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「久站，真的這麼可怕嗎？」引發不少人的困惑。

  久坐不利健康但久站問題更多中華肌內效協會理事長簡文仁提到，「久坐傷身」是國內外醫學研究的一致共識，不僅罹患代謝症候群的機率增加，血壓、血脂紊亂，也常會覺得筋骨痠痛。

久坐屬於不健康行為，因此，不少國際企業或新創公司，為提高效率及增進員工健康狀態，設計升降桌讓員工可以想站著工作時就站著，不過這樣真的比較好嗎？ 今年９月《美國流行病學期刊》刊登一篇報告，加拿大學者曾針對7000多位參與者，進行一項長達12年的追蹤研究，研究顯示，久站者因為血液回流的情況影響心臟功能，增加罹患心臟疾病的機率（6.6%）是久坐者的２倍，但與每天抽菸者（5.8%）和過度肥胖者（6.9%）相同。

 簡文仁指出，站久了，靜脈曲張、足底筋膜炎、小腿痠腫脹、腰痠背痛等問題會逐一浮現。

 雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏認為，坐姿因為有椅子支撐，因此可以坐較久，但一直坐著也可能危及健康。

站姿時僅能靠雙腳支撐，無法站立很久，經過一段時間後就會覺得需要休息。

站久難以持久的另一個原因與血液循環有關，站立時血行往下，若固定姿勢時間久，會造成血液回流出現問題，血液滯留在下肢，逐漸形成水腫或出現「浮腳筋」的靜脈曲張。

 血液循環變差帶來全身性威脅人體內每分每秒血液都是流動性的，速率一致，久站造成血液流到腿部時，還持續蓄積著，當固定一個姿勢時，肌肉靜止也會造成靜脈瓣膜靜止，血液打不回心臟或是回流速度變慢。

 張釗監解釋，靜脈有靜脈瓣膜，特別是四肢，在血液回流過程中，靜脈瓣膜扮演推動的角色。

若是血液蓄積在下肢，靜脈內壓力漸漸升高，影響瓣膜的正常功能，血液無法以正常速度回流，當形成血塊跟著血液循環往身體其他部位前進，帶來的是全身性的威脅；若到了肺動脈造成肺栓塞則會出現「喘」，有時還會休克或致命的危險。

　 劉燦宏談到，血液循環是全身性，長期站立後，因為血液回流不足，心臟做了許多虛功，削弱心臟輸出的功率，導致心臟功能受影響；除了帶來血液循環方面的危機外，還有肌肉群使用不當、關節與腰椎的承受問題。

 簡文仁認為，不論是久站、久坐對身體都是一種傷害。

他提醒，站立時若感覺無法持續下去，應立即休息，或是肢體出現腫、脹、麻、刺時，便是警訊。

當腿後側出現如蜘蛛絲、蚯蚓紋等影響美觀的靜脈曲張時，更應注意。

建議每站30分鐘應適度休息或讓腿部放鬆。

 內容摘錄自《健康2.0》74期／11月號◎撰文／龍珮寧 ◎編輯／蔣慧芬 ◎美編／鳴島夕 ◎圖片／達志影像提供◎諮詢專家／中華肌內效協會理事長暨國泰綜合醫院物理治療師簡文仁．台北醫學大學復健學科教授暨雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏．國泰綜合醫院心臟內科主治醫師張釗監相關文章專家嚴正警告：久坐讓人短命規律運動也無法彌補！久站族必看！2招預防足底靜脈曲張常常運動，養出一雙蘿蔔腿？鍛鍊腿肌利用零碎時間動一動54歲狄鶯蛇腰辣腿瘦身不敗８字訣久坐久站血液循環姿勢復健科浮腳筋靜脈曲張肌肉心臟靜脈瓣膜簡文仁劉燦宏張釗監延伸閱讀Delta入侵，營養師認證四大類營養素打造防疫金鐘罩阻絕病毒2021/09/0913:07中指竟跟心臟有關！專家授十根手指常做「這一招」能幫內臟按摩、平衡五臟六腑2021/09/0812:32吃蛋護心還是傷心？一天能吃幾顆蛋？心臟科權威醫師曝吃蛋前先做「這件事」保命2021/09/0609:00預防沉默殺手肝癌！營養師曝4大危險因子，發霉食物不要吃2021/09/0714:42為什麼減肥老是瘦不下來？醫：跟身體失衡有關！5大關鍵助成功瘦身2021/09/0612:37新北疫情找源頭，疑幼教老師或埃及老爸接觸者的接觸者竟然也有危險！2021/09/0915:32人氣排行榜1Delta入侵，營養