健身輪（英語：Ab Roller、Ab Wheel），或稱健美輪、健腹輪、滾輪，屬於健身運動的一種，亦為 近年來大多數人使用健身器具之一。

健身輪维基百科，自由的百科全书跳到导航跳到搜索健身輪（英語：AbRoller、AbWheel），或稱健美輪、健腹輪、滾輪，屬於健身運動的一種，亦為近年來大多數人使用健身器具之一[來源請求]。

目录1簡介2基本運動方式3正確觀念4參考簡介[编辑]由一個或兩個輪子和雙把手組成，體積小，攜帶方便，目前款式相當多種，設計五花八門，有迴力阻設計、拉繩設計等多項增設功能。

但此運動容易造成運動傷害，應避免跌倒可能造成之手肘撞擊，未暖身之拉傷等，此運動可訓練腰、腹、臂、背、臀之線條。

基本運動方式[编辑]為避免雙膝磨損，使用時最好搭配使用瑜珈墊或軟墊等。

採跪姿，雙膝保持一個拳頭寬，屁股不要做到腳跟，雙手輕握把手，手與地面呈90度，輕輕推出，往前推時不能超過180度，前方最好有牆壁等設施阻擋，運動動作如蝦弓起，拉回時盡量使用腹部力量，否則效用只停留在雙手，每回合採25~30次，一天三回合，每回合中間休息2~5分鐘為大宗標準。

[1]正確觀念[编辑]肌力訓練主要為雕塑身型，對於減肥還需多運動與正常飲食習慣，維他命，礦物質，碳水化合物，脂質最好還是從正常飲食中攝取，並要有適當的水分補充，且搭配正常休息睡眠。

參考[编辑]^存档副本.[2012-05-15].（原始内容存档于2018-07-03）. 取自“https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=健身輪&oldid=63295654”分类：健身器材隐藏分类：含有英語的條目有未列明来源语句的条目导航菜单个人工具没有登录讨论贡献创建账户登录名字空间条目讨论不转换不转换简体繁體大陆简体香港繁體澳門繁體大马简体新加坡简体臺灣正體查看阅读编辑查看历史更多搜索导航首页分类索引特色内容新闻动态最近更改随机条目资助维基百科帮助帮助维基社群方针与指引互助客栈知识问答字词转换IRC即时聊天联络我们关于维基百科工具链入页面相关更改上传文件特殊页面固定链接页面信息引用本页维基数据项目打印/导出下载为PDF打印页面其他语言粵語编辑链接