圖二：左腳腳後跟不動，右腳向右平移一大步，身體順勢往下蹲，即可站起來恢復圖 ... 在家健身--中階--徒手--側邊弓箭步--(訓練部位--下半部肌肉) ...霍爾的健身城堡跳到主文全台少數領有專業健身教練執照，本身又從事健身教練工作的，健身教練部落客。

廠商合作請來信：[email protected]部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Dec06Wed201714:00在家健身--中階--徒手--側邊弓箭步--(訓練部位--下半部肌肉)圖一：身體站好，雙手向前平舉。

圖二：左腳腳後跟不動，右腳向右平移一大步，身體順勢往下蹲，即可站起來恢復圖一動作。

右腳練完記得左腳也要練一遍。

來段影片讓大家可以看的更清楚一些。

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