肩頸放鬆伸展 ... 動作如下：. 1、把右手放在椅子旁邊，勾住之後，身體輕輕地往左邊拉，感覺到耳朵和肩膀的距離在拉遠。 ... 2、左手往上伸越過頭頂，貼在右耳 ...

就算偶爾去給按摩師按摩推拿，但若是平常不改變姿勢或放鬆肌肉，過沒多久還是會故態復萌。以下介紹4招伸展操，平時養成伸展肩頸肌肉的好習慣，才能 ...

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頸部痠痛是由於頸椎及周圍軟組織（韌帶、肌肉、椎間盤）的慢性損傷或退化，壓迫 ... 後，頭向後，雙手向前，相互抗衡，頭部保持正中姿勢，數到十再放鬆，連續做十次。

只用美麗的項鍊愛護脖子是不夠的，現在就運用中西醫師教你的5式護頸操，適時運動頸部，並放鬆頸椎與頸部肌肉，讓脖子美麗加分。 正確站姿減少頸部負擔. 大 ...

頸椎向後推 · 1.站姿或坐姿皆可，脊椎放鬆打直，呼吸保持平穩順暢。 · 2.微縮下巴，讓鼻子朝下3到4公分。 · 3.將手指放在脖子後方頸椎的中央，指尖感覺到椎體 ...

每半小時就起來活動身體及肩頸。很多人低頭反而是脖子往前伸是不對的。肩頸的放鬆、伸展與訓練除了消除痠痛，也能矯正頸椎位置.