筆豪華組「全班都想借」　彈珠台鉛筆盒都是時代眼淚啊消防救援太帥！卡電梯妹煞到他「PO抖音神到」　釣出一堆配對粉：快點約會今日最酸月收20萬沒女友！清華男二度發文被嗆又胖又醜　怒控網友霸凌天兵媽曬女嬰美甲照！「私我幫做有甜甜價」　網怒噴：戳瞎自己怎辦侍女上位變王后！公主淪繼妹侍女　血腥瑪麗悲慘童年血洗新教徒今日最瞎想搭霸王車！　他遇查票「狗急跳窗卡20秒」落地怒比中指：啊我就沒錢多肉盆「養三年長不大」！植栽飼主撥開土崩潰：店員還叫我記得澆水「4度接觸確診者」全陰性　超衰女爆紅封抗疫女神　賣周邊全捐給醫療研究今日最宅花3秒挺8塊腹肌！淘寶「超逼真肌肉衣」賣翻　買家淚：我找回自信《進擊的巨人》五大主角擬人化　兵長帥成這樣母湯啦！追番12年為了「窩不知道」！進擊的巨人粉絲噴爆結局：一句毀所有今日最萌瘦弱鬣狗「賣萌趴車窗」求餵食！善心男瞄一眼後照鏡嚇壞：好險沒下車柴柴一放飯就掃光！　半夜見碗空了「瞬間懷疑狗生」哭喊：偶不相信~在後院發現「一窩狐狸寶寶」！暖屋主想了好方法，讓牠們不被鄰居打擾今日最暖「馬醫生」讓癌末病人找回笑容！溫柔老馬從賽場退役　如今最愛在病床邊陪伴患者遲緩兒自學縫紉「幫1000隻流浪貓狗做蝴蝶結」！盼牠們更快被領養　歐巴馬也被他感動昨天剛學CPR！閨蜜車禍沒呼吸「女高中生緊急施救」奇蹟撿回一命低潮嗎？快來一劑神療癒！讓鍵盤大檸檬APP帶你上雲端最新留言推薦閱讀Elsa解凍中分享韓國互砸泥巴兼美容！盤點世界六大奇葩節日　日本男根祭也太害羞華人的重要節日，不外乎就是春節、端午節、中秋節等等，不過除了這些正式節日之外，也有不少新興節日如雨後春筍般冒出，其實不只台灣人愛過節，應該所有地球人都是如此啦XD開運算算分享0509本日星運勢│水瓶最幸運、處女要加油沒有退路時，潛能就發揮出來了。

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