... 即使上了床也常常想東想西，輾轉難眠影響了隔天工作效率，反而讓壓力累積更多。現在跟著香香老師，練習5招「躺」著 ...

明明已經很累，卻翻來覆去睡不著，不妨跟著Winnie老師在睡前做點簡單的躺姿瑜珈，放鬆全身肌肉，舒緩緊張情緒 ...

今天的練習會需要準備一條瑜珈繩，如果沒有的話也可以使用長毛巾替代。規律練習的朋友們Katie 會建議你擁有 ...

舒眠睡前儀式-躺著做瑜珈釋放身體張力與壓力Yoga for better sleep { Flow with Katie }. 144 ...

當我們平躺在地上，頭部和心臟處於同一平面上，血液的流通會比站立時更順暢。即便在辦公室裡，也能花幾分鐘做簡單的瑜珈動作，如果沒辦法長時間休息， ...

1. 先「大字型」仰躺在瑜珈墊或是薄墊子上。 · 2. 雙手舒服地放在靠近身體一點的地方，掌心向上，胸口脊椎都攤開，感覺到肩胛骨碰到地面，雙腳略為打開， ...