[討論] 小腿內側怎麼伸展? | 小腿拉筋板ptt
... 想要請問大家有什麼動作能夠伸展我的內側小腿肌? ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 125.231.62.146 ... 內側的話拉筋板，但腳尖不要往前，而是呈外八字.PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/FITNESS(健身/體適能)[討論]小腿內側怎麼伸展?＋收藏看板FITNESS(健身/體適能)作者lovecheng(您撥的電話無人接聽)時間7年前發表(2013/08/1020:24),編輯推噓7(7推0噓19→)留言26則,9人參與,最新討論串1/1我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================想要請問大家有什麼動作能夠伸展我的內側小腿肌?現在做的動作都只能拉到後面的小腿肌肉例如:1.腳向上伸直,腳板後壓http://ppt.cc/Z7Dv2.手腳貼地,http://ppt.cc/V5193.站拉筋版常常做完內側還是會痠痛,而且正面內側那塊很明顯有個突起形狀＞＜難道只能靠按摩嗎?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:125.231.62.146推candydream推我也有這困擾><08/1023:23,1F推qawe+1我受傷後小腿肌肉就時常緊繃甚至不舒服08/1100:10,2F推Gscout內側的話拉筋板，但腳尖不要往前，而是呈外八字08/1100:24,3F→Gscout前面放個東西支撐，往前傾斜就可以拉得比較多08/1100:25,4F→Gscout但因該肌肉與腳掌關節之角度問題，仍以按摩為主，拉筋為輔08/1100:26,5F推targetatudear你要不要去踩樓梯？小腿肚可以很拉到哈哈08/1101:03,6F→lovecheng可是我不是想拉肚耶，以正面來看，是小腿的內側那塊捏~~08/1111:17,7F推doublesomehttp://ppt.cc/Nbwr可以試看看這個~08/1112:57,8F→doublesome注意彎著的那隻腳腳跟要著地(圖片是錯的)08/1112:58,9F→doublesome伸直的那隻腳腳尖朝天或稍微往後08/1113:00,10F→doublesome可以拉到內側但要腿型好看還是要按摩08/1113:01,11F→roseritter阿腓腸肌就整塊的阿大起來就突起不是很正常嘛xd08/1113:43,12F→roseritterhttp://ppt.cc/KKEX08/1113:45,13F→Gscout內側應是比目魚肌08/1116:24,14F→Gscout不過如你說的是內側腓腸肌要伸展的，靠著牆做下圖左邊動作08/1116:27,15F→Gscouthttp://ppt.cc/0-wx，後腳伸直膝蓋不可彎曲08/1116:28,16F→Gscouthttp://ppt.cc/Vth8紅色的地方痠就照上面的拉08/1116:34,17F→Gscout黃色的話就像我先前說的拉法去試看看，看是腿肚內側08/1116:35,18F→Gscout還是剛好在內側，相鄰脛骨的那條肌肉08/1116:36,19F→Gscout那張圖只要看位置跟顏色即可，運動方法可忽略08/1116:37,20F→Gscouthttp://momodogtw.pixnet.net/album/photo/10106784308/1116:39,21F→Gscout這張也可參考一下08/1116:39,22F→lovecheng謝謝各位版友:D08/1117:10,23F推yumiuse推G大詳細說明08/1118:36,24F推mos3344那有小腿前側脛骨旁的肌肉要怎麼伸展比較好ˊˋ?08/1120:39,25F→Gscouthttp://ppt.cc/gAOEgoogle脛前肌伸展，或是正坐也可拉到08/1120:44,26F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多lovecheng的文章文章代碼(AID):#1I1Z4PdR(FITNESS)FITNESS近期熱門文章閒聊38[閒聊]3個月體脂降10%[FITNESS]hotcore2小時前,2021/04/2312:59問題25[問題]物理治療的運動課程[FITNESS]yunchii15小時前,2021/04/2223:37閒聊1219[閒聊]別吃胖了再來懊惱[FITNESS]Ba1otelli17小時前,2021/04/2221:34問題78Re:[問題]沒有拉筋重訓效果會不好嗎[FITNESS]IGOTANORCA1天前,2021/04/2120:46問卷7071[問卷]自身健康管理調查(抽獎)[FITNESS]bacoholic2天前,2021/04/2102:48問題56Re:[問題]沒有拉筋重訓效果會不好嗎[FITNESS]aureliechen3天前,2021/04/2000:19減肥1619Re:[減肥]一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快[FITNESS]prodigal4天前,2021/04/1914:45減肥2952[減肥]一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快[FITNESS]soome4天前,2021/04/1913:24更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章心得69[心得]開箱MIDOMultifortchronometer1[watch]MichaelKS1小時前,2021/04/2313:49選擇811[選擇][MakeUp]JoyNana1小時前,2021/04/2313:38票券35[票券]老爺酒店集團聯合住宿券-電子券[BuyTogether]m802376422小時前,2021/04/2313:1018Fw:[新聞]飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會[MuscleBeach]YOPOYOPO2小時前,2021/04/2313:01情報1621[情報]Hi-Life萊爾富4/23~4/25快閃搶購[Lifeismoney]jou7052小時前,2021/04/2312:57情報625[情報]星巴克會員限時買一送一(4/26~4/30)[Lifeismoney]jack8010162小時前,2021/04/2312:3968[PS5]PlayStation5光碟版主機大禮包[Gamesale]MBLT2小時前,2021/04/2312:38新聞47[新聞]「綠的抗菌洗手乳」生菌數超標1200倍今[hypermall]qqqmelody2小時前,2021/04/2312:37更多即時熱門文章>>‣返回看板[FITNESS]美體‣更多lovecheng的文章
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