【瑜珈好處】越來越多瑜伽老師有嚴重的髖關節問題！？瑜珈好 ... | 瑜珈好處壞處
瑜珈壞處. 常聽到練瑜珈練到受傷，建議初學者須有專業瑜伽老師帶領，避免姿勢錯誤造成傷害，另外如果 ...Skiptocontent×Searchfor:文章最後更新於2021年1月18日你為什麼想學瑜珈？而現在的你，是否已在學習瑜珈的路上？又或者還未踏出第一步，為什麼呢？記得看到最後，我會和你分享這幾年我從瑜珈獲得的好處和學會的事。
瑜珈已經成為很多人鍛鍊心性和健身中非常受歡迎的活動方式。
不過你是否有聽過，越來越多的瑜伽老師出現嚴重的髖關節問題，其中有的甚至需要接受手術治療！？這是因關節過度耗損的代價。
如果不想看文字檔，更輕鬆、有溫度的方式，可以直接觀看影片喔!內容目錄瑜珈好嗎瑜珈壞處瑜珈好難瑜珈好處瑜珈帶給我的好處和學會的事結論延伸閱讀瑜珈好嗎毫無疑問瑜珈有許多好處，而在體式方面和任何運動都一樣，過分使用身體或應用不當都會有風險。
如果沒有適當的鍛鍊或錯誤的練習，不僅造成慢性關節磨損，也可能產生腰痛、下背疼痛、韌帶鬆弛、肌筋膜失去彈性…等。
由於瑜珈能讓身心靈提升，又能強身保健，人們對瑜珈的熱情有增無減，以至風靡全球。
錯誤動作瑜珈壞處常聽到練瑜珈練到受傷，建議初學者須有專業瑜伽老師帶領，避免姿勢錯誤造成傷害，另外如果有特殊疾病的人，需要先經過醫生的評估，畢竟瑜珈老師不是醫師。
除了不正確的方式外，練習瑜珈會讓人受傷，不是瑜珈本身，而是【心】，比較的心、好勝心、執著心、對自己不仁慈的心。
就像有些學生會想，為什麼同學可以我不行，當下還做不到的狀況下，仍然硬做。
或體式每天過度練習，都不讓自己休息。
以及沒有了解或關愛自己，人體的每一個關節都有安全活動範圍，長期超過關節正常的邊界，高強度活動，練習不當是會產生慢性關節的損傷。
只要在練習時：能感受呼吸打開對身體的覺知正確使用和尊重自己的身體帶著純粹的心每次的練習都會擁有愉快的瑜珈經驗。
延伸閱讀 瑜珈初學專區有說明很多常見的問題。
瑜珈好難瑜珈好難也是常聽到的問題，會覺得身體僵硬練瑜珈好難，如果你也這樣想，代表我們又把心外放了，沒有向內觀照自己。
瑜珈練習時，需要完完全全根據自己身體狀況，選擇適合自己的體式。
有些動作做不到，可以選擇替代式或使用輔具，找到舒適自在的位置，才是最好的練習。
反而瑜珈最難的應該是讓自己身心安靜下來，現代人每天忙碌和有太多的刺激，呼吸和冥想尤其重要！瑜珈好處瑜珈好處包括身體保健、舒緩不適、體型雕塑、修身養性、靈性提升…等都有功效，如：促進血液循環改善身體柔軟度改善平時不良姿勢提高身體的靈活度和平衡感提升肌耐力整體力量強化身體控制力減輕壓力舒緩焦慮感抵抗抑鬱症改善心臟健康舒緩偏頭痛減少慢性疼痛有機會減少炎症促進睡眠素質瑜珈好處方面最常被問到是瑜珈能減肥嗎？只要漸進式規律的練習，雕塑身材方面會有明顯效果，可以感受身體變化，但不可能練幾天就能看成果，瑜珈會消耗熱量，提身新陳代謝，所以減肥方面也是會有幫助,不過減肥一定要全面搭配，包括飲食、作息、心態…等。
備註：想減肥建議選擇節奏快的Vinyasa和PowerYoga。
延伸閱讀 做瑜伽可以瘦身嗎？瑜珈帶給我的好處和學會的事1、身體平衡瑜珈讓我發現自己身體左右邊的不平衡，藉由鍛鍊少用的肌肉，讓身體盡可能趨於平衡，平常會有意識調整自己的姿勢，回到中軸位置。
2、覺知身體在還沒接觸瑜珈時，未曾靜靜去感受身體每一部位，學習瑜珈後，開始學會察覺身體的反應，好像才慢慢認識自己的身體，這也是瑜珈的第一步，能觀照自己，聽從自己身體的聲音。
3、剛柔並濟常常需要同時一起用力和放鬆才能做出完美體式，如：站姿時，大腿有力上提膝蓋骨，但肩膀卻是放鬆向下，應用於處事上就是「中庸之道」吧。
4、放鬆的力量有時放鬆才能安全的進入動作，太過用力反而容易受傷，如：前彎時，硬壓是無法加深前彎，如試著放鬆，給予身體一點時間，自然就向下前彎了。
5、連結的能量覺知身體，感受力量，並體會更細微的能量連結，連結自己、連結別人、連結大自然，「連結」也是瑜珈的意思呢。
6、提升專注力動作穩定需要專注，覺知身體需要專注，能量連結需要專注……等，不斷的在培養專注力，感覺自己越來越能專心於每件事物上。
