彎曲型的人，則是骨盆常維持在較後傾、腰椎曲線較平，但是脊椎上的 ... 同時，平衡的肌肉才能正常發揮，協助你抵抗生活/工作/運動造成的損傷啊！最新消息/News>LatestNews>回上頁07.Apr.2019【幫你的脊椎找到回家的路】(閱讀此篇前，建議先行閱讀【你，也有下背痛嗎？機械性下背痛的三種簡易分類】)這次分享的運動，基本上適合所有類型 伸直型的人，骨盆常維持在較前傾、腰椎(小腹)前凸，腰椎的關節壓迫力較多彎曲型的人，則是骨盆常維持在較後傾、腰椎曲線較平，但是脊椎上的韌帶、背部的肌肉筋膜都會有較多的張力多方向型的人，則是避免以上兩個極端的動作 身上的關節位置，若是處在極端的狀況，就會有一側受到壓迫、另外一側被拉扯，慢慢造成了肌肉不平衡。

這樣的不平衡，會讓關節卡在極端位置上無法自由活動，限制了你的動作也造成疼痛、痠痛。

 那我們的目標，就是讓你的脊椎關節有脫離極端位置的能力，像是讓太前凸的腰椎減少前凸、太平的腰椎恢復曲線、減少駝背曲線…等。

 而運動總要有個目標，這個目標我們稱為零背(Zeroback)，這個位置就像是把脊椎曲線歸零，讓天平的兩端平衡。

如果你有能力接近這個位置，就代表你也有脫離關節極端位置的能力，藉此減少痠痛、疼痛喔！同時，平衡的肌肉才能正常發揮，協助你抵抗生活/工作/運動造成的損傷啊！  ►零背的狀態下，讓關節、肌肉、韌帶…等組織能夠正常發揮，這時就能夠承受更多的壓力而不產生疼痛，所以我們也會刻意挑戰零背的狀態，讓身體在受到壓力時還是可以維持最佳位置與狀態，從而降低不適喔！ 相關文章如下： ．【你也有揮之不去的腰痠嗎？】．【改善僵硬脊椎的技巧】．【矯正骨盆過度前傾的策略】．【治療師！我一定要做運動嗎？】★有任何疼痛、痠痛、運動傷害的相關疑問歡迎來電(02)2740-9166或到 FB粉專 、line@諮詢讓我們協助你找回身體的可能性 (閱讀此篇前，建議先行閱讀【你，也有下背痛嗎？機械性下背痛的三種簡易分類】)這次分享的運動，基本上適合所有類型 伸直型的人，骨盆常維持在較前傾、腰椎(小腹)前凸，腰椎的關節壓迫力較多彎曲型的人，則是骨盆常維持在較後傾、腰椎曲線較平，但是脊椎上的韌帶、背部的肌肉筋膜都會有較多的張力多方向型的人，則是避免以上兩個極端的動作 身上的關節位置，若是處在極端的狀況，就會有一側受到壓迫、另外一側被拉扯，慢慢造成了肌肉不平衡。

這樣的不平衡，會讓關節卡在極端位置上無法自由活動，限制了你的動作也造成疼痛、痠痛。

 那我們的目標，就是讓你的脊椎關節有脫離極端位置的能力，像是讓太前凸的腰椎減少前凸、太平的腰椎恢復曲線、減少駝背曲線…等。

 而運動總要有個目標，這個目標我們稱為零背(Zeroback)，這個位置就像是把脊椎曲線歸零，讓天平的兩端平衡。

如果你有能力接近這個位置，就代表你也有脫離關節極端位置的能力，藉此減少痠痛、疼痛喔！同時，平衡的肌肉才能正常發揮，協助你抵抗生活/工作/運動造成的損傷啊！  ►零背的狀態下，讓關節、肌肉、韌帶…等組織能夠正常發揮，這時就能夠承受更多的壓力而不產生疼痛，所以我們也會刻意挑戰零背的狀態，讓身體在受到壓力時還是可以維持最佳位置與狀態，從而降低不適喔！ 相關文章如下： ．【你也有揮之不去的腰痠嗎？】．【改善僵硬脊椎的技巧】．【矯正骨盆過度前傾的策略】．【治療師！我一定要做運動嗎？】★有任何疼痛、痠痛、運動傷害的相關疑問歡迎來電(02)2740-9166或到 FB粉專 、line@諮詢讓我們協助你找回身體的可能性 回上一頁診所資訊團隊成員服務項目就診須知最新消息案例分享地址:台北市大安區建國南路一段200號6樓預約專線:02-27409166動晰物理治療所Move&Treat©AllRightsReserved.網站設計iBest