[問題] 蛙式游不動 | 蛙式ptt
想請問到底在水裡要如何真的放鬆，蛙式要如何前進? 現在都自己去泳池練習，也沒辦法拍游的姿勢來看。
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ...批踢踢實業坊›看板swim關於我們聯絡資訊返回看板作者alana920(小花)看板swim標題[問題]蛙式游不動時間TueJul2621:29:312016我完全不會游泳，也怕水，去上了兩個禮拜游泳課，結業了，雖然但還沒學會，但至少熟悉水性了。
教練教蛙式，但我一直有個障礙，就是都不會往前進，教練說蛙式是用腳前進的游泳方式，但不管我怎麼踢，都在原地飄，教練說應該是我太緊繃，身體沒放鬆，現在要多下水，多練習，多熟悉水性。
因為一下水我飄起來時，身體左右要控制保持平衡，不然會左右翻，這樣好像就無法放鬆。
想請問到底在水裡要如何真的放鬆，蛙式要如何前進?現在都自己去泳池練習，也沒辦法拍游的姿勢來看。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.238.133.78※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1469539773.A.E65.html推shuai:先克服怕水就會放鬆，試試能不能仰漂07/2621:58→specialSPE:不能前進...有點難想像。
試著手的動作與腳的動作分開07/2622:02推b0102:簡單來說：07/2622:37→b0102:step1.膝蓋相對身體往前屈膝07/2622:37→b0102:(此時從上帝視角來看下半身大約呈M形)07/2622:37→b0102:step2.夾水，注意腳底要有往後踩的感覺而不是像兩根竹筷夾07/2622:37→b0102:起來07/2622:37→b0102:划手就注意往後抱水07/2622:37→b0102:非常重要[水平分力]才是推進主力07/2622:37推b0102:大概是{一划一踢}為循環07/2622:44推kazh:https://www.youtube.com/watch?v=UIjp0nvjSxQ07/2622:54推ericstron:花錢學游泳應該學自由式吧！那你蛙式換氣有學會嗎？07/2622:54推jayking1984:我學習的過程就是多碰水~先消除對水的恐懼及放鬆肌07/2623:26→jayking1984:肉後~再回想教練教的東西07/2623:26→hungchuan:也許你只勾小腿沒收腳身體就會被往後帶07/2700:07→mash9112002:教練怎麼先教蛙式啊？07/2702:31推opgy:有個傻功夫你玩一個月試試,同時要自己多複習你上課學到的東07/2702:36→opgy:西,方法就是不斷從池畔蹬壁出去,兩手前伸兩臂盡量夾住雙耳07/2702:39→opgy:兩手一上一下交疊,以上掌大拇指扣住下掌掌沿鎖死兩臂,蹬出去07/2702:41→opgy:一路都要保持這流線姿態,拉直全身看能飄多遠就飄多遠07/2702:42→opgy:如果肩關節不好你蹬出去就別交扣了,兩手伸直前伸即可,有一點07/2702:44→opgy:要強調,就是腦袋別抬起來,你可以先背貼牆壁找從頭到腳筆直的07/2702:46→opgy:的姿勢,找到你再下水玩即可,就醬啦07/2702:47→yusen:為什麼不能先學蛙式？07/2711:59推pkzip:正確的蛙式沒比較簡單輕鬆學吧07/2712:13→pkzip:22y初學當然直接學自由式很快就可以50M一分內了07/2712:16→pkzip:練個半年50m應該可以40s了蛙式就沒那個簡單了07/2712:20→pkzip:且10年後快速水道也會少個游大剌剌的蛙式泳客呀XD07/2712:23推pkzip:阿搞錯22y是下文 不過還是鼓勵大家多學自由式07/2712:25謝謝各位，我是參加泳訓班，我換氣會往下沈，然後換氣，踢，換氣，踢，然後我還在原地，我沒有加上手但動作，手滑會往前，但現在只專注在練習腳，拿浮板練習。
教練也有教自由式，真心覺得自由式應該比蛙式簡單，只是對蛙式很不甘心，不肯放棄。
謝謝各位的建議，我再試試。
※編輯:alana920(36.238.133.78),07/27/201612:42:35推opgy:你運氣不錯,我剛好看到跟我昨天講的那套差不多的示範影片07/2801:57→opgy:https://youtu.be/u9rx2lzF_5Q?t=46s沒事你就多玩吧,除了練07/2801:59→opgy:流線,還能順帶練好平衡,一般來說,若是熟練了,蹬出去很容易就07/2802:01→opgy:飄出去十來米左右的距離07/2802:02謝謝你。
※編輯:alana920(1.174.254.186),07/28/201612:42:15推lunachou:蛙式苦手+1，游了多年還學不會XD07/2816:16推x19x:我覺得應該是你下身太沉，變成阻力才無法前進07/2910:48→x19x:蛙式的精髓在漂，前進靠的是人筆直的漂浮07/2910:49→x19x:你的頭不夠下去，抬太高了07/2910:49→x19x:夾水前進的瞬間，小腹和屁股要用力縮緊07/2910:50→x19x:如果這幾點做到了，還是不成功，那可能是你沒夾到水07/2910:51→x19x:會左右翻是因為你的身體還無法控制水流，所以小腹屁股要縮07/2910:53→x19x:緊07/2910:53推smpian:沒有秘訣，一周到游泳池報到三次就會了08/0201:09→smpian:蛙式很重要，學會才有辦法在水裡觀察大家的姿勢08/0201:11