7、從體式中學習道理(1)前彎，要低頭彎腰，提醒「謙卑和感恩」。
(2)後彎，要敞開心胸，學習「包容與接納」。
8、修飾身形線條瑜珈是全身的鍛鍊，包括伸展、肌力和肌耐力…等，自然使身材勻稱，我想這是
瑜珈已經成為很多人鍛鍊心性和健身中非常受歡迎的活動方式。
不過你是否有聽過，越來越多的瑜伽老師出現嚴重的髖關節問題，其中有的甚至需要接受手術治療！？這是因關節過度耗損的代價。
如果不想看文字檔，更輕鬆、有溫度的方式，可以直接觀看影片喔!內容目錄瑜珈好嗎瑜珈壞處瑜珈好難瑜珈好處瑜珈帶給我的好處和學會的事結論延伸閱讀瑜珈好嗎毫無疑問瑜珈有許多好處，而在體式方面和任何運動都一樣，過分使用身體或應用不當都會有風險。
如果沒有適當的鍛鍊或錯誤的練習，不僅造成慢性關節磨損，也可能產生腰痛、下背疼痛、韌帶鬆弛、肌筋膜失去彈性…等。
由於瑜珈能讓身心靈提升，又能強身保健，人們對瑜珈的熱情有增無減，以至風靡全球。
錯誤動作瑜珈壞處常聽到練瑜珈練到受傷，建議初學者須有專業瑜伽老師帶領，避免姿勢錯誤造成傷害，另外如果有特殊疾病的人，需要先經過醫生的評估，畢竟瑜珈老師不是醫師。
除了不正確的方式外，練習瑜珈會讓人受傷，不是瑜珈本身，而是【心】，比較的心、好勝心、執著心、對自己不仁慈的心。
就像有些學生會想，為什麼同學可以我不行，當下還做不到的狀況下，仍然硬做。
或體式每天過度練習，都不讓自己休息。
以及沒有了解或關愛自己，人體的每一個關節都有安全活動範圍，長期超過關節正常的邊界，高強度活動，練習不當是會產生慢性關節的損傷。
只要在練習時：能感受呼吸打開對身體的覺知正確使用和尊重自己的身體帶著純粹的心每次的練習都會擁有愉快的瑜珈經驗。
延伸閱讀 瑜珈初學專區有說明很多常見的問題。
瑜珈好難瑜珈好難也是常聽到的問題，會覺得身體僵硬練瑜珈好難，如果你也這樣想，代表我們又把心外放了，沒有向內觀照自己。
瑜珈練習時，需要完完全全根據自己身體狀況，選擇適合自己的體式。
有些動作做不到，可以選擇替代式或使用輔具，找到舒適自在的位置，才是最好的練習。
反而瑜珈最難的應該是讓自己身心安靜下來，現代人每天忙碌和有太多的刺激，呼吸和冥想尤其重要！瑜珈好處瑜珈好處包括身體保健、舒緩不適、體型雕塑、修身養性、靈性提升…等都有功效，如：促進血液循環改善身體柔軟度改善平時不良姿勢提高身體的靈活度和平衡感提升肌耐力整體力量強化身體控制力減輕壓力舒緩焦慮感抵抗抑鬱症改善心臟健康舒緩偏頭痛減少慢性疼痛有機會減少炎症促進睡眠素質瑜珈好處方面最常被問到是瑜珈能減肥嗎？只要漸進式規律的練習，雕塑身材方面會有明顯效果，可以感受身體變化，但不可能練幾天就能看成果，瑜珈會消耗熱量，提身新陳代謝，所以減肥方面也是會有幫助,不過減肥一定要全面搭配，包括飲食、作息、心態…等。
備註：想減肥建議選擇節奏快的Vinyasa和PowerYoga。
延伸閱讀 做瑜伽可以瘦身嗎？瑜珈帶給我的好處和學會的事1、身體平衡瑜珈讓我發現自己身體左右邊的不平衡，藉由鍛鍊少用的肌肉，讓身體盡可能趨於平衡，平常會有意識調整自己的姿勢，回到中軸位置。
2、覺知身體在還沒接觸瑜珈時，未曾靜靜去感受身體每一部位，學習瑜珈後，開始學會察覺身體的反應，好像才慢慢認識自己的身體，這也是瑜珈的第一步，能觀照自己，聽從自己身體的聲音。
3、剛柔並濟常常需要同時一起用力和放鬆才能做出完美體式，如：站姿時，大腿有力上提膝蓋骨，但肩膀卻是放鬆向下，應用於處事上就是「中庸之道」吧。
4、放鬆的力量有時放鬆才能安全的進入動作，太過用力反而容易受傷，如：前彎時，硬壓是無法加深前彎，如試著放鬆，給予身體一點時間，自然就向下前彎了。
5、連結的能量覺知身體，感受力量，並體會更細微的能量連結，連結自己、連結別人、連結大自然，「連結」也是瑜珈的意思呢。
6、提升專注力動作穩定需要專注，覺知身體需要專注，能量連結需要專注……等，不斷的在培養專注力，感覺自己越來越能專心於每件事物上。
7、從體式中學習道理(1)前彎，要低頭彎腰，提醒「謙卑和感恩」。
(2)後彎，要敞開心胸，學習「包容與接納」。
8、修飾身形線條瑜珈是全身的鍛鍊，包括伸展、肌力和肌耐力…等，自然使身材勻稱，我想這是