減脂期21天最好？ 李沛旭曝賽前2個月「體重掉8KG」 | 2個月減 脂
... 他不藏私分享健身、比賽心路歷程，減脂話題人人都關心，李沛旭也透露，自己在賽前會抓2個月減脂，讓上台時體脂只有6、7%。
(李沛旭)回首頁facebookLineTwitter複製連結ETtoday新聞雲│手機版│ETtoday星光雲APP│新聞訂閱粉絲團：ETtoday星光雲│ETtoday看電影│韓星爆爆首頁即時熱點閱影音華娛韓星爆爆歐美日本控電影電視音樂大事件娛樂家圖集Her和她ETtoday新聞雲›ETtoday星光雲2021年02月19日00:00記者李欣容／專訪李沛旭從模特兒起家，不只戲演得好，多年前更斜槓當起健美比賽選手、私人教練，他不藏私分享健身、比賽心路歷程，減脂話題人人都關心，李沛旭也透露，自己在賽前會抓2個月減脂，讓上台時體脂只有6、7%。
▲李沛旭因疫情關係久沒比賽。
（圖／記者黃克翔攝）坊間有傳言為了避免掉肌肉，減脂期越短越好，李沛旭替眾人解惑，其實沒有一定，但必須要有規律的訓練和飲食控制，加上觀察自己的身體變化，「我通常鼓勵21天到1個月，休息半個月到1個月再減，但不是說卯起來吃哦，吃的還是一樣。
」[廣告]請繼續往下閱讀...很多人會說，健美選手每次比完賽就會變胖，李沛旭解釋，「因為我們會保持熱量盈餘，給身體比較多的熱量，等到快接近比賽大概前兩個月，再迅速減，通常我會減掉6到8公斤，比完賽過一個月之內就會很快的胖回來，大部分選手都是這樣的，但也不是說很肥，可能上台是6、7%體脂，平常變15、16%。
」▲李沛旭現在身形比過去「小2號」。
（圖／記者黃克翔攝）他也不諱言，減脂確實多少會掉肌肉，尤其在賽前最後1星期到10天，這麼嚴格的控制訓練和飲食，令人好奇情緒會不會受到影響，李沛旭淡淡地說，「還好，現在滿習慣了，每天還是健身，還是會遇到朋友，都是要一起比賽的，看到大家都這樣的時候，就會覺得還好！」不過選手也是正常人，也會有心累的時候，「那不然意志力是要用來幹嘛的？」而現在很流行「10分鐘居家健身」、「30分鐘高效燃脂」等類型的影片，李沛旭坦言，「HIIT（高強度間歇訓練）是有用的，但我會建議，在沒有重訓習慣的時候做這個，如果你有重訓習慣，搭配中低強度有氧，快走、滑步或騎腳踏車就可以了。
」▲李沛旭強調一分耕耘一分收穫。
（圖／記者黃克翔攝）至於想要短時間達到好效果的影片，他笑說，「那些人的樣子都不是在家裡練出來的啊，如果在家可以，你覺得會開這麼多健身房嗎？」對於健身、減脂等問題，李沛旭有問必答，就像智囊寶庫，就連訪問時身邊的工作人員都像是上課一般，聽得相當認真，收穫滿滿，也難怪會有這麼多粉絲湧入他的社群發問，他也時常會分享和粉絲有趣的問答，一針見血的回答讓人看了會心一笑，將來他不光是選手，也打算回歸螢光幕，希望能有更多好的戲劇、電影作品呈現給觀眾。
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