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教練教蛙式，但我一直有個障礙，就是都不會往前進，教練說蛙式是用腳前進的游泳方式，但不管我怎麼踢，都在原地飄，教練說應該是我太緊繃，身體沒放鬆，現在要多下水，多練習，多熟悉水性。
因為一下水我飄起來時，身體左右要控制保持平衡，不然會左右翻，這樣好像就無法放鬆。
想請問到底在水裡要如何真的放鬆，蛙式要如何前進?現在都自己去泳池練習，也沒辦法拍游的姿勢來看。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.238.133.78※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1469539773.A.E65.html推shuai:先克服怕水就會放鬆，試試能不能仰漂07/2621:58→specialSPE:不能前進...有點難想像。
試著手的動作與腳的動作分開07/2622:02推b0102:簡單來說：07/2622:37→b0102:step1.膝蓋相對身體往前屈膝07/2622:37→b0102:(此時從上帝視角來看下半身大約呈M形)07/2622:37→b0102:step2.夾水，注意腳底要有往後踩的感覺而不是像兩根竹筷夾07/2622:37→b0102:起來07/2622:37→b0102:划手就注意往後抱水07/2622:37→b0102:非常重要[水平分力]才是推進主力07/2622:37推b0102:大概是{一划一踢}為循環07/2622:44推kazh:https://www.youtube.com/watch?v=UIjp0nvjSxQ07/2622:54推ericstron:花錢學游泳應該學自由式吧！那你蛙式換氣有學會嗎？07/2622:54推jayking1984:我學習的過程就是多碰水~先消除對水的恐懼及放鬆肌07/2623:26→jayking1984:肉後~再回想教練教的東西07/2623:26→hungchuan:也許你只勾小腿沒收腳身體就會被往後帶07/2700:07→mash9112002:教練怎麼先教蛙式啊？07/2702:31推opgy:有個傻功夫你玩一個月試試,同時要自己多複習你上課學到的東07/2702:36→opgy:西,方法就是不斷從池畔蹬壁出去,兩手前伸兩臂盡量夾住雙耳07/2702:39→opgy:兩手一上一下交疊,以上掌大拇指扣住下掌掌沿鎖死兩臂,蹬出去07/2702:41→opgy:一路都要保持這流線姿態,拉直全身看能飄多遠就飄多遠07/2702:42→opgy:如果肩關節不好你蹬出去就別交扣了,兩手伸直前伸即可,有一點07/2702:44→opgy:要強調,就是腦袋別抬起來,你可以先背貼牆壁找從頭到腳筆直的07/2702:46→opgy:的姿勢,找到你再下水玩即可,就醬啦07/2702:47→yusen:為什麼不能先學蛙式？07/2711:59推pkzip:正確的蛙式沒比較簡單輕鬆學吧07/2712:13→pkzip:22y初學當然直接學自由式很快就可以50M一分內了07/2712:16→pkzip:練個半年50m應該可以40s了蛙式就沒那個簡單了07/2712:20→pkzip:且10年後快速水道也會少個游大剌剌的蛙式泳客呀XD07/2712:23推pkzip:阿搞錯22y是下文 不過還是鼓勵大家多學自由式07/2712:25謝謝各位，我是參加泳訓班，我換氣會往下沈，然後換氣，踢，換氣，踢，然後我還在原地，我沒有加上手但動作，手滑會往前，但現在只專注在練習腳，拿浮板練習。
教練也有教自由式，真心覺得自由式應該比蛙式簡單，只是對蛙式很不甘心，不肯放棄。
謝謝各位的建議，我再試試。
※編輯:alana920(36.238.133.78),07/27/201612:42:35推opgy:你運氣不錯,我剛好看到跟我昨天講的那套差不多的示範影片07/2801:57→opgy:https://youtu.be/u9rx2lzF_5Q?t=46s沒事你就多玩吧,除了練07/2801:59→opgy:流線,還能順帶練好平衡,一般來說,若是熟練了,蹬出去很容易就07/2802:01→opgy:飄出去十來米左右的距離07/2802:02謝謝你。
※編輯:alana920(1.174.254.186),07/28/201612:42:15推lunachou:蛙式苦手+1，游了多年還學不會XD07/2816:16推x19x:我覺得應該是你下身太沉，變成阻力才無法前進07/2910:48→x19x:蛙式的精髓在漂，前進靠的是人筆直的漂浮07/2910:49→x19x:你的頭不夠下去，抬太高了07/2910:49→x19x:夾水前進的瞬間，小腹和屁股要用力縮緊07/2910:50→x19x:如果這幾點做到了，還是不成功，那可能是你沒夾到水07/2910:51→x19x:會左右翻是因為你的身體還無法控制水流，所以小腹屁股要縮07/2910:53→x19x:緊07/2910:53推smpian:沒有秘訣，一周到游泳池報到三次就會了08/0201:09→smpian:蛙式很重要，學會才有辦法在水裡觀察大家的姿勢08/0201:11