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Cookie设置确定✖分类健康如何做超级大脑瑜伽下载PDF文件共同创作者是SusanaJones,C-IAYT参考下载PDF文件X这篇文章的共同创作者是SusanaJones,C-IAYT.SusanaJones是圣地亚哥的一位瑜伽治疗师和瑜伽教师培训师，拥有12年的团体、个人和组织的服务经验。

她获得了国际瑜伽治疗师协会的认证，是瑜伽联盟的500小时高级教师，并拥有科罗拉多大学的学士学位。

Susana通过ShaktiUrbana为私人客户提供瑜伽治疗，并为学生获得SoulofYoga国际认证提供指导。

Susana致力于为更健康的地球带来更平和的生活。

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在本文中：准备姿势进行常规练习定期练习超级大脑瑜伽相关文章参考超级大脑瑜伽是一种简单有益的运动，没有什么复杂的肢体扭转动作。

这项运动旨在改善注意力等方面的心理健康状况。

尽管目前没有充分的证据证明超级大脑瑜伽的效果，但是确实有一些人觉得这项运动对多动症儿童及青少年、高龄人群、孤独症患者和注意力缺陷患者特别有好处。

超级大脑瑜伽非常简单，包括摸耳、下蹲等动作。

只要稍微花点时间和精力，你就可以轻松收获超级瑜伽带来的好处。

步骤部分1的3:准备姿势{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Do-Superbrain-Yoga-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-Superbrain-Yoga-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Do-Superbrain-Yoga-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-Superbrain-Yoga-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}1根据年龄的不同，面朝不同的方向。

练超级瑜伽的人认为面朝的方向会影响能量和注意力。

大多数练习者都应该面朝东方，但是老年人应该面朝北方。

[1]X研究来源如果你搞不清楚方向，不妨买一个指南针。

有些智能手机自带指南针。

你也可以下载一个指南针应用软件。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Do-Superbrain-Yoga-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-Superbrain-Yoga-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Do-Superbrain-Yoga-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-Superbrain-Yoga-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}2摘掉所有珠宝首饰。

做超级大脑瑜伽需要高度集中注意力。

开始之前，把你身上的所有珠宝首饰都摘掉。

[2]X研究来源有些人可能不太愿意摘掉结婚戒指或订婚戒指。

虽说最好不要戴珠宝首饰，但是戴戒指一般影响不大。

如果你不愿意摘戒指，戴着也无妨。

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